心理学：钟摆效应，你今天有多快乐明天就会有多悲伤
九霄心理2020-06-12 15:28
你知道吗？你今天的快乐，意味着昨天或者明天承担相同程度的悲伤。
心理学钟摆效应，指的是人们在达到一个情绪高度的时候，会形成“心理斜坡”，并且将使你的情绪摆向相反的、相同程度的位置。通俗来讲就是你感受到了多么开心的情绪，一定会感受到同等程度的悲伤，而且不会太久。一般情绪钟摆效应的周期为一个月，在一个月内情绪会有反弹。你今天感到特别的幸福和满足，那么不出一个月，你一定会感受到特别的伤心和匮乏。那么，我们如何利用好钟摆效应呢？
避免情绪大起大落
避免情绪大起大落，目的是减少“心理斜坡”，坡度越小情绪反弹力度就越小。范仲淹说“不以物喜，不以己悲”，指的就是避免情绪大起大落。我们普通人很难将情绪调整到平和的状态，但是尽量在遇到好事儿的时候，不要太得意；遇到坏事的时候也不要太难过。例如：欣喜若狂-开心-愉悦-平和-惆怅-伤心-悲痛欲绝，这是一个完整的情绪链。当你因为某事感受到欣喜若狂的时候，那么意味着在一个月内你会体验到悲痛欲绝。而你要做的，尽量把情绪控制在愉悦-平和-惆怅之间摇摆。
正如上面的情绪链所示，普通人坚持不了平和的心态，无法做到不悲不喜。这就需要你有一种定力，一种可以控制情绪的力量。人们的情绪不可以肆意释放，否则就成了神经质了。作为心理健全的人，要有控制情绪的力量。这种控制情绪的力量，并不是让你压抑情绪，而是让你接纳情绪。认识到情绪是你身体的一部分，并且理解自己的情绪。
将情绪与事件分开
通过认知分析法，将情绪和事件分开，能够帮助你更好地理解情绪。通常由于一件事情的结果，引发你的情绪波动，是与你之前的行为密不可分的。比如你经过一段时期的学习，取得了不错的成绩，并且获得了相应的奖励，你的情绪会有什么反应呢？作为普通人一定是非常开心，甚至是欣喜若狂的。根据心理摆效应，你会在一个月之内，感受到同等程度的伤心，甚至是悲痛欲绝。
为了防止情绪因为事件而大起大落，就要通过认知分析法将情绪与事件分开。根据上面的例子，你之所以会取得好成绩，是与你之前的努力分不开的。所以你可以因此而感到满足，但是过分的开心是不必要的。认知分析法的本质，就是让你将时间的结果与自己的所作所为联系起来，这样能够大大减少你情绪上的波动。明白事件的因果关系，对你调整情绪会有很大的帮助。
辩证地看待情绪的两面性
辩证地看待情绪的两面性，指的是你今天所产生的一种情绪，与其相反的情绪在不久的将来会如期而至。如果你今天特别开心，你一定要警惕，因为在不久的将来悲伤将如期而至。物极必反、否极泰来，如果按照太极思想分析，当你得到你心心念念的事物的那一刻，就意味着你失去了它。例如你特别想要一把吉他，你满怀期待了好几天，每天脑海里想的都是吉他，等到你得到吉他的那一刻，那么你所有的期待都没有了，你将很快陷入一种空洞和匮乏之中。
这就产生了两种对人生的思考：一种人生是可以避免生活的痛苦，完全做到不悲不喜的状态，没有欣喜若狂，也没有悲痛欲绝；另一种人生是有血有肉的生活，痛苦、开心、伤心、幸福，体验各种生活赋予的情绪。似乎所有人都愿意选择后者，做一个有血有肉的人。但是当人们面临痛苦或者不幸时，却又后悔了。他们只想要幸福和快乐，但是无法接纳痛苦和不幸。
你可以利用钟摆效应，避免情绪上的大起大落。你也可以在充分理解了钟摆效应之后，能够坦然接纳情绪的多面性，既能够享受幸福和快乐，又能够承担痛苦和不幸。归根结底，对于人生的看法不同，生活方式也就不同。最重要的是，让自己不那么纠结，不那么偏执，不那么刻板。
读完本文，希望给读者朋友一定的启发。要么坚持做一个心态平和的人，要么接纳情绪的两面性，总之选择权在你，而你要学会对自己负责。有其他疑惑的朋友，可以发表一下你的看法。
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