当人们心情不好时，就意味着他们有负面情绪，正在制造压力，而他们会无意识地与压力作斗争，因为他们认为压力是不好的。当你接受自己的感受时，压力通常就会消失。

当别人心情不好的时候，你如何安慰他们？

1.你可以问他现在压力最大的是什么。

如果他不能解释清楚，就指导他。例如，对你来说最痛苦的事情是什么，头痛，焦虑？

如果他一次说不止一件事也没关系。询问他对这些事情的感受。您可能需要使用情绪化的词语，例如沮丧、焦虑、担心或悲伤，以帮助您准确理解他的感受。

2、每件事所引发的情绪

从 1 到 10 进行评分。它不必是精确的。告诉他们遵循自己的直觉。

当人们面临压力源时，他们可能不会感觉那么糟糕，因为他们已经理解了。

3.如果此时他的情绪还没有好转，那就采取更多的策略。

让他的注意力回到当下，从对他来说压力最大的事情开始，问他是否能解决它？如果可以。 ，你现在担心什么？如果没有，你现在担心什么？

4.放松

保持轻松的心态，不要试图帮他解决问题。

当一个人心情不好的时候，只有他自己才能摆脱这种状态。不要把这个责任推到自己身上。这不但无助于人的成长，反而害了自己。