人生在世上，总会有喜有忧，有快乐必然有烦恼，有愉悦必然有焦虑。开心快乐是人所希望的。而烦恼忧愁则是健康的大敌。及时有效地摆脱去除烦恼，转化心情，使人长期处于开心快乐之中，是人之所欲，人之所想。下面10个方法，帮助我们迅速摆脱烦恼，稳定情绪，快乐工作和生活。

1、倾诉法

书法家于右任有一副对联，上联是：不思八九；下联是：常想一二。横批：如意。人不可能没有烦恼，有了烦恼，要及时化解。最常用的方法是倾诉法。遇到问题，解决不了，心生烦恼，愈想愈烦，以至于不能自制。怎么办？找自己最亲近的人倾诉以下。或许，你的倾诉对象不能帮你解决问题，但很多时候，倾诉完了，你的心结也解开了，问题也化解了。其实，人生，没有过不去的坎。挺一挺，忍一忍，就过去了。

2、运动法

如果一时没有合适的倾诉对象，或者不便对外人倾诉，那就去做激烈运动吧。走起来，动起来，跑起来，把坏心情、坏情绪、所有的烦恼甩在路上，甩给蓝天白云，甩给花鸟鱼虫，甩给鱼鳖虾蟹。勇敢地告别困境，迎接快乐。运动越激烈，烦恼去除越快，去除越彻底。等到大汗淋漓，项目完成，去洗一把澡，洗去所有的烦恼，所有的忧愁，所有的焦虑。我们解脱了！胜利属于我们自己！

3、转移法

既然人生有波折，生活有困惑，我们就要强大内心，勇于面对。遇到烦恼时，按下暂停键，转移出去。暂时不想、不做。寻找一件自己喜欢的事，全心全意，专注聚焦于此，用正念去研究、钻研、探究、实践。专注于当下，什么也不想，什么也不看，把当下的事做好、做到极致，等到我们当下的事做好了，一喜解百愁，一福压百祸。回头看看，很多事情就不是事。都是自己自找的烦恼和忧愁。正如一位哲人说的，你站在一楼，别人说你坏话，你很烦；你站在30楼上，别人说啥你不知，还以为是赞扬你的。站得高了，心胸自然开阔了。格局大了，事就小了，烦恼就少了。

4、音乐法

如果感到烦恼，你就唱唱歌吧。拍拍手、跺跺脚、拍拍肩、揉揉背，对所有的烦恼说拜拜，对所有的快乐说嗨嗨。让优美的旋律回荡在周围的世界，让甜美的歌声飘过那湛蓝的天空，带走一切烦恼，让那酣畅淋漓、荡气回肠的乐曲抚慰那颗困惑的心。

5、旅游法

如果一时化解不了烦恼，短期漂移不走忧愁，你不用怕。来一场说走就走的旅行。一个朋友亲口对我说，有段时间，他有件事困扰很久，深陷其中不能自拔，烦死了！无论怎样做，都不能解决，不能改观，好像自己被一只大网罩着，越陷越深，越困越紧。整日里，老婆絮叨，解释不清。无奈之下，怀揣仅有的2000元去了新疆。在新疆，边走边看，忘掉烦忧，用尽心思去欣赏美景。过了一段时间回来后，所有的事情却都迎刃而解了。感觉真的很神奇，确实只可意会不可言传，简直是妙不可言。或许，上帝在关掉一扇门时，也为我们打开了一扇门。

遇到困惑，无力排解。去倾诉吧，无人可解；运动和音乐吧，无心情去做；旅游吧，暂时条件不允许。怎么办？自己一个人骑上自行车，去附近大山深处，一步步登上高高的山峰，坐在怪石嶙峋处，一个人独处，享受独处的寂静。看看远处的山林麦田，近处的石头灌木，想一想前，也想一想后，想一想初心，想一想来龙去脉。或许，一切都明白了，透彻了，清晰了。大自然会疗伤。上天是最公平的。一切事物都有两面性，有波峰就有波谷，有高山就有河流，有喜必然有忧，有祸必然有福。“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”辩证法让我们豁然开朗，顿有所悟。

7、幼儿法

人常说，人生无常。假如你对生活不满意，觉得有过不去的坎，找不到生命的意义，不妨要多去火葬场、医院看看。火葬场是人生的最后驿站。看过火葬场、医院后，还有什么放不下、看不开呢?

其实，我倒建议大家多去幼儿园看一看。那里有天真烂漫的儿童，活泼、好动、无知无畏。他们对一切都感到好奇、新鲜，想看一看，想摸一摸，想玩一玩。不能说他们没有思维，他们知道那里的东西好吃，那里的玩具好玩。他们真的没有烦恼、忧愁、焦虑、困惑。人之所以有烦恼，就是想得太多，欲望太强，杂念所牵绊。拥有一颗童心，会生活得轻松愉快。

8、诵经法

遇到烦心事，先放一放，拿起书本，大声诵读。尤其是经过中国几千年历史沉淀下来的经典著作，更需要我们坚持诵读。在大声诵读的过程中，你的心思被我国古代先贤的思想说指引、所熏陶、所启发，你一定有所收获。这时，那些烦恼会退避三舍，离你而去。只要有烦恼，就立即果断地诵读经典。相信你一定会感受到中国优秀传统文化的博大精深和至上智慧。当然，如果还有心思，就去读书吧。让书中的智慧启迪你！

9、冥思法

随意坐在椅子上，半躺在沙发上，闭上双眼，进行腹式呼吸。把所有的注意力都用在呼吸上，关照我们的呼吸。一呼一吸，细长、幽深、缓慢、柔棉。心会逐渐沉下来、静下来、安下来。通过冥思，洗心涤虑、消除杂念，安宁身心，解除烦恼，维持心理平衡。人的贪、嗔、痴去了，烦恼也就没有了，情绪自然就稳定了。心静是福，心安是福啊！

10、求助法

在我们无法排解烦恼、忧愁、焦虑、困惑时，要用求助法解决问题，不使不良情绪长期困扰自己，不让烦恼长期占据我们的心房。向心理咨询师和医生求助，是最有效的方法。勇敢地走出去，找到具有博大爱心的人类灵魂的工程师和白衣天使，倾诉烦恼，介绍情况，沟通交流，寻求帮助。心情不畅、沮丧、消沉，精力不足，缺乏信心，悲观失望，都可以寻求医生或者心理咨询师的帮助。他们会给予我们无私的关心、支持、共情，帮助我们走出误区，排解烦恼，重拾信心，阳光向上，乐观积极，能量慢慢地迎接美好的工作与生活。

生活在世界上，不可能没有一点波动。风起云涌是非常态，波澜不惊是修为。世上本无事，庸人自扰之。很多时候，烦恼是自生的，并非外界强加给我们的。不管如何风云变幻，只要我们用正确的方法及时化解，理顺情绪，去除烦恼，每天都会阳光灿烂，风和日丽，温暖如春，气象万千。