近日,关于“每天吃一斤蔬菜半斤水果”的话题冲上微博热搜。
中国营养学会公布的相关调查数据显示,城乡居民平均每标准人日水果的摄入量为40.7克,处于较低水平,专家建议每人应该吃够一斤蔬菜和半斤水果。
对于经常买菜的人来说,能够大概估量半斤有几个苹果或者几个梨,而对于依靠外卖活命的朋友而言,就会产生“半斤是多重?一天竟然要吃半斤水果这么多?怎么可能吃得了!”这样的疑问。
其实半斤水果可以看做为:
一个大小适中的苹果或梨、两个瘦高个香蕉、10~15个草莓、两个正常大小猕猴桃。
这么一听,半斤水果究竟有多少的画面是不是已经在你的小脑袋中有个大致的概念了?有没有觉得一天要吃半斤水果的基本要求还是很容易达标的?
为了保持健康的体魄,努力达到规定的每日水果摄入量,我们如何选择当季最好吃的水果呢?
下面小编为大家呈上一份十二个月份水果吃货表:
1-2月 芦柑、甘蔗、圣女果3-4月 菠萝、山竹5-6月 草莓、桑葚、樱桃、荔枝、枇杷、杨梅7-8月 桃子、芒果、西瓜、甜瓜、龙眼9-10月 葡萄、石榴、猕猴桃、白梨11-12月 苹果、冬枣、柚子、桔子现在正值5月,是吃草莓的好季节,很多商家也会推出春季草莓限定甜品,对于最爱吃草莓的小编来说,每一件草莓限定甜品都对我充满诱惑!
那么,对于北京的居民来说,本地哪里产出的草莓才最好吃呢?勤奋的小编又为大家准备了一幅北京水果地图,告诉你哪里的水果最值得你买。
房山磨盘柿
磨盘柿以果实个头大,形状类似“磨盘”而得名,多产自房山区。明万历年间编修的《房山县志》中就有记载“柿为本镜出产之大宗……其大如拳,其甘如蜜”,更是被朱棣皇帝封为御用贡品。
当然,除了房山区,十三陵的大盖柿也几乎是当地居民家家户户都会种植的树。待冬季将柿子放软后,柿肉果汁甜浓,里面的“小舌头”滑溜溜,吃起来像蜜一样甜。
每一百克的柿子中含蛋白质、维生素A、维生素C、人体所需的氨基酸等营养物质都是苹果、梨的3~5倍。柿子加工成柿饼,食用后还能够缓解肺热咳、咽干喉疼、口舌生疮等症状。
大兴西瓜
北京大兴素有“中国西瓜之乡”的美誉,并且早在千年以前的辽太平年间就有大兴种植西瓜的记载。
大兴地处洪积、冲积平原,多为沙性土,到了6月中下旬季风雨来临,加之昼夜温差大,给西瓜营造了良好的生长环境。
另外农技人员和当地老百姓在种植了多年西瓜之后,得出了许多种瓜经验,研究出了京欣1、2、3号和航兴1号等脆沙爽口、甘甜多汁的品种,甚至有些西瓜中心糖度高达13%。
西瓜可是夏季家喻户晓的水果冠军,炎热的夜晚咬上一口大兴西瓜,感受满满的糖和水分,幸福感油然而生!
平谷大桃
与大兴的“中国西瓜之乡”并驾齐驱的就数有“中国桃乡”之称的平谷了。平谷因境内多河流,拥有独立水系且水质优良,日照充足,土质独特,使得所产的桃子个大、色泽鲜艳、甜度高、无公害。
大久保、庆丰(北京26号)、京艳、燕红(绿化9号)等都是主要栽培品种。桃肉含有丰富的蛋白质、磷、铁、苹果酸、柠檬酸等优质营养物,非常适合低血钾和缺铁性贫血患者食用。
门头沟京白梨
京白梨又名北京白梨,是秋子梨系统中品质最为优良的品种之一,也是最早北京果品中唯一冠以“京”字的地方特色品种。
门头沟的土壤属地带性褐土,又属中纬度大陆性季风气候,是适合京白梨生长的绝佳位置。
据说相同品种的京白梨种植在稍远几公里处,结出果实的口感都会大打折扣。
梨肉具有生津、消暑、润燥、解渴、清热等作用。感冒咳嗽总是不好时,家里也经常会通过熬煮梨水来减缓病症。每年夏秋换季之时,正是采摘京白梨的最佳时节。
顺义樱桃
顺义樱桃品种丰富、绿色生态、优质鲜美,樱桃个个圆润饱满,果香四溢。
樱桃本身含铁量高,具有调中益气、健脾和胃的作用,经常食用樱桃对皮肤还有一定的好处,因此广受女性消费者的喜爱。
每年6月左右,在顺义区能看到很多樱桃园的采摘活动,并且至今北京市已组织过三届顺义樱桃采摘旅游文化节活动。
既想品尝可口的樱桃,又想体验顺义风情的朋友可以去樱桃园亲手采摘一番。
昌平苹果
由于良好的光照、气温、降水、土壤等自然条件,使得昌平产出的苹果含糖量高、着色快,营养丰富,果面新鲜洁净、具蜡质、有光泽,吃起来口感爽脆、香甜。
昌平现有富士、王林、桑沙、津轻等优良品种。苹果富有高矿物质、维生素及钙含量,有助于代谢掉体内多余盐分,并且其所含苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖,多食苹果还可使皮肤润滑柔嫩。
除此之外,昌平的草莓、庞各庄黄鸭梨、延庆的葡萄、海淀的杏等也都是极好吃的水果!
现在正是吃草莓的时间,大家可以选购昌平区出产的草莓,其果形端正饱满,香味浓郁,更重要的是果实硬度大、耐贮运,再也不用担心才买的草莓,还没等吃就被压烂啦!
水果已经是我们日常生活中不可或缺的部分,不同的水果不仅仅给我们带来味觉的享受,也是我们身体所需营养的“供应商”,希望大家多吃水果呀。
另外,找个风和日丽的周末,开上自家的小车,与家人一起到采摘园采些新鲜的草莓,也是不错的选择~
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