美国洛杉矶大学社会心理学教授斯梅尔曾经做过这么一个试验，他让一个极乐观的人与一个郁郁寡欢的人同处一室。结果，不到半个小时，这个原本乐观的人也开始唉声叹气起来。后来斯梅尔又通过进一步的实验证明：只需要20分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。人的坏情绪就像病毒一样，具有很强的杀伤力和传染性。善待自己最好的方式，就是远离别人的坏情绪。

1。坏情绪会成为人际交流的障碍

两个月前，朋友通过相亲认识了一位姑娘，两人发展的速度可谓是热火朝天，一周以后就把姑娘介绍给了我们一圈朋友认识。姑娘长的落落大方，言行举止温文尔雅，尤其是一双耐看的眼睛，即使坐在桌前不说话，也时刻散发着阵阵柔情。大家都发自心底的为这小子庆幸，说他恰逢本命年撞了桃花运，赚大发了。

可就在两天前，再次和他联系问起他和那位姑娘的近况时，朋友在电话那头沉默了数秒，紧接着叹了口气：“别提了，刚分没几天这。”

听到这消息的我如同惊雷一劈，立马问到怎么回事，朋友说姑娘人不错，但是总觉得三观和自己不太一致，他自己是一个酷爱交际，对生活怀揣着十分热情的人。可女孩却总是会因为一些很小的事情唉声叹气，抱怨连天，经常性的话题，不是吐槽工作累，就是在数落同事的小毛病，总会不自觉地给朋友传达很重的负能量，怎么劝都改不过来，无奈最后分了手。

“她总是那样，哪怕是很小很小的一件事情都会很焦虑的抱怨，起初我还能一直劝着，可到后来，连着我都经常性的因为她提及的那些事情烦得下班回去的路上开车都是心神不宁的，太累了。”

生活中，有些人始终没法学会去正确的收纳处理自己的情绪，这些堆积起来的情绪就像是一辆行走的垃圾车。他们身上装满了愤怒、恐慌、哀怨、失望、暴躁等各种负面情绪，急于找到一个地方倾泻。这种不恰当地倾泻，往往会让最重视自己的那个人负荷累累，结局只会是迫使对方越发的深陷桎梏。选择逃避。

尼采曾说：“与恶龙缠斗过久，自身亦会变成恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。”，与其整日怨天尤人，怀揣着一堆坏情绪，不如试着放平心态，静下心来，试着报以积极和美好的心态，去真正享受一次无耗损的人际交流。

2.永远不要为别人的坏情绪买单

马思纯曾在微博上发布过一则视频，分享自己患抑郁症以来的心路历程。以前的她，总是想要讨好所有人，害怕别人生气，担心别人不喜欢自己。甚至在坐车上高速的时候，因为怕司机麻烦，想要上厕所却不敢说，结果憋了一路。在和别人相处的过程中，她总是以别人为中心，很少考虑自己的感受。即使心里感到不舒服，也会继续忍着，装作并不在意。直到和抑郁症抗争多年后，马思纯才开始学着与自己和解，不再讨好所有人。

你是不是也这样？总是小心翼翼地照顾着所有人的情绪，生怕惹得对方不开心。宁愿委屈自己，也不肯拒绝别人。心理学上有这样一种说法：每个人都有自己的心理边界，它就像是一条护城河，将自己与他人区别开来。

如果一个人有清晰的界限感，他就会意识到哪些是自己的事情，哪些是别人的。为别人的情绪负责，是一种越界的表现。人生在世，你永远无法让所有人满意，更没有义务讨好任何人。有人欣赏你，就有人讨厌你；有人羡慕你，也有人看不起你。总想顾及所有人的心情，只会令自己疲惫不堪。

鲁迅先生曾有这么一句话，曾经让我很不能理解：”楼下一个男人病得要死，那间隔壁的一家唱着留声机；对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。”

曾经我一直觉得这样的想法有失文人风骨，缺乏对世界基本的怜悯之心，未免显得太过于冷漠。直到很久以后，我才逐渐理解了鲁迅先生这句话的真正内涵。一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。这恰恰是一个真正思想独立的人，一个身处旧时代却在荒芜的思想大地上一路探索文化新思想的理性火花的文人，所必须具备的基本素养。

放在这个时代也是如此，一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。不为别人的坏情绪买单，也能恰到好处地整理好自己的坏情绪不随意向他人发泄。这是一种难得可贵却必须具备的修养。