在当代社会中，很多人或多或少都有点焦虑，通常表现为恐惧不安，在老年人中更为常见。一些老年人的生活很孤独，睡眠时间短，平时空闲的时间，容易胡思乱想，从而导致焦虑症。

可怜天下父母心，父母年轻的时候，为了孩子的学习和生活，付出了很多心血，希望孩子学有所成，有一份稳定的工作。孩子毕业以后，很多人留在了上大学所在的城市，也有很多人，去北上广深这些一线城市发展，离父母越来越远，由于平时工作繁忙，也很少电话联系，只有春节期间才能回家陪伴父母，所以父母在家里，十分牵挂孩子，没有儿女绕膝，天伦之乐，导致过度焦虑或抑郁。那么，当老年人出现焦虑症时，该如何调节呢?

　　1、转移注意力，让自己忙起来。

　　老年人患焦虑症时，大脑会变得混乱。这时候可以通过转移注意力来忘记眼前的痛苦，比如看一些书箱和报纸，或者去公园散步，做一些简单的锻炼，和周围的邻居聊聊天，晚上的时候，可以去跳跳广场舞，让自己忙起来，暂时忘记这些烦恼。

　　2、自我反省，自己开导自己。

有些老年人会过度控制自己的情绪或想法，导致不良的心理感受。所以，老年人要学会反思自己，正视自己内心的痛苦，充分了解自己焦虑的来源，仔细分析一样，让自己烦恼的事情是不是真的那么严重，还是自己想得太严重了。看开一些，看淡一些，多想些高兴的事情，有什么心里话，多和孩子或者朋友倾诉。

3、多学点东西，增强信心。

　　老年人应该树立对生活的信心。很多老年人觉得自己老了，学东西慢了，或者学不会什么东西了，对生活缺乏信心，所以经常会有神经恐惧和焦虑。因此，应该减少自己在生活中的自卑感，对生活充满信心，并积极学习一些时下比较流行的东西，如网购。很多老年人使用老年机，只能接打电话，没有其它功能，这样生活少了很多兴趣。平时有时间的时候，可以让身边的年轻人教老年人简单的购物，因为研究表明，购物可以让人产生愉悦感，老年人学会了网购，也会增加成就感。还可以学习一些简单的小游戏，丰富老年人的精神生活。需要注意的时候，老年人在使用电子产品的时候，时间不要过长，以免影响视力，晚上八点以后也不适合使用手机，以免影响睡眠质量。

　　4、经常旅游，看看外面的世界

很多老年人，因为老伴不在了，自己一个人非常孤单，儿女在外上班，很少回家。可以给老人报一下老年旅行团，很多同龄人一起旅游，聊天，可以感受到很大的乐趣，饱览祖国的大好河山，会令老人豁然开朗。

5、注意养生，从饮食开始。

很多老年人，身体素质不是很好，孩子又不在身边，经常担心自己生病了怎么办？所以感到很焦虑。其实，与其长时间担心身体出现状况，不如闲暇时间，多注意养生。市面上，很多老年人保健类的产品，真假难辨，主要价格一般都比较昂贵，老年人有的舍不得买，有的买完后悔，有的觉得服用以后没有效果，也容易产生焦虑。所以，可以尝试用最简单的方法养生，例如平时饮用一些适合自己体质的花茶，或者一些中药类的茶都可以增强体质。早餐或者晚餐，可以煮一些养生粥，不但助消化，而且很多粥的营养价值都很丰富，是老年人餐桌上的佳品。身体好，精神状态和心情才能更好。

老年人忙碌辛苦了一辈子，希望能够老有所依，老有所乐，不要让焦虑症困扰您的生活，保持良好的心态，安享晚年！

文章及图片均来源于网络