睡梦中拼命挣扎却不能动弹;想要呼喊却被捂住了嘴;一次次醒来但发现自己还在梦中?这样的现象在民间俗称“鬼压床”,但您可千万别迷信,“鬼压床”其实是一种可以通过科学解释的睡眠疾病!
为什么会发生“鬼压床”?
“鬼压床”在医学上是一种叫“睡眠麻痹”的睡眠障碍疾病,用一句话解释就是:意识醒了,肌肉还没来得及醒。我们平时想要伸胳膊伸腿,要靠大脑给肌肉下达指令。如果我们突然醒来,大脑这时还来不及指挥肌肉活动,于是就会出现自我感觉身体不受控制的现象。
“鬼压床”时该怎么办?
1、快速转动眼球,并试着眨眼;
2、活动嘴巴和舌头,同时尽量喊出声音,咳嗽也可以;
3、试着动动手指、脚趾,让身体慢慢从麻痹状态中苏醒过来。
“鬼压床”需要治疗吗?
绝大多数睡眠麻痹都不需要治疗,几分钟就会过去;但如果这种情况频繁发生,严重影响正常生活(比如情绪焦虑、睡眠极差、白天困倦等),就需要寻求专业医生的帮助了。
如何预防“鬼压床”?
1、保持作息规律,少熬夜,保证睡眠时间充足;
2、放松和释放压力,听听舒缓的音乐,洗个热水澡;
3、选择侧卧位睡姿;
4、保持卧室空气流通,但头不要对着风口哦;
5、睡前不要剧烈运动。