没想到我年纪轻轻就得了肠胃炎?

湖北卫视

发布时间:07-2000:27

拉肚子不止

偶尔夜里连觉都睡不安稳

你的肠道

是你想象的那么好吗?

今天我们邀请到了首都医科大学附属北京康复医院消化科主任魏秀芹,来跟大家聊一聊关于如何保持肠道健康的知识。

1.身体好不好,肠道说了算!

2.减肥减不掉,是肚子里的“细菌”在作怪?

3.喝酸奶补充益生菌靠谱吗?

4.拉肚子是在给身体排毒吗?

身体好不好,肠道说了算!

平时我们会觉得心肝肺脾肾是我们人体的几大重要器官,但是对于肠道的健康却关注较少,很容易就会忽略掉肠道问题,直到出现了便秘,才会去关注肠道健康。

肠道是身体重要的脏器之一,是人的“第二大脑”,肠道里分布着上千个神经细胞,使得肠道具有一定的记忆功能。

所有的营养物质,例如水分、蛋白质、碳水化合物等,都需要依托肠道来完成消化和吸收。

70%的免疫细胞分布在肠黏膜内,因此肠道是人体重要的免疫器官。

另外,好多肠道的代谢物如毒物、废气等通过肠道排除到体外。因此肠道对人体的作用不容忽视。

肠道是人体内最长的器官。每个人的肠道长度不一样,小肠的平均长度是6-8米。

大肠的平均长度是1-1.5米。

肠道不健康可以引起很多疾病,比如肿瘤、糖尿病、湿疹、皮肤病、心血管疾病、神经系统疾病、脱发、抑郁症等。

在这些疾病当中,患肿瘤尤其是结直肠肿瘤、肠外肿瘤的可能性很大。

不仅如此,肠道不健康会导致患1型糖尿病的风险增加,还有引发包括痤疮、湿疹、暗疮等在内的皮肤病,实在是太令人难受了!

有的朋友会想,拉肚子是不是肠道不健康的征兆呢?其实,肠道不健康可以表现为很多症状,有一些是消化系统的症状,比如我们知道的便秘、腹泻或者腹痛,都提示我们肠道可能出了问题。

另外,口臭、体臭或者排气特别臭,皮肤粗糙,颜色暗淡或者有痤疮,也提示我们肠道可能已经不健康了!

减肥减不掉,是肚子里的“细菌”在作怪?

有些人怎么吃都吃不胖,但是有些人喝凉水都长肉,原来这是跟肠道有关系!现在肥胖的人越来越多,可能与运动少、工作压力大、饮食习惯不规律等有关系。

但是,真正肥胖的人,最主要的还是与其肥胖基因有关系。基因和肠道环境共同决定了是否会患有肥胖。

身边可能有这样的朋友,吃完饭就立马要上厕所,也就是我们通常所说的直肠子,那这种情况到底是属于健康还是不健康呢?

养生贴士:大便次数一天超过三次就属于不正常,应及时就医。

有一些可能是功能性疾病,也有可能是器质性疾病。这样的情况下最好还是立马去看医生,做一些检查,查查大便,做一下肠镜。

除了器质性因素,要结合这个人的病史,考虑其为功能性疾病的可能性更大,这就是我们所说的肠易激惹综合症。

肠道里面有很多维生素,维生素的总和就叫做菌群,包括细菌,真菌还有其他的一些有害的无害的微生物,都会存留在肠道内部。

肠道内的菌群有1000多种,如果按重量算,可能每个人体内的菌群重量到为2—3斤。

肠道内的菌群一般分为三大类,有益的叫做益生菌。

无益无害的叫做中性菌,也称为条件致病菌,他只会在特定的条件情况下才会导致疾病,一般情况下对人体是无害的。

另外一种就是对人体有害的,叫做有害菌或者致病菌。

正常情况下,这三种菌群处于一个平衡状态。

现在一些不好的生活方式或者一些不好的生活习惯,会破坏三种细菌的平衡,例如饮食不合理,过度疲劳,睡眠不足,缺乏运动,心理压力大等。

除了以上因素,还有一些药物也会引起菌群的紊乱,比如说吃抗生素或者因为肠道感染或肺部感染,吃了消炎药以后,长期或过量吃消炎药也会引起菌群的紊乱,导致腹泻。

喝酸奶补充益生菌靠谱吗?

很多酸奶都标着益生菌的符号,甚至于我们都忘记它到底是什么品牌,就以为它的品牌就叫益生菌酸奶。那么喝酸奶补充益生菌真的是很好的办法吗?是的!酸奶里面含有多种益生菌,对于身体健康是非常有益的。

酸奶种类那么多,我们应该选择什么样的酸奶呢?一般来说我们尽量要选择种类多的,保质期长的。

一些身体不耐受酸奶的人,一喝酸奶就会拉肚子,针对这样的人群,推荐饮用一些含有益生菌的食品或者饮料。例如红茶、酸菜、味增汤、纳豆等里面都含有益生菌,对身体有好处。

有的人会想,喝酸奶不能空腹喝,因为酸奶中的益生菌到胃里,胃产生的胃酸会杀死益生菌。

其实,益生菌在胃里确实能被杀掉一部分,但是还有大量样本证明,在肠道里边和排出的粪便里边,能观察到大量的益生菌。

也就是说益生菌经过重重困难,还是能够定居到人的肠道内,保护人体肠道,因此无需担心胃酸会杀死益生菌。

在我们的日常生活当中,多喝酸奶,多吃一些发酵食品,对我们的肠道是有益的。

拉肚子是在给身体排毒吗?

有些朋友想减肥,拉肚子之后,立马就想上车去称一下自己的体重有没有减少,如果减少了,会产生一种体重减少了、毒素排出了的心理。

甚至有的朋友定期吃泻药,说排毒特别好,这样是好的吗?

不!我们绝对不鼓励吃泻药来排毒。其实通过吃泻药的方式并不能够直接排除体内的毒素,体内并没有致病菌的人群吃泻药排出的,仅仅是体内的水分和电解质而已,而不是毒素。

长期依赖泻药去排便的话,还容易造成便秘。

其实长期吃泻药不仅仅导致便秘,他还会产生其他的好多疾病,有一些像蒽醌类的通便药可以引起结肠黑变病,甚至是结肠癌。

养生贴士:通过吃泻药的方式并不能直接排出体内的毒素。

泻药不靠谱,但又想减肥的人可能会使用代餐粉或者代餐棒,这其实是不推荐长期食用的,因为代餐粉仅仅含有人体必须的一些成分,长期食用代餐食品会导致营养不良。

关爱肠道一定要选择采用天然成分、安全健康的保健产品,比如说我们的金主爸爸——专注肠道健康的香丹清。

分享了那么多知识,其实,减肥最靠谱的方法就是减少摄入、保持肠道健康和增加运动量。肠道是我们身体健康的一个重要的晴雨表,因此我们一定要把我们的肠道给保护好。

关于肠道健康

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