标准女性要什么性格?温柔、气质优雅够不?还是身材苗条比较靠谱

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发布时间:09-1710:29

有人说:一个女人,一定要有苗条的身材。还有人说:漂亮的女人一定要有儒雅的气质。哪种才是漂亮的女性呢?其实,漂亮的女性并没有很清晰的定义,即使你的性格不是很好,但是瑜伽体式练得非常好,也可被称为漂亮女性哦。标准女性要什么性格?温柔、气质优雅够不?还是身材苗条比较靠谱

1、鸽王式变式

鸽王式这个体式是现在很多年轻女性都会练习的,不是因为它是基础体式,而是因为它的功效很强,可以让身材一点点变好。

体式要点:双腿前后分开,左腿屈膝贴地,左小腿向上伸展,右腿往前呈弓步,让身体躯干往后伸展,双臂尽往两侧伸展,让手掌贴地。

2、站立拉弓式

现在我们来练习一个能够锻炼双腿之间柔韧性的体式,没错,就是站立拉弓式,很考验平衡性,练习时要放松才行。

体式要点:山式站立在地面上,左腿站稳,将右腿由下向上伸展,让身体躯干,如图侧伸向右,双臂自然伸向双腿,手掌自然伏在脚踝。

3、蝎子式变式

这个体式练习起来比较难哦,需要身体有很强的核心力量,双臂和身体要有足够强的力量来做支撑。

体式要点:双手的手肘贴地面,双腿借髋部肌肉力量向上伸展,头部前倾抬起,双腿屈膝让脚掌靠近头部。

4、骆驼式变式

同很多瑜伽的基础体式一样,骆驼式也是有很多变式体式的,现在我们就来练习一下其中一个变式体式,可以让双腿得到更好的拉伸哦。

体式要点:双膝跪立地面,让身体躯干向后伸展,左手臂撑地,再将右腿竖直向上伸展,右手抓住右脚脚趾。

5、三角伸展式变式

如果你想要通过三角伸展式这个体式锻炼上半身肌肉的话,小练建议你多多练习一下这个版本的三角伸展式,很有效果哦。

体式要点:身体正直站立在地面上,左腿向后延伸,双腿分开,然后上半身向前侧立弯曲,左脚脚跟提起,右臂放在双腿之间,左臂自然弯曲伸展即可。

6、舞蹈式变式

虽然舞蹈式的变式体式有很多,但是万变不离其宗,舞蹈式体式不管怎么变,还是以拉伸腰腹肌肉、弯曲双腿为主要锻炼目的的。

体式要点:整个身体正直站在地面上,待身体准备好之后,上半身向前弯曲,同时弯曲腹部肌肉,左腿由后向前弯曲伸展,然后双臂上下伸展,左手抓住左脚,右腿触及右腿。

7、扭头触膝式变式

如果要练习侧立瑜伽体式的话,小练建议大家练习扭头触膝式,不过这个体式很考验肢体柔韧性,各位小仙女练习时要注意哦。

体式要点:身体侧立躺在地面上,而后双臂向后弯曲,左腿弯曲,左臂从背后向前绕过,左手抓住左脚,右手则触及用力上伸的右腿。

其实漂亮的女性并不是有着其确切的定义的,小练认为,漂亮的女性需要有绝佳的气质,尤其是气场和韵味,一定要足够强才行,然后就是要有足够的内涵,当然了,这一切都是建立在完美的身材上,不然都是空谈,所以,还是努力让自己练习瑜伽瘦下来吧。

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