喜欢睡前玩手机,近视是小,不用多久几个麻烦或许就会找上门

手机中国网

04-2511:09

英国有研究报道:幸福感和睡眠质量有关,晚上10点后还在玩手机的人, 白天更容易沮丧。70后睡前爱看书,80后爱失眠,90后睡得最晚。年轻的一代,也被称为最缺觉的一代。晚上睡不着,白天起不来,整天哈欠连天,啥原因呢?晚上睡前躺在床上玩手机,一玩就到凌晨1、2点。长期下去,不但眼睛被玩坏了,身体也吃不消开始抗议了。可能你也是深夜手机党的其中一员。虽然玩手机能带给我们不少乐趣,但是睡觉前总爱玩手机的人,或许用不了多久,就会有4个毛病找上门,希望你别发现的太晚。

晚上经常躺着玩手机的人,一旦发现以下四个变化,请立刻停止!

夜晚总是玩手机——出现不明原因的口臭

夜晚玩手机的人,因为姿势的原因,会导致唾液分泌的减少。所以在早起之后,就会明显的闻到嘴里有很强的异味。跟睡前躺着玩手机,而导致细菌的滋生是有一定的关系的。发生口臭的原因有很多,也可能是口腔疾病所导致,但不受这些因素影响,出现口臭,就要减少玩手机的频率了。

夜晚总是玩手机——眼干有眼屎、视力开始下降

玩手机不一定会伤眼,但是长时间的面对强光,会导致视力模糊。当眼睛疲劳之后,是会导致视力下降的。很多人的近视不是因为玩手机,而是因为你长时间的玩手机,特别是在夜晚玩手机。在玩手机的时候,因为要集中在手机的屏幕上,所以眼睛每分钟眨眼大概在四到七次左右。但是正常来说,我们每分钟眨眼至少要达到二十次左右。夜晚玩手机易导致眨眼次数减少,进而导致眼睛的干涩,长出眼屎,慢慢的视力也会变差。

夜晚总是玩手机——面部长出黑斑、皮肤粗糙

手机当中的辐射,其实对人体来说是可以忽略不计的。但是夜晚总是在黑暗当中玩手机的话,手机会不断的发散蓝光,这种运动波长与紫外线是有相似之处的。如果长时间在玩手机,就跟我们在太阳下晒差不多,皮肤本来就很脆弱,久而久之,就会导致面部长出一个个小黑斑,十分的影响美观,而且皮肤也会变得越来越差。

夜晚总是玩手机——腰部、颈椎酸痛不适

晚上总是躺着玩手机,比如说看部剧就会忘记切换姿势,当身体一直保持一个姿势,不但会导致腰酸背痛、脖子痛,时间长了,还可能发展成为颈椎病,出现腰脱等问题。如果明显的感到身体上面的不舒服,最好就不要躺着玩手机了。

睡前玩手机,如何把伤害降到最小?

首先,晚上玩手机,要开一盏灯。如果在深夜玩手机的话,不要直接的让灯光刺激到我们的眼睛,可以提前开一盏灯,这样可以防止手机的屏幕和周围过黑的环境形成对比,进而伤害视力。同时也要将屏幕的亮度调到最低,不要让手机屏幕直接的对着眼睛,可以稍微的倾斜一下。如果有夜间模式的,直接调到夜间模式是最好的。

其次,不要侧躺玩手机。侧着对眼睛所造成的压迫力是最大的,很容易导致双眼的视力偏差,而且枕头易导致眼部供血不足,还易导致眼睛的酸胀。如果实在想玩的话,也要采用仰卧的方式,这样可以减少对手肘以及脑部的负担,有助于血液的流动。

随着社会的发展,手机成为了我们每个人的必备品,但是也不要太过于依赖它了,晚上睡前及时的放下手机吧。

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