小腿抽筋被疼醒！睡觉都不踏实，孕期的女子都辛苦！
可馨育儿说2019-03-27 19:29
文/可馨育儿
女性在怀孕之后，尤其是首次孕育的准妈妈，通常有出现下肢痉挛的可能性，我们通常称之为小腿抽筋，好发于夜间。准妈妈出现下肢痉挛，主要元凶是机体缺钙导致的。当准妈妈的机体血钙水平下降时，其肌肉兴奋度就会上升，就会因兴奋而“激动”，表现为肌肉长时间收缩，专业角度讲称为痉挛。
小腿抽筋被疼醒！睡觉都不踏实，孕期的女子都辛苦！
案例：老公有很多成家的朋友，听说孕期的女子都异常辛苦，会孕吐吃不下东西，身体会浮肿，半夜小腿抽筋被疼醒，翻个身难受被疼醒，还有各种原因的醒，睡觉都不踏实！第二天仿佛个残疾人似的，摇摇晃晃颤颤巍巍去上班。后期还有腰背酸痛！
胎儿的生长发育期间，尤其是胎儿骨骼关键发育期，离不开很多钙质的供应，母体成了胎儿主要的钙质营养来源。那么，准妈妈就需要从外界摄入更多富含钙质的食物，来弥补被宝宝取走的钙质。但是，有些准妈妈由于各种因素，无法摄入足够的钙质营养素，胎儿仍需要大量钙质的情况下，还是会从母体内“吸走”钙质，这时，母体就会动用“储蓄”的钙质，满足宝宝的需求，这就是母爱的伟大之处，再缺不能亏孩子，结果母体就会出现缺钙现象，有的准妈妈对钙的吸收不足，比如缺乏维生素D（可多晒太阳），可引起血液里的钙元素水平下降，导致肌肉痉挛。
当母体出现严重的缺钙问题时，可对胎儿的骨骼发育带来影响，还可导致准妈妈患上手脚抽搐或骨质软化症（即成人佝偻病）。
准妈妈出现下肢痉挛有这些特点
1、轻重程度不同
准妈妈在孕期出现小腿抽筋轻度是不同的，整个孕期有的问题较轻，或者表现为间断发病，有的会自己恢复。准妈妈如果体质较弱，就很容易出现该病情。
2、缺钙程度相关
准妈妈何时缺钙，何时出现小腿抽筋。通常在孕早期没有太大问题，胎龄增多，需要营养越多，出现该症的问题就会越重。若准妈妈能够及时补钙，问题就会减轻或痊愈。
3、夜间睡觉多见
该症好发于晚上或睡觉时，特别在睡觉时最常见，准妈妈的大脑皮质进入休养状态，受到管控的多种神经系统却处于兴奋状态，特别是迷走神经，这就造成了孕期小腿抽筋在夜晚容易出现。通常在晚上发生4-20次不等，每1次持续时间达到1-3分钟。
有的女性有保持长时间的坐姿、疲惫或者受到寒气侵袭的时候，也可导致该症。孕晚期，子宫不断膨胀，会引起腿部血液循环受影响，也可出现该问题。
准妈妈补钙调理身体
1、饮食调理更好补充钙质
准妈妈要吃富含钙质的食物，如果条件允许，可每天喝250ml牛奶。孕晚期可口服钙片，每天3次，每次1片。
2、少吃含磷酸盐多的食品
据说，磷酸盐较多的时候，可在肠道内和钙合成不易溶于水的磷酸钙，减少钙的吸收。
3、要少吃含草酸多的食物
有的食物草酸含量比较高，如果与钙质相遇可合成不易溶于水的植物钙，从而对钙吸收造成影响。
你有一样的情况吗？说说你的感受？
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