温暖食谱,巧治冬季感冒鼻塞流涕头疼,吃这些好得快!

妮飞说生活

发布时间:18-02-0922:36

温暖食谱,巧治冬季感冒鼻塞流涕头疼,吃这些好得快!

冬季预防感冒小常识有哪些?冬季天气比较寒冷,是感冒的多发季节,所以我们要做好防护,了解预防感冒的小常识。小编之前感冒了一段时间,喉咙痛、咳嗽、鼻塞、全身乏力。

这主要是因为冬季是呼吸道疾病的高发季节,湿度比较低、人体的的鼻咽喉部的粘膜就会变得十分干燥,而且很容易发生细微的破裂,让病毒乘虚而入。特别是抵抗力低下的老人和小孩。那么,接下来小编分享冬季预防感冒的小食谱啦!

第一、感冒要吃得清淡点

吃清淡点,主要就是为了降低肠胃道的负担,别让身体花太多力气在消化食物上。清淡指的是:容易消化吸收的食物。比如果汁会比新鲜水果好,水果有纤维质而果汁没有,喝果汁肠胃就不用花太多时间来消化纤维质。感冒也分很多种,不同类型的感冒症状有不一样的饮食原则,接下来会分别给大家详细讲讲。

1、风寒型感冒(冷咳)

症状通常是畏寒、清鼻涕、清痰(痰较清、白)等,会有鼻塞、流鼻水等症状,嗓子不疼,较痒。宜多吃具有祛寒、化痰止咳的食物,如生姜、香菜、熟萝卜(平性)、橘皮。这时要多喝温热开水,或熬煮姜茶、姜汤,或以葱白切段炖煮鸡汤、蛋花汤等,以温热性的食物暖身子。葱根可用于治疗初期感冒(鼻塞,闻一下也可以)。功效:散风寒,消炎,杀菌,预防感冒和支气管炎,通闭塞。

食谱:

鸡汤椰子鸡汤适用:感冒初期或平时保养。

效用:鸡汤属于阳性食材,是高营养的食物,适用于瘦弱体质或手脚容易冰冷的孩子。冬、春季饮用,可以温热身体,有益健康。如果出现喉痛、黄痰、发烧等症状,就不适用,以免引邪入里。此外,腹泻型感冒也要忌口,饮食清淡有助减轻消化系统负担。

黑糖姜汤适用:风寒感冒初期。

效用:姜中的姜辣素、姜油酮可发汗解表,驱走体内寒气,促进血液循环。在姜汤中添加黑糖,可补充热量、活血散寒,并缓和老姜发散的力道。如果孩子有喉痛、浓稠黄痰或发烧等发炎症状,则不宜食用,以免火上加油。

2、风寒型感冒(热咳)

症状多是以喉咙痛、黄痰、黄鼻涕(痰跟鼻涕都较为浓稠)等,比较畏寒怕冷,常常口干舌燥,喉咙痛。风热型感冒比较少见,且大多由风寒感冒转化。宜多吃可清热泻火的食物,如生萝卜(寒性)、黑芝麻、罗汉果、芹菜等。这时要喝室温的凉水,而非温开水,如果还有发烧症状,更要注意水温不可以太高。

食谱:

川贝冰糖炖梨适用:久咳不愈。

作法:将梨顶削去1/4当做盖子,挖出果核,塞入川贝粉及少许冰糖,再盖回顶部,隔水炖煮,再连同梨肉与汁液一起吃。效用:川贝能润肺止咳,化痰散结。梨子则有生津止渴、润燥化痰的功效,对于咳嗽多日、喉咙积痰、体内热毒上升、口干舌燥有缓解之效。桃胶酿雪梨梨子性寒,吃多伤脾胃、助阴湿。风寒、腹泻或感冒初期,都不适合吃。

盐烤橘子适用:喉咙疼痛、咳嗽。

作法:坊间常把橘子蒂头挖出一小洞,加一小撮盐巴,用铝箔纸包妥,连皮放入烤箱烤5分钟,据说可缓解感冒症状。

效用:冬天是感冒盛行季节,也是橘子的产季。橘皮可化痰止咳,盐巴能清热杀菌,但只适合鼻子发痒、喉痛等症状刚开始的风热感冒。一旦出现拉肚子、流鼻水、头痛等风寒症状,就不适用。

3、肺燥型感冒(干咳)

症状为干咳无痰或痰少、黏,不易咳出,且喉咙干涩。宜多选择生津止咳、较可除燥的食材,例如百合、豆浆、水煮花生、蜂蜜、银耳、木耳、橄榄等。

食谱:

百合雪梨汤效用:百合有润肺止咳、清心安神的药疗功效,一般人食用也可以有益肺跟胃部。

材料:百合25克,大雪梨1个,冰糖20克。作法:百合先用清水浸泡一个晚上,隔天将百合与清水一起倒入砂锅内,再加半碗多清水,煮约90分钟,待百合煮到烂,再加入去皮切块的雪梨和冰糖煮30分钟。

4、感冒食疗偏方

偏方萝卜生姜水:把白萝卜切碎,挤压出半茶杯的萝卜汁,再将生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,可以煮沸或昌加些开水当茶喝,加一点白糖,若还有喉咙疼痛,可以等到温度冷却至40度左右时,加些蜂蜜,第天喝3次,连喝2天,清热、解毒、祛寒,对冬季感冒的作用特别。

偏方口含生大蒜:生大蒜1瓣,去皮后含于口中,刺激口腔中的唾液分泌,生津则咽下,一直含到大蒜无味后再吐掉,连续含3瓣即可奏效,可以辛温解表、解毒杀菌,尤其在感冒初期时用效果更好,可以改善鼻流清涕、风寒咳嗽等。

偏方冰糖鸡蛋鸡蛋1个,冰糖30克左右,鸡蛋搅拌均匀,加入蜂蜜一起煮沸,每天睡前服用,可以养阴润燥,清肺止咳,改善患者流清涕、咳嗽、发冷、喉咙痛等,还能改善小儿流鼻血。若喝下后能微微出汗,效果会更好。

偏方核桃葱姜茶:核桃仁、葱白、生姜各25克,茶叶15克。核桃仁、葱白、生姜捣烂,与茶叶一同放入砂锅内,加一碗清水,煎煮成半碗,去渣一次服完,再盖棉被卧床,可解表散寒,发汗退热,治感冒发热、头痛无汗等。

偏方酒煮荔枝肉:荔枝肉30克,黄酒适量,用酒将荔枝肉煮沸,趁热服下,可以通神益气、消散滞气、治气虚感冒,改善患者胸脯稍滞、鼻塞不畅等症状。

偏方白菜根白糖汤:白菜根1个,白糖少许。白菜根洗净,切好,加一碗水煎煮好,加入白糖,每天喝2次。清热解毒,治流行性感冒,症见热多寒少。

偏方葱根汤:用带须和葱白的葱根,洗干净后一起熬汤,开锅10-15分钟即可,大葱有散寒解表的功效,葱白可以通阳,可以预防并治疗普通感冒,效果很好。

冬季预防感冒要注意保暖。冬天气候严寒,抵抗力低下,有时候早晚温差很大,我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒,引发感冒。所以,平时要注意保暖,外出时最好多带件外套,随时做好保暖的准备,以预防感冒。冬季预防感冒要做体育锻炼。冬季预防感冒要坚持进行体育锻炼,去风雨操场跑步、踢足球、身体的拉伸、打篮球等。每天坚持运动一小时,能加快新陈代谢,增强体质以及身体对寒冷的抵抗力,则可预防冬天感冒。

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