人是强大，大到凭借意志和能力征服了珠穆朗玛峰；人也是脆弱，有时一次突发的应激事件足以摧毁一个人的精神世界。

古人云：“水到绝处是风景，人到绝处是重生。”

有时我们所看到的万丈深渊，勇敢走下去，也许是前程似锦。

歌德说：“意志力坚强的人，能够把世界拿在手上，像橡皮泥一样任意揉捏。”

内心真正强大的人绝不哗众取宠，也不会轻易暴露自己的软肋，总能在无形中积累力量，又能在暴风雨来临时独当一面。

“自愈”是一个人最了不起的能力

遭遇挫折、创伤或其他伤害时，不需要外部力量的帮助，自身也能恢复和调整到最佳状态。

就算自己伤痕累累，在下一秒瞬间满血复活。

知乎上有一个提问：“失落沮丧时，你们是怎么自愈的？”

其中有个让人印象深刻的回答是：易陷入沮丧失落的负面情绪中，后来开始慢慢地明白，原来这本是生活的一部分。

他常在清晨改方案到深夜，可是得到的却是领导愤怒的指责，还嘲讽他的方案做不好。他熬了一整夜才把工作做完，心里默默地将上司骂了一顿。

过几天，上司和他道歉，因压力太大导致自己的情绪没控制好。

他这才意识到，原来每个人的工作都很艰难，没有一个人的工作是不委屈，所以没有必要拿别人的错误来惩罚自己，且到最后还得自己去解决问题。

真正强大的人懂得和自己的内心平和相处，接受自己那些失落和沮丧，会放下那些无用的自我拉扯和精神内耗，让自己把更多的精力专注事物本身。

加利福尼亚大学的心理学教授Howard Friedman说，“自愈型”的人都会有好奇、坚强、专注和负责任的特征，他们平常的生活快乐，情绪稳定，且也拥有强大的社交关系。”

他们拥有正面的情绪能预防压力的荷尔蒙反应，在日常生活中采取健康的行为模式，找到让自己快乐的方法，如：养成运动的好习惯、摄取营养的饮食，不会抽烟或酗酒。

心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。——马斯洛

人的一生，负面事件在所难免，大到亲人离别，小到工作压力、与爱人吵架、孩子不听话等，所引发的焦虑、烦躁都是随之而来的自然情绪，通过积极的自我疏导和自行疗愈，保持健康乐观的心态，会对日常生活和情绪调节造成良性循环。

《金刚经》上说：“若复有人得闻是经，不惊、不怖、不畏，当知是人甚为希有。”

如何提高心灵的自愈能力

• 自我暗示法

心理暗示是一种神奇的力量，很多时候，它能让一个人发挥超强的能力。

美国著名心理学专家约瑟夫·墨菲曾说：“不管你的意识做出任何的假设和默许，你的潜意识都会接受，并且会实现这样一个意向。”

世界上发生过很多类似案例，当一个人不断地运用积极的信号来暗示自己时，他就会受到一定程度的感染，且会得到令人满意的结果。这样的现象已超出了科学的范畴。

如一个被医生宣布无药可救的病人，在放松身心后坚强地生存了下来。种种现象表明，奇迹是存在的。

• 转移注意法

要做层次较高的转移。如很多强大的人采取“一读或一听解千愁”的办法，把逆境后的苦恼完全被如醉如痴的读书的兴趣或音乐的魅力所取代，注意力由逆境的苦转移到读书的“甜”或音乐的节奏中。

• 情绪稳定法

一、深呼吸

做深呼吸时，让身体放松，先从头部开始，到脚部。而双肩最快启动副交感神经系统使身体放松的有效方法。所以，呼气时把注意力集中放在双肩上，人自然就冷静。

二、用理性脑数数字

数着周围的颜色，并念“不生气不生气12345670”。

三、经常走入属于自己的“积极暂停”角落

• 意志控制法

在坚强的意志和坚定的信心的支持下，有着巨大的对抗痛苦的力量，能使心灵的创伤缓解。

心灵自愈能力出众的乔布斯

董事会在乔布斯30岁时炒了他鱿鱼。

乔布斯说：“曾经是我整个生活重心的东西不见了，令我不知所措。”

但渐渐地，乔布斯发现，他还是喜爱着他曾做过的事，被苹果革职的事件丝毫没有改变他的兴趣。

他虽被否定，但他还是坚持自己的选择，所以他决定从头做起。

用五年的时间，乔布斯开了一家叫作NeXT和Pixar的公司。

Pixar制作了世界上第一部全电脑动画《玩具总动员》，是世界上最成功的动画制作公司。

苹果电脑买下NeXT，乔布斯也被请回苹果，NeXT发展的技术也成苹果电脑的技术核心。苹果电脑又开创音乐产业产品iPod。

自愈能力强而产生的一次信心打下另外三次成功的基础。

为何乔布斯可以不断成功？

自愈能力出众。

如果乔布斯的自愈能力不强，他不可能有坚强的信心，在被革职的人生最低潮时刻，还可连续创造出两个难度更高的Pixar动画公司及NeXT电脑公司。

一旦穿过暴风雨，你早已不再是原来的自己，而是坚不可摧的自己。

生活实属苦，但还请学会笑着坚强。

一个人的自愈的能力越强，才越有可能接近幸福和成功。

图为网上下载，不妥联删。