女人晚上不吃米饭常吃这3种食物,一个月瘦8斤,早上准时去厕所!

享瘦一身

发布时间:18-09-0622:49

女人晚上不吃米饭常吃这3种食物,一个月瘦8斤,早上准时去厕所!

我叫小月,今年24岁,身高只有158cm,减肥前的体重达到130斤,人们常说的矮胖矮胖就是我这种类型。

以前还不人认为自己有多胖,认为自己胖点还可爱,反正人家一说我胖我就回她一句,我又没吃你家一粒米,凭本事长胖的为什么要减,经常这样自我安慰,当然了也没有男朋友。

有一天下班回家,刚从天桥下来,正走在广场上面,当时下班人还挺多的,我走得也比较急,这个时候从旁边冲出来一位小姑娘,当时把我吓了一跳,一个劲的往我手里塞传单,我非常执着的不肯接,正当我迈着胜利的步伐甩开她的时候,这位小姑娘突然大声的喊道:小姐,不是减肥的!

我当时感到非常尴尬,我真有那么胖吗?想到小姑娘混口饭也不容易,但是任何工作还是要讲究方法,下次再遇见,希望她对我说:小姐姐,这个真的是减肥的!

在生活中,还有很多的画面都在提醒我要减肥了,比如买不要合适的衣服,吃饭吃最多的那份等,我最近想明白了,自己的大好青春不能就这样胖下去,需要做些改变了。

想到要减肥,但是完全没有方法,只能求助于减过肥有经验的人,借鉴一下她们成功的经验,刚好我有一位姐妹是营养师,对减肥这方面还比较专业,以前她也建议过我做些改变可以减肥,当时没有减肥的欲望,现在不同了,再胖下去就没人要了。

她了解我的饮食习惯之后,建议我前一个月先改善饮食习惯,运动不做都可以,然后她重点强调晚餐不要再吃米饭和面条这类主食了,改吃这3种食物,我坚持了一个月之后瘦了8斤,完全没有去运动,早上还能准时上厕所。

1.糙米饭

糙米就是没有经过加工的大米,糙米保留了外面的一层组织,营养更加全面,它也是属于粗纤维食物,对于促进肠胃蠕动效果非常好,晚上吃早上可以准时上厕所。

减肥刚开始改善饮食,从米饭过渡到其他食物会不习惯,可以先将大米改成糙米,这样适应的难度就会下降,减肥也会更加轻松。

煮之前可以先将糙米泡几个小时,这样更容易煮烂,通常糙米和水的比例是1比1.5,这样煮出来的更好吃。

2. 紫薯

紫薯里面还有丰富的晒和花青素,这两种是人体抗衰老,抗疲劳和补血的重要元素,紫薯里面还含有大量的纤维素,它能促进肠胃的蠕动,保持排便顺畅,对于便秘有很好的预防作用。

紫薯我一般是用来蒸,先将紫薯清洗干净,去皮之后切成块状,煮饭的时候将紫薯放在上面的隔层,饭煮好紫薯也蒸好了,制作起来非常方便。

紫薯的饱腹感很强,晚上吃一个睡前不会感觉饿,是减肥的佳品。

3. 燕麦

燕麦对于减肥的人来说是必备品,因为它属于粗粮类食物,不仅营养丰富,热量还非常低,一般燕麦用来煮一下就能吃了,如果感觉口感不好可以适当的加点蜂蜜进行调味。

燕麦的饱腹感非常强,可以减少食物的摄入量,对于减肥非常有帮助,燕麦里面含有大量的纤维素,可以促进肠胃的蠕动,晚上吃早上准时去厕所。

减肥期间晚上我不吃米饭常吃这3种食物,傻傻的坚持了一个月,最后瘦了8斤,为了减肥效果更好,下个月我准备将运动加入进来,我的运动非常简单就是转呼啦圈,在肚子上缠一圈保鲜膜,燃脂效果更好还能防止皮肤摩擦受伤,运动加饮食下个月期待自己能瘦10斤,上面的身材是我的目标,继续加油!

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