40岁狠甩10公斤不复胖!瘦身专家分享无痛瘦身的三个方法,很科学

汗水俱乐部

发布时间:19-05-2909:43

不是每个人都有天生瘦的基因,想瘦还得靠科学的方法。这不,日本就有一位名叫山崎润子的瘦身专家 在网络上分享了自己在40岁瘦下10公斤的奇招,就连产后的孕妈实测后,都秀出腰围少6公分的照片!

夏天到了,我们穿的是越来越少,短袖短裤已经是不少人的标配了。之前被包裹得紧紧的而看不到的手臂、大腿也开始露了出来,特别是穿了白T恤之后,肚腩是显而易见地藏不住了。倘若一个冬天的放纵养膘还不能引起你的足够的重视,五月不减肥,六七八月份就等着苦吧。毕竟不是每个人都是吃不胖的那种,随着年纪的逐渐增长,再加上又没有运动的习惯,你不发福就奇怪了。

而最近日本就有一位瘦身专家山崎润子,出书分享自己在40岁瘦下10公斤的奇招,后续完全不再复胖,瞬间引发网友热议,就连产后的孕妈实测后,都秀出腰围少6公分的照片!

山崎润子从小就是那种微胖的肉肉体型,曾和所有想要变瘦的女性一样,试过无数的减肥方法,但一直都以失败而告终。直到依靠心理学专家海保博之的帮助,才找到最适合自己的方法。

她这样表示,当长期持续着勉强自己的减肥方法时,便会让身体与大脑过度忍耐,反而形成父母效果,从而让你更加难以瘦下来。

因此,她也分享自己关于减肥的三个观点:

1. 认真进行自我分析

减肥第一步,绝对要认真进行自我分析!我们可以从体型、饮食生活与运动习惯着手,找出自己常吃或喜欢的食物、计算平时的每日运动量、在上下班时会步行多长时间、路途中会不会经过上坡路或爬楼梯等这些方面开始思考,并定下理想中的身材目标。

这样你就能对自己每天的运动量和自身情况有足够的了解,接着才会有的放矢去进行下一步操作。

2. 找到适合自己的方法

找到方法之后,我们可以根据自己的习惯,将减肥方法分成“可以接受”与“难以进行”的两个种类。例如:知道自己属于特别喜欢吃东西,还是偏享受饮食乐趣的类型,那就不能进行代餐减肥或断食法这些一般的方法。我们可以改用“细嚼慢咽”的方式,或者选择“少吃多餐”的进食假话,这样会比逼自己不吃更容易坚持下去。

坚持就是胜利,等你养成好的习惯之后,一切也就水到渠成了。

3. 把减肥方法变成习惯

此外,想成功瘦下来的关键就是要忘记自己正在减肥!把适合自己的减肥方式变成习惯后持之以恒,就不会让自己处在忍耐煎熬的压力下,不论是运动还是饮食,都必须一步一步慢慢来,才不会导致后续暴饮暴食或是反弹复胖。

汗水哥听了这位瘦身专家山崎润子分享的三个减肥观点,也是受益匪浅。她虽然没有教我们如何饮食如何运动,但是在心理上,从个人习惯着手,教我们如何养成科学的生活习惯。

你是不是也获得了一些启发呢?

返回顶部