听说美腿讲究的都是“5并4缝”?

户外小师妹yrs

发布时间:17-08-1812:32

不是一直都有句话叫“美不美看大腿”吗?如果问一个人女神的需要哪些条的话,除了女神要长得美还要有一双大长腿!一般大长腿的妹子都是时尚的宠儿,因为腿长个子高所以对衣服没有什么挑剔型,如果身材也很棒的话那就更加分了。但是小编觉得除了腿长还是不够的,要腿直才行~

但是要怎样才能定义一双直腿呢?这个时候就要看他的腿是不是有“5并4缝”啦~小编用一张图很直观的给你们看一下:

5处并拢:大腿、膝盖、腓、脚踝内侧还有脚尖

4处空隙:大腿根之间、大腿和膝盖之间、膝盖和腓之间、腓和脚脖子

从图上就可以清除的看到,真正的美腿不单单是细长那么简单,在该细的地方细,该有肉的地方有肉。如果腿太粗那4处缝隙可能就达不到要求,而腿如果太细呢可能就不止5处缝隙了。

很多妹子觉得自己的腿达不到以上的条件,缝隙多了可能就怀疑自己是o型腿或者是x型腿,小编这里也有一张图可以让你清除的辨别自己是哪种腿。

因为腿型和自己平时的生活习惯是有关联的,所以即使已经往x型腿或者o型腿方向发展了也没有关系,小编也可以教你变成魅力长腿哦~

1、侧卧抬腿

很简单的一个动作就能让你的腿型慢慢的变好看。侧躺在瑜伽垫上,身体要尽量保持平直的状态,可以一直手抬起头部一直手扶在地上借力,利用大腿内侧的力量把腿抬起来。这个也是锻炼了大腿内部的肌肉增加腿部力量。

2、空中脚踏车

这个动作相信大家都已经非常的熟悉了。仰卧在瑜伽垫上,双手放在两侧轻轻借力,双腿伸直在空中做脚踏车的动作。可以反向做脚踏车也可以顺时针做。要记住始终保持腿部的绷直,腰借力。不仅能够瘦腿还可以收腰。

3、竞走和跑步

别小看竞走和跑步,很多时候就是因为腿部的力量不够所以导致走路时间长出现腿型的变化。虽然慢跑的见效比较慢但是通过长期的训练腿部力量可以很好的得到改善。

4、拉伸

不管做完什么运动都要记得拉伸。拉伸可以改善很多肌肉的走向让肌肉变得更加的细长,时间久了你会发现腿会比以前要变修长很多。

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