从年轻开始健身到老年,肌肉会有什么变化?62岁健身者给出答案

健身志

发布时间:08-1417:38

自从国内在1987年举办了第一届健美比赛之后,健身与健美就慢慢的被人们所熟知,同时也逐渐渗透到人们的生活当中。算起来,从第一批喜欢健身的人开始尝试训练,再到健身业如此发达的现在,也已经有超过30年的时间了。虽然当下的健身潮流已经掀起,但还是有很多人对健身并不认可。

很多对健身训练持有偏见的人,总是有这样一种思考定式,那就是健身训练不利于身体健康,或者健身练出来的肌肉华而不实,亦或者健身练出来的肌肉之所以能保持是因为年轻,到了老年就会发生肌肉萎缩的变化。那么,从年轻就开始健身到老年的人,他们的肌肉到底会变成什么样?62岁的健身老鸟给出了完美诠释。

相信有长期健身习惯的人都对这个62岁的老头不陌生,他就是健身圈几乎人尽皆知的“刘老头”刘胜。他从年轻时就开始健身,一直到老年都没有放弃。可以看得出,刘胜整体肌肉饱满又不失强劲,身材就像一个30几岁的中年人,这副身材完全不能让他跟一个62岁的老年人联系在一起。

要知道,刘胜的这一身肌肉从他年轻的时候就一直保持到现在。刘胜从1976年开始健身,跟国内第一代健美冠军杨新民是同一时期的健身者,当时的刘胜只有19岁左右,也就是说他保持健身习惯已经40多年。如今62岁的刘胜仍然拥有着与同龄人差距很大的肌肉,如此也打破了年轻时健身的人,到老年后肌肉会变弱的传言。

话虽如此,老年人健身的局限性也并不是一点都没有,比如肌肉的进一步增长会很难,因为老年人身体的恢复能力和体力远不如年轻时,所以会对健身训练的质量有所影响。仔细观察也能看得出,岁月在刘胜身上留下了痕迹,头发花白和皮肤松弛都很明显,但依然比那些不健身的62岁老年人好很多。

虽然老年健身者的肌肉增长速度很大程度上会不如年轻时快,但只要保持规律的健身训练,使肌肉长期接受训练的刺激,以保证肌肉形成记忆,长时间保持充盈度和力量,以备迎接下一轮的训练。反之,长期停止健身的话,肌肉出现变“弱”的速度就会比年轻时更快。所以,坚持训练就是刘胜到老年还能保持肌肉状态的“秘诀”,也是他给出的最有说服力的答案。

作为一个健身老鸟的刘胜,现在过着和其他同龄人完全不同的生活,时常参加一些健身活动,甚至还参加了米兰时装周。对一个62岁的人来说,这无疑是绽放了人生的第二春,而这一切都是长期以来保持健身训练带给他的。如此也能看出,健身不仅仅是独善其身,更能改变一个人的生活。

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