夏秋交替天气秒入秋,春捂秋冻应该吗?运动怎么选?哪些疾病需注意?

文汇报

发布时间:10-1015:30

近日,全国各地气温断崖式下跌,天气“秒入秋”难免闪人。昨日迎来寒露节气,气候由凉入寒,冷空气活动日渐频繁,气温逐渐降低。夏秋季过渡,这些问题您得多注意。

春捂秋冻应该吗?

秋季气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,民间流传的“秋冻”就是这个道理。不过,凡事都应有个限度,“秋冻”也不能过头。中老年人代谢功能下降,血液循环减慢,儿童体质较弱,尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。对于患有胃肠疾病的人来说,要特别注意胃部的保暖,以防寒邪损伤脾胃。

哪些疾病需注意?

金秋之时,燥邪之气易伤肺,如果调养不当,咽喉部位会出现咽痒、咽干、咽异物感等一系列秋燥症状。寒露时节,应多食用胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药以增强体质;少食辛辣之物,如辣椒、生姜、葱、蒜类等易伤人体阴津之物。同时,应保证饮水,保持体内水分平衡,使咽喉部位得到充分润养,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

此外,心脑血管病高危人群要特别注意。人体的血压值是随气温、昼夜及情绪等因素波动的,通常寒冷季节血压较高,波动较大。血压这种随气温降低而增高的特性,也是导致高血压患者在季节交替时容易发生危险的原因之一。血压的突然升高会增加高血压患者发生心肌梗死、脑梗死、脑出血及主动脉夹层等心脑血管病的风险。因此,在夏秋室外温度骤变的季节,高血压患者应勤监测血压,并注意是否有不舒服的感觉,如果血压升高明显或有头晕、头痛、胸闷等不适,应及时就诊。年龄越大,血压值变化随室外温度的影响就越大,因此也更需要在季节交替时严密监测血压,防止因血压波动过大引发意外。

运动项目怎么选?

秋高气爽很适合进行户外运动,如登山等。登山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,可刺激经络,使气血通畅,可以预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉挛缩等。此外,山林地带空气清新,污染物较少,在这种环境中锻炼更有利于身心健康。

(原标题:天气秒入秋,夏秋交替的这些知识你知道吗?)

来源:央视网

编辑:张子杰

责任编辑:李伶

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