请正视：吸烟不吸“烟屁股”，一样不好！戒烟有3个经验之谈
39健康网2019-08-19 22:15
常言道，吸烟有害健康。虽然大多数人都明白这句话的真谛，但依然会坚持吸烟。吸烟真的就那么吸引人吗？其实不是吸烟吸引人，而是人已经习惯了吸烟，简单来说就是吸烟有“瘾”了。
不过小九倒是经常看到一个说法称，只要不吸“烟屁股”，烟草的危害也没有那么大，所以想吸的时候吸前半截就行。
出于好奇，小九查阅了相关资料，决定还烟民一个真相。
有不少吸烟者认为，吸烟确实有害健康，但强忍不吸却十分难受。于是很多吸烟者想出了各种吸烟的“捷径”，比如利用烟嘴吸烟、电子烟，又或是吸烟的前半截。不少吸烟者认为香烟吸到最后所焦油的量越来越高，而人体吸入焦油含量就越大，所以吸前半截能减少焦油的摄取。
然而这些吸烟者的想法是有误的，虽然吸烟吸到后半截确实能增大了焦油的含量，但这并不代表吸前半截就能够降低吸烟对人体的危害。
从两点解释：
一般人体摄入焦油的量与吸烟习惯有关。例如，在单位时间内吸烟的次数越多，所摄入的焦油量就越高。
除此之外，当人体摄入焦油以及尼古丁的含量减少时，吸烟者往往会出现不停大口吸烟的情况，这样一来对身体的危害极其大。
不管怎样，吸烟严重危害人体健康。吸烟者不要轻视吸烟的危害，分分钟危害自己的性命。今天小九就给吸烟者们盘点了一些吸烟的危害，可要牢牢记住了！
1、吸烟导致肺癌
吸烟被公认为是引起肺癌的首个高危因素。据调查数据表明，大部分肺癌患者都是受长期吸烟或吸二手烟所害。而临床表明，吸烟者肺癌的发病率通常比不吸烟者要高很多，乃至10到20倍。
2、吸烟损害生育能力
吸烟会直接损害人的生育能力，对于男性来说，长期吸烟会影响精子的质量以及活力，严重时甚至杀死精子。这主要是因为香烟中所含有的尼古丁成分在作怪。而对女性来说，如果吸烟加服用避孕药，就会加大胎儿畸形的概率。
3、吸烟引起心脑血管疾病
很多不吸烟者认为，吸烟就是花钱损害自己的健康。如果吸烟者长期吸烟就极可能加大心脑血管疾病的风险。因为吸烟极容易增加血管壁上的压力，从而引发动脉粥样硬化。
除此之外，吸烟还会引发血管出现破裂的情况，从而导致血管堵塞，严重时甚至导致心肌梗塞。
由此可见，为了能拥有一个健康的身体，吸烟者们最好戒烟吧。在日常生活中，有不少吸烟者想要戒烟，却以戒烟失败告终。其实，这很有可能是戒烟的方法不对。如果吸烟者们想戒烟，那就不妨了解以下正确的吸烟方法吧！
第一、多喝水
每天八杯水是人们日常维护健康最简单的方法之一。因为喝水不仅可以帮助身体的新陈代谢,还可以避免进食太多引起的体重增加。而当吸烟者想吸烟时，可以用喝水的方法来打消吸烟的念头。
另外，当吸烟者喝大量的水，可以有效排除体内含有的尼古丁。
第二、逐步减少抽烟次数
戒烟是一个漫长的过程，想要一下子就把烟戒掉是不存在的。
因此，吸烟者可以适当的减少自己吸烟的次数，然后循序渐进的进行戒烟，比如由每天吸烟8次，慢慢减至为5次，甚至1次。
第三、自觉监督自己
很多人戒烟不成功最大的原因就是抵制不了香烟的诱惑，有些人眼见就要把要戒掉了，没想到吸了一次又恋上了吸烟。
因此，吸烟者在戒烟的时候要培养自身的自觉性，每当别递香烟给自己时要立刻决绝，并告诫其不要在自己面前吸烟。
综上所述，吸烟对人体的伤害是真实存在的。另外，戒烟是一个艰苦的过程，但愿以上的方法能够帮助吸烟者们！
参考资料：
1、《八成以上肺癌 吸烟所致》.今晚报.2016-11-17
2、褚水莲 ，《香烟只抽前半截危害小？别再给自己戒不了烟找借口了 》.全民较真.
3、《多久不抽烟才算戒烟成功？要如何戒烟呢》.家庭在线医生.2018-05-23
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