生活中，你有没有经历过这样一些情境呢？
与朋友、同事、亲人相处，明明是在讲事情，可是讲着讲着，情绪越来越激动，言辞越来越激烈，最后闹得不欢而散。
跟孩子讲道理，孩子不愿意听或者跟你吵，最后导致情绪大爆发，把孩子训斥一番或者痛打一顿，事后又后悔不已，心疼孩子的同时，怪自己没忍住坏脾气。
面对工作或生活中的烦恼压力，找不到情绪的抒发点，坏脾气在心里越积越多，于是在一些小事上也会大发雷霆，像吃了枪药，让周围的人不敢靠近。
生活中，每个人都有心情糟糕的时候，有多少人能控制住坏脾气，不让情绪爆发呢？作者曾杰在《别让情绪失控害了你》一书中说道:情绪是天生的，但坏脾气是后天的，一切坏脾气都是无助感与无力感的化身。
当我们的能力不足以完成某件事的时候，就会烦躁难安，产生坏情绪，久而久之还会对自己丧失信心。这种心有余而力不足的挫败感很容易让人自暴自弃。这个时候，作者告诉我们:不要为自己的无能为力而焦躁，成长是一个欲速而不达的过程。当心有余而力不足的时候，该做的不是责备自己，而是锤炼自己，清楚自己的不足，并且努力去完善自己，把心中的无助感与无力感当成奋斗的动力。
所以，我们要控制情绪，就要克服内心的无助感与无力感，这样才能将心头的阴霾拨开，让阳光照进来。那么具体要怎么做呢？
三步法可以控制自己的情绪，分别是第一步建立信心，第二步克服过度焦虑，和第三步接受不完美的自己。
如何控制自己的情绪
第一步，建立信心
首先我们来看第一步，建立信心。
我们要控制情绪，克服内心的无助感与无力感，就要在心里建立信心。
当我们要做一件事情的时候，首先要把这件事情做全面的了解，并且做好规划，预算误差，预判结果，把一切的准备工作做充分，这样事情做起来就会游刃有余、胸有成竹，事情的成功率也会大大增加。
这个做法就好比我们读书的时候，老师教我们要课前预习，这样听课时才比较容易跟上老师的思路，学习起来既轻松又能快速掌握要点。如果能取得好成绩，对学习的信心也会增加不少。
当我们把事情看得更透彻时，就能锻炼出把复杂的事情简单化，以简单的方法去驾驭复杂的事情的能力，久而久之，我们的信心也就慢慢建立起来了。
通过第一步建立了信心，我们接着来看第二步，克服过度焦虑。
第二步，克服过度焦虑
要控制情绪，还要避免过度焦虑。就像杞人忧天，总是担心天会塌下来，他为什么会有这样的担忧呢？无非是因为他不了解宇宙的构造。所以我们总是在脑子里想太多，顾虑这个，纠结那个，无非是我们对事情不了解罢了。
知名歌手、主持人大张伟，相信很多人对他并不陌生，他活跃在各大综艺节目里，制造了无数让人捧腹大笑的场面。他的歌也是活泼欢快，让大家听起来很开心。
让人意想不到的是，看上去如此快乐的大张伟，竟患有长达十余年的焦虑症。他每天都会感觉到很紧张，对各种事情过度担忧，很难放松和静下心来，甚至还经常觉得有可怕的事情要发生，并为此而感到害怕。
好在大张伟没有对自己的焦虑状态坐视不管，而是积极地采取各种方法缓解焦虑。他看了很多关于缓解焦虑方面的书，并且尝试跟着书中的方法去做解压。他写的那些欢乐的歌曲，他说他是写给自己在不开心的时候听的。
当我们遇到想不明白的事情时，千万不要一个人苦思冥想，这样很容易钻进死胡同。可以请教自己信任且擅长相关领域的人，认真听取他们的专业意见，不要过多思虑。
做事情尽量做到今日事，今日毕。只有把当天的事情处理好了，才不会为没有完成事情而烦忧。还可以给今日完成工作的自己一点小小的奖励，让自己保持当下的快乐，不去筹谋未发生的事情。
建立了信心，克服了过度焦虑，我们接下来看第三步，接受不完美的自己。
第三步，接受不完美的自己。
想要控制坏情绪，就必须接受不完美的自己。坏脾气的人往往对自己高标准、严要求，甚至对别人也会很苛刻。做任何事情都想要尽善尽美，可这种完美主义就像一把双刃剑，发挥的好可使人变得优秀，但如果太过注重完美，很容易让人走上刚愎自用的极端。
我有个朋友，我们都觉得她很优秀，可是她自己却不觉得，因为她事事都追求完美，一旦一件事情她没有做好，便久久不能释怀，经常对自己发火，有时火气还会波及周围的人。她说她知道自己这样不好，可是却不知道该怎么做？感觉好无力，甚至想到要去看心理医生。
古人言:“人非圣贤，孰能无过”。但我们知道，就算是圣人贤人也会有犯错的时候。既然圣贤之人都会犯错，那我们为何要以完美来苛待自己或者
我们应该正确认识自己当前的能力，不要去制定超出天花板的目标；努力做到同行中优秀水平即可，不一定要事事争夺第一；只做现阶段力所能及的事，追求踏实的微小进步，不去幻想一步登天；你擅长的事情未必是别人擅长的，多给他人一些宽容；做事情以满意为基准，在还有余力的情况下再追求更好。
每个人都有心情极差的时候，但能控制坏情绪的爆发，才是真正的修养。在《别让情绪失控害了你》一书中，作者告诉我们:每个人都可以通过书中的方法控制自己的情绪，改变自己脾气差的缺点。所谓“修身齐家治国平天下”就是说先修养品性才能管理家庭，才能治理国家，才能使天下太平。在这太平盛世，愿每个脾气暴躁的人，都能看到自己
