大叔分别尝试运动和节食减肥,对比结果后,难怪有人宁愿饿肚子

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发布时间:08-1421:21

减肥期间,其实相信很多人都会尝试节食减肥,即使过来人都会劝说,最好不要进行节食减肥,不然停下来之后只会让你反弹得更快。

但是对于平日里,运动减肥却不是被大家所提及的。只要肥胖的人一喊想要减肥,大多数人不是建议去运动减肥,而是随口一句:少吃点不就好了,减什么肥呢?

那少吃点和节食有什么区别?节食也是少吃的啊,这两者本质上是一样的,所以人总是在矛盾中成长这也没错。

都知道节食减肥会反弹,为什么那么多人依旧会选择这个稍微极端的减肥方法呢?

健身的人都知道,节食减肥不仅会让你的身体代谢能力下降,身体缺乏营养,导致肌肉流失,抵抗力下降等等危害。

而且一旦停止节食,恢复饮食,体重甚至会超过以前的体重。有不少减肥的人深深明白这个道理,可是依旧抵抗不了快速降低体重的快感以及兴奋感,所以才会有那么多人选择节食减肥。因为他们一旦发现体重下降了,就更加想要节食了,这是个恶性循环过程。

运动减肥虽然健康,但是减重的效果确实没有节食减肥来得快和轻松,那么我们来看看一个实验,一位大叔决定节食后以及运动减肥后的对比试验就知道了。

这位大叔名字叫做比尔,是一个健身的爱好者。在没有停止健身之前,他的身材一直保持着很好地体态。

但是,因为自身的原因停止健身之后,每天在工作以及生活的重担之下,他放松了对自己的严格要求,以及自律下降,每天就是坐着也不运动,本来有着人鱼线的他,现在腹部就是一团组团的肥肉。

后来,他在工作中受伤了,开始意识到自己的身材,不仅走样的非常厉害,以及自己的健康也在直线的下降。

所以,他决定开始减肥之路。由于身体的原因比尔不能进行运动,所以他尝试进行了节食减肥,虽然他知道节食减肥的后果,可是比尔还是选择了尝试。

他不仅给自己的饮食做了重新的规划,几乎每天进食的热量低于他的基础代谢热量。

他三餐不仅吃得少,还会吃一些减脂的食物,比如水果代餐。

他的食谱非常简单的,早餐:2个鸡蛋+一个水果,午餐以及晚餐也是简单:鸡胸肉或者是鱼肉交替,再加蔬菜。有时直接是蔬菜餐,不带任何的营养的餐。

相比之前的饮食,确实吃得非常少,热量摄入也是非常少!

大概坚持了一周之后,比尔成了一下自己的体重,足足减掉了5kg,这让他很是惊喜。

虽然他也做好了心里准备,就是恢复饮食之后体重会反弹。而在正常饮食之后的一周,他再次测量了自己的体重,93.5kg的体重,也就是上升了2.5kg。这时他决定进行运动减肥的方法。

由于上半身依旧带伤,所以,比尔选择了快走的运动方式进行减肥,坚持走了14天,不节食,每天坚持快走1小时。

最终得到的体重是91.9kg,足足坚持了半个月的运动减肥,却只是掉了0.9kg的体重,这让比尔知道,两种方式之间的减重效率相差太大了。

最后的讨论:

其实,无论哪种方式减肥,如果没有长期的自律跟控制的话,都是会有反弹的效果的,就连运动减肥也是。如果运动减肥成功之后,就开始大吃大喝、停止运动,那么体重必然会反弹,身材也会走形。

只不过是有的人追求减重的速度,所以选择了节食减肥。但实际上节食减肥对一个人的影响还是很大的,心态和情绪都会有所影响。

如果让减肥的你选择,你会选节食减肥吗?还是坚信运动减肥,才是最好的方法呢?以我看,只有科学的饮食结合合理的运动,才是长久之计!

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