我们都知道锻炼很重要。

然而，它对您的健康的作用比许多人意识到的要大。

通过定期锻炼，您将支持您整体健康的多个方面，未来的您将会感谢您。

如果您难以说服自己起身活动，以下是定期锻炼的 10 个显著好处。

1、支持认知功能

锻炼还支持您的认知功能。

进行体力活动时，您的心率会增加，从而向大脑输送更多氧气。

通过定期锻炼，您可以支持您的大脑健康。

2、提高耐力

有氧运动或任何形式的有氧运动都可以帮助提高你的耐力。

如果您坚持散步或跑步，您可能会发现，走得越频繁，就越容易。

您的身体会习惯这种运动类型，因为您正在提高耐力。

3、提高睡眠质量

如果您有睡眠问题，定期锻炼可以帮助改善您的睡眠质量。

你锻炼得越多，身体越疲劳，你就越容易恢复活力。

4、增加力量

将举重纳入您的日常锻炼有助于提高您的力量，这对日常活动有益。

无论您在工作中举起重物，还是需要携带您的孩子或孙子，您总是会变得更健康……更强壮！

5、减轻压力紧张

感到有压力吗？去健身房吧！

许多人将健身房作为一种治疗方式，这是有充分理由的。

当您锻炼时，您的身体会释放内啡肽或“感觉良好”的激素，可以改善您的情绪并减轻压力紧张。

6、支持心血管健康

通过持续锻炼来支持您的心脏健康。

你的心脏是一块肌肉，就像你身体的其他肌肉一样，它也应该得到锻炼。

方法是在锻炼时让心脏跳动，尤其是在进行跑步、步行、游泳或骑自行车等有氧运动时。

7、促进新陈代谢

定期锻炼已被证明可以促进新陈代谢，从而促进体内发生化学反应。

较慢的新陈代谢会给减肥带来麻烦，而较快的新陈代谢可以帮助您减掉脂肪并燃烧更多卡路里。

8、改变你的体质

人们锻炼最明显的原因之一是改变自己的身体。

除了看起来和感觉更好之外，减肥还有益于您的心脏健康和整体健康。

当您通过运动燃烧卡路里并采取健康饮食时，您将开始看到您的体格发生变化。

9、增强信心

当您定期锻炼并开始看到效果时，您还会注意到自信心水平的提高。

当你开始对自己的进步感到满意时，这种感觉就会向外辐射。

无论您对减肥、体力增强还是跑得更快感到兴奋，每一个小里程碑都值得自豪。

10、今天就定期进行让未来的自我感到自豪的

锻炼，这样多年后您就会对自己所做的事情心存感激。你锻炼得越频繁，你的身体就会越习惯。

无论生活如何，请记住，健康总是对您更好。