趴桌子睡觉伤身体?作为上班族的你,这些午睡知识你要知道!

社会19315报

发布时间: 17-08-1612:57

上班族每天朝九晚五,如果不计算任何加班的时间的话,每天都要至少上班7个小时左右的时间。在那么长的上班时间中,我们自然就衍生出了一种吃完饭后,趴在办公桌上午休。

为了下午有充沛的精力上班,我们往往强迫自己睡不着也得睡。但就是这么一个小小的趴睡姿势,就可能是许多人落枕,或是肩颈酸痛的主要原因之一。所以,今天就来讲一下,为什么趴在桌子上睡觉不好?哪些方法可以解决这些问题呢?

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。

趴睡时压迫的眼球,使眼球涨大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,引起角膜变形、弧度改变,还可能导致眼压升高,诱发青光眼。除了会影响视力,形成高度近视,增加青光眼发病率,很可能加速散光。

趴在桌子上,脸朝下或者朝侧面,应该是大家最常用的午睡姿势。但是这种姿势会让颈椎前屈,像是一直低着头一样,颈椎承受的压力非常大。如果头朝侧面趴在桌子上,颈椎会被迫被旋转45°~90°,一直保持着这的姿势午睡,睡醒后脖子也会非常酸疼、僵硬。而且趴在桌子睡觉是弓着身子,所以会牵拉腰和背上的韧带、肌肉,长期这么下去,有可能会造成椎间盘退变乃至突出。

入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

经常趴在桌子上午睡对身体有很多不利影响,但是对于中午需要休息,但又没有条件的上班族来说,如何午休呢?

1、趴在桌子上午睡不利于健康,但是睡觉时脑袋耷拉在椅背上也是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

2、腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病

3、最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。

4、如果有条件的话,不妨买个“办公室折叠午睡椅”或者“午休防潮地垫”,等到午休时拿出来摆好,可以让你舒舒服服地睡个好觉。

5、午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。

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