〖生活小常识〗--早餐不吃好,这一类人会出现头痛、心悸甚至晕厥

大温州吃货帮

发布时间: 18-07-3016:36美食自媒体

关注我们,每天一个生活小常识,不仅能够提高生活质量,有时还可以帮助到他人,起到意想不到的作用。

通常,人在空腹的时候正常血糖指数应该是80-120毫克/100毫升,当血糖水平过低,人便会感到饥饿和疲乏,甚至出现头痛、站立不稳或者心悸、晕厥等症状。

而人体血糖的水平主要是看你上一顿饭吃了什么。

特别是早餐没吃好,对低血糖的人来说是很危险的,人在经过一夜睡眠之后,肠胃内的食物基本消化掉了,此时如果不补充充足的早餐,就很难维持体内的血糖水平,容易出现低血糖,同时还会出现注意力不集中、精神萎靡等症状,直接影响学习和工作的效率,更有严重者还会出现虚脱、低血糖昏迷这些严重的病理状态。

不少研究表明,不吃早餐的儿童平均智力水平会偏低,如果早餐的营养跟不上不仅仅是智商得分比较低,身体素质也会偏低。例如,统计表明吃高蛋白早餐的孩子智商平均最高,其次是吃高糖份早餐的孩子,而不吃早餐的孩子当天的智商测试得分最低。由此说明,对于处在生长发育阶段的少年儿童来说,不仅要每天按时吃早餐,同时还要重视早餐的质量,这样才有助于儿童的智能发育。

而上班族的早餐更是重要,一个早餐没吃好的销售人员平均营业额低于吃过早餐的销售人员,特别是到下午2点到6点之间,你以为是该吃下午茶就可以补充回来的,其实早餐不吃好,和熬夜一个道理,补交的作业是不能抵消当初欠下的伤害的。不想被疾病缠身,请吃好每一天的早餐!

从营养学的观念来看,早餐的热量应占全天热量摄入的30%-35%以上,你的早餐吃好了吗?

举报/反馈