养胃6小技巧,复杂的事情简单做,简单的事情重复做,养颜更护肤

光明生活

发布时间:04-2416:22

谷雨节气已经过去,夏天已经向我们招手,天气转热,吃货们就要接受冷饮、冰冻瓜果、空调的折腾。易导致脾胃不适,有的人吃点东西就胃胀不消化,还硬要说自己节食减肥就要把胃缩小。如果真的关心自己,建议女士们还是好好关爱自己的胃肠,千万不要故意给它“添堵”,因为如果那样做的话,美丽减分会是必然结果。

肠胃不好易导致脸色灰黄、斑痘丛生、毛孔变大、粗糙干涩

胃肠绝不仅限于容纳食物。饮食也绝不仅仅是饱腹和满足口福。人的身体就像一架精密的机器,它的能量都来自食物当中。如果三餐食物吃进去,却不能被身体充分吸收利用,或者吸收的营养成分比例失调,身体机器运转效率低下,顾此失彼,频出故障。表现在脸上,就是脸色灰黄、斑痘丛生、毛孔变大、粗糙干涩。

脾胃不好易导致湿疹

研究还发现,如果脾胃肠功能太差,人体没有办法充分消化食物,就会有一些没有充分消化的食物片段产生。同时,由于身体代谢机能低下,肠道细胞不能及时修复更新,就有可能把没有充分消化的片段“漏”到血液里面去。这些不该进入血液的片段会引起免疫反应,造成身体的种种不适,从头疼到湿疹。

天气转暖,不要给胃“添堵”,养成这6个生活习惯,养胃又美颜

一、戒酒,少吃冷饮

怎样才能让肠胃正常呢?对于消化功能低下的人来说,除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外,还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。

二、 专心用餐

在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病,因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动,包括消化吸收功能。所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。

三、细嚼慢咽

对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃就会被迫加班工作。靠一个柔软的器官来揉碎食物,多么辛苦啊!如果食物不够碎,就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。这样小肠也势必要更辛苦地工作……所以,最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利消化,还能帮助控制食量。

四、按时吃饭

胃肠喜欢有规律的工作,到点就会分泌消化液。如果经常到点而不吃,非常容易造成消化不良或烧心反酸的后果。经常一顿饥一顿饱毫无规律,胃就会失去判断饱饿的能力,无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。如果真要通过少吃的方法来控制体重,建议仍然按时吃三餐,只减少主食和肉类的量,减少脂肪的摄入,但蔬菜水果的量只加不减,量能的减少要循序渐进,不要断崖式的减少。

五、把觉睡好

无论压力多大,都要按时睡觉,睡前半小时要放松心情,忘记休息以外的其他事情。把8小时觉睡好,身体就有足够的时间和精力来做好内部的修复工作,胃肠细胞3~4天就要更新,所以可以推测,胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。很多人都有这种经验,一旦睡眠不足,或者睡眠质量低下,吃饭都不香,食欲不振,甚至出现胃胀等情况。

六、轻松运动

饭后散步或做点轻松的家务,对于消化不良者是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。如果不散步,可能会看电视、看电脑、看杂志等,这种脑力活动不利于消化吸收。饭后两小时过后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。

等到慢慢把胃肠养好,照照镜子就会看到自己的变化:脸色亮了,从内而外透出红润,皮肤细腻了,斑痘也少了。这些美丽效果,是用什么护肤品也得不到的呢!

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