便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼，而受便秘困扰者，似乎以女性居多，女生经常便秘是什么原因呢？

1、身体缺乏活动。久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱;加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。

2、不良排便习惯。工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

3、节食过度

很多女性为了减肥，每顿饭都会减少摄入的食物量。这样一来就会导致我们肠道内的东西太少，并且膳食纤维摄入的过少，这样的话排便自然就通畅不了。另外，一些女性为了追求效果长期服用减肥类药物，这样的方式对于肠道的刺激较大，容易造成肠道菌群失调，引起便秘、腹泻、腹痛等问题。

女生经常便秘如何改善？

1、坚持运动。运动可以改善肠道的蠕动情况，让你的肠道肌肉变得更强壮。这样一来就可以加快消化食物的速度了，便秘自然也就远离你了。

2、养成良好的排便习惯。每天在早上起床的时候固定一个时间点去上厕所，不管是有没有便意，要让你的身体养成习惯在这个时间点排便。坚持一段时间，身体就会出现条件反射的，每天早上的这个时间就会想要去厕所。

3、均衡营养，增加粗纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、麦麸等，可增加肠道内的水分聚集，促进肠蠕动；

另外，还要注意调节肠道菌群

补充有益菌

肠道菌群失调时，可食用酸奶、活菌片等补菌产品来帮助肠道增加有益菌，要是想达到效果，需要注意几点： 活菌不耐高温，大多产品需要低温保存，服用时也要用37℃左右的温水冲服。冲好的粉状益生菌产品要及时服用，在空气中放置过久可能会失去活性，无法发挥药效。

养出有益菌

肠道菌群失调除了补菌方法外，还可采取养菌的方式，这种方法可帮助肠道养出适合自己的有益菌。而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群。比如常见的利活乳酸菌素片采用的就是养菌模式，它采用鲜牛奶发酵制成的片剂，耐高温和胃酸，能常温保存，利于携带，酸甜口感伴随浓郁奶香，一家老小都适用。

综上，相信大家都了解女生经常便秘是什么原因了，女性朋友们不管你们有没有这样的问题，都引起重视。养好自己的肠道，远离便秘的困扰。（本平台所发布信息的内容和准确性由提供消息的原单位或组织独立承担完全责任！）