你的心态是你真正的主人,要么你去驾驭生命,要么生命驾驭你,你的心态决定了谁是坐骑,谁是骑师。——哲学家克尔凯郭尔

精神内耗效应,指人在自我控制中需消耗心理资源,当资源不足时,人处于一种内耗的状态,内耗的长期存在会让人感觉疲惫。

这种疲惫并非身体劳累导致,而是种心理上的主观感受,是个体心理过度损耗的一种状态。

精神内耗效应造成的影响

  • 影响个人的情绪,处于精神内耗中的人常觉得情绪低迷,提不起精神。
  • 降低生活质量,对生活没有信心,没生活动力,对任何事都提不起半点兴致,生活变得没有规律和节奏。
  • 降低信心,透支心力,明明什么事都没做,但觉得很累。
  • 恶性循环,心理失衡。一旦发生不好的事便开始厌恶和讨厌自己,最后放弃自己。

在精神内耗中的人易形成恶性循环,走不出来,这对身心有着非常坏的影响,我们一定要学会摆脱精神内耗的负面影响,远离消极心态的负累。图

我要微笑着面对整个世界,当我微笑的时候全世界都在对我笑。——乔·吉拉德

心理学中的黄金心态之一——积极阳光的心态,助你不精神内耗

你若是拥有,比黄金搭档好,因它是你内在的东西,不会背叛。

海伦·凯勒说:“面对阳光,你就看不到阴影。”

阳光心态是一种积极的认知,是人的心里充满阳光,是积极、健康和充满关爱的心态。

如何拥有积极的心态呢

  • 淡然自若——功成不居

《道德经》中说“生而不有,为而不恃,功成而弗居。”

生养万物而不据为己有,培育万物而不自恃己能,功成名就而不自我夸耀。

是你的就是你的,跑不掉;不是你的,不管用尽何种手段都夺不来。你只管好好生活,上天自有安排。

是福不是祸,是祸躲不过,淡然应对生命中的一切。

老翁失去一匹马,后又收获一群马,儿子因骑马摔断腿,但正因如此才躲过战乱,保住一命。

有福之人是淡然且知足。

对待生活保持乐观,遇到困难、失败、挫折才不会轻易被打倒。

  • 学会转换思维,换位思考

学会调节自己的生活,生活总是不按我们想象的发展,总有一些事让我们烦恼,情绪变得焦躁。

此时,需懂得调节自己,平衡自己心态。

  • 接触正能量的人和事

远离经常抱怨,不懂得自我反省的人。多接触正能量,与乐观、热爱生活的人打交道。

多与优秀的人学习,不仅可提升自己,还能拥有积极向上的生活态度。

心理学的垃圾人效应:情绪会传递,远离消极心态的人

总有负面、不良情绪的人像一台“垃圾车”,当他们身上的负能量不断堆积时,需找个地方倾倒,刚好有人碰上,垃圾就随意往人身上丢,这种现象称为“垃圾人定律”。

情绪会传递,是人类为生存进化出的能力,人类为增强情绪影响和传递的能力,在脑神经中进化出镜像神经元,从此我们拥有感同身受的能力,所以我们看到别人伤心或开心,会跟着产生同样的情绪。

  • 时常激励自己:“我能行”,给自己正向心理暗示。

英国诗人弥尔顿说:“心灵是自己做主的地方,能让地狱变成天堂,也能让天堂变成地狱。”

烦恼与欢喜,成功和失败,往往在一念之间,这一念即是心态。

下面一则小故事让你更好了解:心态不同,结果不同的重要性

古时有位国王,梦见山倒、水枯、花也谢,便叫王后给他解梦。

王后说: “大势不好,山倒了指江山要倒;水枯了指民众离心,君是船, 民是水,水枯了,船不能正常航行;花谢了指好景不长。”

听完,国王吓出一身冷汗, 从此患病,且愈来愈重。

一位大臣参见国王,国王在病榻上说出他的心事,哪知大臣一听,哈哈大笑说: “国王多虑了!这个梦是吉利的梦,山倒了指从此天下升平;水枯指真龙现身,国王你看,你是真龙天子;花谢了,花谢见果子,好彩头!”

国王听后舒心一笑,顿感全身轻松,病很快痊愈。

可见因王后的消极话语导致国王产生消极心态,陷入精神内耗中而患病,国王患的是什么病?心病啊!

心病还需心药医。

大臣的积极的花语像是一粒安定的药丸,使国王药到病除。

心态好的人,永远看到积极阳光的一面,奋勇向前;心态差的人,觉得生活处处是阴影,自暴自弃。

真正的智者拥有“不以物喜,不以己悲”的境界。

海伦·凯勒说:“面对阳光,你就看不到阴影。”

阳光心态是一种积极的认知,是人的心里充满阳光,积极、健康和充满关爱的心态。

年轻的朋友们,你代表将来的时代。遇到挫折时请不要颓丧,痛苦时要坚持奋斗,奋斗必有硕果,奋斗使你的人生更加精彩,使你的人格更加时尚。——稻盛和夫

“真理,哪怕只见到一线,我们也不能让它的光辉变得暗淡。”——李四光

我们脚下的华夏大地底蕴浓厚,地大物博,却一度成外国人口中的石油贫困之地,这一言论也曾让亿万中国人民惶惶不安。

以积极的心态挑战“贫油论”的实践者——地质学家李四光

关于中国石油资源的远景,在20世纪50年代以前,不少地质学家抱着悲观的看法。

经过实地地质调查,美国的石油公司工程师和大学的专家学者一致认为,中国是贫油国家,在中国东南部找到石油的可能性不大,西南部找到石油的可能性更是难于登天,西北部不会成为重要的油田,东北地区也不会有大量石油。

从此,中国“贫油论”开始流传千里。

年轻的李四光,成绩优异,曾被派往日本学造船,派往英国改学地质,取得地质学硕士学位。

他不为国外给开出的优厚待遇和工作所动,学成后毅然回国,他打算报效祖国。

回国的李四光却听闻没有事实依据的“贫油论”。他挺身而出,用积极的心态和知识经验击碎无稽之论,用实际行动让亿万国人吃了一颗“有油”的定心丸。

李四光还在地质科学为祖国赢得的另一荣誉,是发现中国内地有第四纪冰川遗迹,以大量的实据,推翻国内外学术权威认为在中国不存在第四纪冰川的理论,为我国进行地质研究,奠定真实可靠的理论基础。

积极的心态像拥有一双心灵的翅膀,带你在人生的天空中翱翔,助你产生坚持不懈的信念,源源不断的动力,使你反败为胜,散发自信耀眼的主角光环。

图为网上下载,不妥联删。

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情感文化小陈

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