嗜食症是一种常见的心理障碍，表现为对饮食欲望和冲动的过度满足，强迫性的进食。患者在情绪低落时经常出现暴食行为，为了缓解紧张、焦虑或者抑郁情绪而增加食欲。有一部分嗜食症患者可能会产生攻击行为，因为对自己的进食行为没有控制能力而故意伤害他人或者是伤害自己。这种现象在青少年和年轻人中比较常见，患者往往都有强烈的自我形象要求，需要通过自我控制来获得社会和他人的认可。

嗜食症是什么？

嗜食症是一种心理障碍，其特征为患者有过度饮食、对食物和体重过分关注或者过于担心体重增加等情况。

一般情况下，患者并不会出现食欲亢进的情况，反而会因为出现厌食或者恶心、呕吐、腹泻以及便秘等胃肠道症状而感到不舒服。如果患者没有食欲或者出现呕吐、腹泻、便秘等胃肠道不适症状时就要引起重视了，这可能是嗜食症所导致的并发症。

嗜食症有哪些危害？

嗜食症对自身健康造成不小的影响，如：肥胖、心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病。另外，嗜食症会给人造成很大心理压力：长期嗜吃会导致心理变态和行为问题；有的患者因为过于贪吃而导致社会退缩及人际关系出现问题；部分患者因不能控制自己胃口而产生愤怒及暴怒情绪。

下面为大家介绍几种改善嗜食症的方法：

由心理因素引发

在生活中，有一部分患者是由于长期处于紧张和焦虑状态所引起的。如：工作压力大、生活不顺、学习紧张、人际关系差等问题都有可能会引发患者产生焦虑情绪。

当患者感觉到压力很大时，就会出现情绪低落或异常的兴奋状态，此时患者会因为情绪的影响而变得胃口大开。当心情好时，对食物的兴趣就比较低，即使已经吃饱了也会想要进食。

同时，一些患者因为生理原因或者是家庭变故而出现心理问题，此时患者就会容易产生自责、内疚等消极情绪。

一些患者在遇到生活中的重大事件时可能会因为无法承受巨大的压力而出现抑郁倾向，最终表现为厌食、暴食或不停地吃东西来缓解焦虑和紧张情绪。

在社会竞争日益激烈的今天，生活节奏越来越快，每个人都在为生存而奔波忙碌着。很多人都长时间处于压力大、紧张焦虑的状态中，此时就容易引发嗜食症等心理问题。

肠胃疾病因素

如果患者患有胃肠疾病，那么患者的食欲可能会受到影响。由于胃肠疾病因素引起的嗜食症多发生在青少年和儿童身上，患者会出现食欲不振、厌食、恶心、呕吐以及腹泻等情况。因此，患者在生活中一定要重视肠胃健康问题。

1.纠正不良生活习惯，如：戒烟限酒、避免食用刺激性食物等。

2.适当运动：通过运动可以改善心血管功能，增加消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动，使消化液分泌增加。如：慢跑、散步、跳舞等等。

3.多吃碱性食物：如碱性食物能够调节血液中的酸碱度，从而起到降低血糖的作用。常见的碱性食物有新鲜蔬菜和水果等，也可以多食用碱性食物来中和体内多余的酸性物质。

4.按摩腹部是最容易堆积脂肪的地方，所以我们可以经常对腹部进行按摩，这样有助于促进消化液分泌，促进食物消化吸收。

存在病理性因素

有一些嗜食症患者属于神经性厌食，这类人存在神经性厌食障碍。其主要症状表现为长期控制自己的体重，每天会以食物来抑制食欲。这种情况的患者可以通过心理治疗进行改善，同时在生活中要学会放松，保持良好的心态。

另外，神经性厌食也可能是由于遗传因素、神经递质紊乱而导致。患有神经性厌食的人在吃完饭以后可能会产生过度饱腹感和不舒服感觉。而这些现象有一部分就是由于肠胃激素分泌异常所引起的，因此要及时就医，进行药物治疗或者心理治疗等方法来改善疾病症状。

综上所述，出现嗜食症需要重视起来。患者在日常生活中要注意调节自己的情绪，避免吃得过多而引发疾病；要改善自己的生活方式，保证规律饮食和睡眠；患者也要坚持运动锻炼，提高身体素质；另外患者还要注意自我情绪调节，保持良好心态。只有这样才能有效改善嗜食症所导致的并发症问题。

缺乏运动

运动对于健康是非常有好处的，适当运动可以改善心情，使人心情愉悦。而嗜食症患者由于心理压力过大，对食物的渴求也会越来越强烈。如果长期不运动就会导致身体素质变差，经常感到疲倦、乏力等情况。

如何进行自我改善？

1.寻求帮助：通过他人或朋友的帮助来改善自己的饮食习惯，切记不可依靠自己一个人解决问题。

2.转移注意力：如在心中默念“我已经吃了这么多东西了，再多就会不停地进食了”或者将注意力从食物上移开来。

3.改变饮食习惯：注意均衡饮食并及时补充水分。大量饮用碳酸饮料、吸烟、饮酒都会导致身体发胖并且增加患上嗜食症的风险。此外，平时多喝水还可以促进新陈代谢，减少体内毒素的堆积。

经常暴饮暴食

如果患者在遇到重要场合或者心情不好的时候会因为暴饮暴食而导致身材走形。这种现象不仅影响患者的健康，还会影响到他人的食欲。因此，在患者出现暴饮暴食行为时应该引起重视，及时调节自己的情绪。

大家可以通过调整自己的饮食习惯来减少暴食行为发生的频率，同时还要多进行运动锻炼来提高身体素质。另外还可以寻求心理医生或者精神科医生帮助自己摆脱嗜食症。

通过上述内容大家可以发现嗜食症对自身健康以及生活质量都有一定影响，因此我们要尽量避免出现嗜食症这种疾病。另外大家还应该多学习一些健康饮食知识，在出现异常行为时及时到医院进行检查和治疗。

这里为大家推荐《中国营养膳食指南》：要合理规划膳食，每天至少吃400g蔬菜和200g水果，保证每日摄入谷薯类食物250~400g、肉蛋奶及大豆制品75~200g、鱼虾类40~75g、油类25~30g。

压力过大

压力过大会影响人的情绪，当人的情绪受到干扰时就容易出现食欲增加或暴食症状。因此，在日常生活中要学会释放压力，找出适合自己的解压方法，如：听音乐、散步、运动等。

综上所述，嗜食症会给患者带来很大危害，因此平时要多注意健康饮食来控制体重。另外，如果出现一些胃肠道疾病也可能会引发嗜食症症状。建议大家如果发现自己有食欲亢进的情况时一定要及时到医院进行检查，明确病因后再进行相应治疗。

进食障碍因素

有的患者可能因为担心发胖而刻意减少食物摄入量，还有的患者可能存在严重的厌食症或者暴食症，在情绪不佳时通过暴饮暴食来缓解焦虑和紧张等情绪。

不过，这并不是一种正常的行为，对自己的身体和健康没有好处。想要改善这种情况还需要患者通过改变自己的生活方式来应对。

如果患有嗜食症，除了以上介绍的七种方法外还可以使用抗抑郁药物以及抗焦虑药物。不过需要注意的是，单纯性嗜食症一般不会导致抑郁症或焦虑症等精神疾病，因此如果患者同时存在其他精神障碍时可以咨询医生以确定是否需要服用抗抑郁药物或者其他药物来缓解焦虑情绪和恐惧心理。