吃出漂亮不长膘!几块钱搞定水光肌的养生粥

小羽私厨

发布时间:09-1715:19

小甜粥的魅力,把姑娘的脸蛋润成花

眼下已经入秋了,太阳皮得很,时不时就摇摇欲坠的,再下几场雨,凉意就悄咪咪来了,我这就来提醒姑娘们,吊带裙儿、小短裤该收起来了。

秋意凉薄,损一点气血儿是常事,所以补血补气养胃该正正经经的安排上了,戒几天大鱼大肉,喝上几碗热乎的小甜粥,嘴巴甜了,胃里暖了,连带着气色都能红润不少。

这粥呢,不同的食材熬出来,能起到不同的滋养作用,先熬上三碗给你们尝尝,滋补不说,每一款都能馋得我猫爪挠心。

这第一碗四红粥,听着名字就是奔着补血去的,不一小心就能润得你脸蛋像朵桃花儿哟~这红豆、红枣、红糖、红皮花生补起血来都很灵,温温润润地熬出一锅糯红色,掺一把紫米让口感多一丝韧劲,甜度靠红糖来给,不过分甜腻,香味却浓郁到在嘴里转个不停。

这第二碗山药薏米粥,主要想给你“打个气“。山药性平能补气,薏米健脾祛湿,能哄住你疲软的身子,舒舒服服地补个气。温柔地熬出个烂乎软糯,山药细糯粘嘴,能在嘴里打滑,而薏米粒绵绵软软一抿就散,清淡又柔润。

这第三碗奶香山药红枣粥,算是碗气血双补的升级版。山药养血补脑,红枣补气润肺,气血都能补齐咯!再有奶香的加持,奶味给得浓,能很好得融在粥水里,香甜浓郁也是分分钟就能拿下的事儿,有点迷人哦~

山药蒸熟后放入搅拌机内打成细腻的糊状。

料理机内放入红枣、核桃、熟南瓜子、奶粉,再加入适量的热水,选豆浆模式搅打细腻。

准备小碗铺上一层山药泥,倒入奶糊,表面点缀红枣片和黑芝麻即可。

红豆、紫米提前用清水浸泡2小时。

烧一锅开水,水沸后先下红豆煮10分钟。再放入紫米、红皮花生、红枣,转中小火煮15-20分钟,煮到水分变少,粥变浓稠。

再加入1大勺红糖,1小把枸杞,搅拌均匀,煮到枸杞变软即可。

薏米提前用清水浸泡2小时。

准备一锅清水,放入泡好的薏米和糯米,再下去皮的山药段和红枣,大火煮开后转中小火煮20分钟。

最后放入冰糖,煮至冰糖完全融化就可以关火了。

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