眼睛是很好色的,想要护眼,吃这5种食物准没错

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发布时间:10-1011:20

工作生活中我们已经离不开手机、电脑和电子屏幕了,我们眼睛本来就已经很受伤了,偏偏阳光还刺眼,所以护眼成了头等大事。到底该怎么做呢?今天,我们为大家推荐了6种护眼食物,一起来看看吧。

1、菠菜

菠菜含有叶黄素,这种物质具备抗氧化性,可以保护眼睛的黄斑区。而叶黄素是无法靠自身合成的,只能通过外在摄入来补充。

2、玉米

玉米所含的玉米黄素、叶黄素也有较高的抗氧化性,可以保护眼睛。另外绿色蔬菜、枸杞等食物中也富含这种物质。

3、胡萝卜

胡萝卜含有β-胡萝卜素可以在人体内合成维生素a,可以帮助缓解眼睛疲劳,起到护眼功效。

4、西兰花等十字花科食物

西兰花等食物含有叶黄素和玉米黄素两种营养元素,护眼效果同样不容小觑。

5、颜色鲜艳的蔬果

其实眼睛是很好色的,多吃色彩鲜艳的蔬菜,可以补充眼睛必要的营养素。

除了前面提到的几种食物,西红柿、紫甘蓝、紫薯、橙子、橘子等也是不错的选择。最后一种便是生活中我们常常说的菊花和枸杞了。有人问菊花、枸杞明目是说视力会变好吗?实际上,明目是中医概念。从西医角度来讲,这些食物可以促进身体产生维生素a,的确可以改善因为维生素a缺乏可导致的夜盲症,缓解视疲劳,但并不是说人吃了以后,眼睛视力就会变好。

虽然吃对于眼睛至关重要,但除此之外,改变生活习惯也要重视起来。想要眼睛好,必须要学会合理用眼,如适当地增加户外活动,控制手机的使用时间等等。希望大家都可以对此引起重视。

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