可能缓解甲状腺功能减退症的食物

九分谈健康

发布时间:18-10-2510:25

可能缓解甲状腺功能减退症的食物

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颈部底部的蝴蝶状腺体产生激素三碘甲腺原氨酸,甲状腺素和降钙素,影响身体的新陈代谢率,大脑发育和功能,生长,月经周期,心率,睡眠和思维过程。破碎的甲状腺可以过量产生或产生不足这些激素,将会导致甲状腺功能亢进症和甲状腺功能减退症。

这可能导致体重增加或体重减轻,发育迟缓,大脑发育不全,烦躁不安,不规则时期,抑郁等。一般而言,药物会对甲状腺功能减退症有作用,但它们的作用是短暂的。另一方面,食物可以帮助逐渐使甲状腺功能正常化并且没有副作用。

小编整理了可能缓解甲状腺功能减退症的食物,希望对读者有帮助。

可能缓解甲状腺功能减退症的食物

1.碘化盐

根据一些研究表明,生产甲状腺激素需要碘,碘缺乏会导致甲状腺机能减退和甲状腺肿。由于身体不能自然产生碘,应该吃含有大量碘的食物,最好的方法是食用加碘盐。

2.坚果

坚果是矿物质硒的重要来源,有助于催化非活性甲状腺激素转化为活性形式。科学家们发现坚果补充剂可以改善甲状腺激素水平,硒还有助于减少炎症并抑制癌细胞增殖。每天最多可以消耗8个坚果,不要吃太多,因为它可能导致恶心,腹泻和呕吐。

3.鱼

鱼富含多元不饱和脂肪酸和硒,多元不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇,硒可以保持甲状腺激素的释放。食用鲑鱼,沙丁鱼和金枪鱼来抵消甲状腺功能减退症。

4.骨汤

通过食用骨汤,可以一石二鸟。首先,骨汤含有氨基酸甘氨酸和脯氨酸,有助于修复消化内层和改善甲状腺功能减退症。其次,甲状腺功能减退症可以使骨折骨折,骨骼汤可以帮助强化骨骼。可以在午餐或晚餐时喝一杯骨汤,也可以扔一些蔬菜在骨汤里。一定要把蔬菜煮熟,生吃时可以促进甲状腺功能减退。

5.蔬菜和水果

绿叶蔬菜,五彩缤纷的蔬菜和水果是矿物质,维生素,抗氧化剂和膳食纤维的重要来源。但是,如果患有甲状腺功能减退症,应该小心,因为一些蔬菜和水果会阻碍甲状腺激素的产生,并被称为甲状腺素。

花椰菜,菠菜,羽衣甘蓝,西兰花,大豆,卷心菜,萝卜,甘薯,桃子,鳄梨和芥菜等蔬菜都是杀虫剂。然而,适当地烹饪这些蔬菜和水果会使得甲状腺素不活跃。

6.海藻

像紫菜,海藻和海带这样的海藻有助于治疗甲状腺功能减退症,因为它们是碘,维生素B,核黄素和泛酸的重要来源。这些有助于上调甲状腺激素的产生,提升情绪,防止嗜睡,并改善大脑功能。

7.乳制品

低脂牛奶,酸奶和奶酪含有丰富的碘和硒,有助于促进甲状腺激素的产生和活化。它们还富含氨基酸酪氨酸,有助于对抗抑郁症和疲劳等甲状腺功能减退症的症状。可以安全地每天喝一杯牛奶,酸奶,以增加甲状腺激素水平。

8.牛肉和鸡肉

通过为身体提供所需的锌量,甲状腺功能也可以加速。它主要存在于牛肉和鸡肉中,可以帮助将三碘甲腺原氨酸转化为甲状腺素。这种转化非常重要,因为三碘甲腺原氨酸是非活性形式,而甲状腺素是甲状腺激素的活性形式。可以每天食用鸡胸肉或瘦肉牛肉,来增加甲状腺素的产生。

9.鸡蛋

鸡蛋是碘的重要来源,可以帮助缓解甲状腺功能减退症。每天可以安全地吃两个全蛋,但是如果已经有胆固醇水平升高,不要食用蛋黄。否则,可以食用富含脂溶性维生素和其他对身体有益的营养素的全蛋。

10.贝类

像虾和龙虾一样的贝类含有碘和锌,而且,碘和锌可以帮助促进甲状腺激素的产生。可以安全地食用司贝类来改善自身的甲状腺水平。

11.橄榄油

如果不使用橄榄油,请开始用橄榄油烹饪。橄榄油含有丰富的健康脂肪和营养成分,有助于提高甲状腺激素水平。橄榄油还有助于降低低密度脂蛋白胆固醇,从而帮助减轻体重,保持心脏健康。

12.亚麻籽

亚麻籽是多元不饱和脂肪酸,锌,硒和碘的重要来源。可以使用冰沙或早餐麦片食用磨碎的亚麻籽,也可以使用亚麻籽油烹饪。也可以安全地每天使用2-3汤匙磨碎的亚麻籽粉和2汤匙亚麻籽油。

13.豆类

豆类富含碘和锌,不含麸质。可以食用扁豆,豆类,豆芽,鹰嘴豆等来增加自身的甲状腺激素分泌。

14.富含纤维的食物

在饮食中添加富含纤维的食物,因为如果患有甲状腺功能减退症,也可能患有消化不良和便秘。包括食物,如木瓜,煮熟的绿叶蔬菜和无麸质全谷物,以改善我们的消化。

15.水

水有助于水合和冲洗毒素,每天喝3-4升清水,帮助细胞正常运作。虽然水可能无法直接帮助解决甲状腺功能减退症,但饮用足够的水可以帮助您的器官正常运作。

但是需要注意的是,如果患有甲状腺功能减退症,还应该避免生或半熟的绿叶蔬菜或十字花科蔬菜,如白菜,白菜,西兰花,花椰菜,菠菜,羽衣甘蓝等;含麸质食品;作为不受控制的胰岛素峰值的高糖食物,会使甲状腺功能减退症状恶化。

垃圾食品和加工食品,如油炸食品,面糊油炸食品,土豆片,炸薯条等。这些食品含有高量的钠,但没有碘或营养价值,它们只会增加胆固醇水平并对健康造成损害。所以,想要在饮食中缓解甲状腺功能减退症,就需要注意应该吃什么,应该避免什么。如果有其他建议,欢迎在评论区留言。

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