如何以同理心和理解进行对话。

与您的青少年建立联系是有效支持他们的心理健康以及社交和情感学习的基础。当我们爱一个人时，我们会对他们以及他们的想法和感受感兴趣。随着孩子的成长，沟通是表达您对成长中孩子的爱和尊重的一种方式。

建立你的关系

1. 对您的孩子重要的事情表现出兴趣，以表示您的关心。

2. 分享关于你自己的事情，找到建立联系和确定共同兴趣的方法。

3. 询问您的孩子他们的意见、观点和观点，以便您了解他们的感受。

4. 建立在您与孩子年轻时的交流基础上——从婴儿到成年，交流都很重要，如果您和您的孩子交流得很好，分享了你们的感受和想法，随着他们的进步，这种交流更有可能继续下去通过青春期。

做一个积极的倾听者

与孩子互动时，积极倾听很重要。积极的倾听者会投入、关心、不评判和善解人意，即使（尤其是当）他们不同意他人的观点时也是如此。虽然您孩子的一些信仰或观点可能与您的不同，但您需要尊重和重视他们的观点。这也将有助于他们尊重您的观点和意见。积极倾听可以帮助孩子们感受到被倾听、被理解、减少孤独和平静。相比之下，如果我们没有正确倾听，我们就有可能让他们觉得我们在忽视他们的担忧并否定他们的感受。这会让他们感到防御、沮丧、孤独或受伤。

如果我们不正确倾听，我们就有可能让他们觉得我们在忽视他们的担忧并使他们的感受无效

5. 表现出细心的肢体语言。保持目光接触、肯定的点头、关心的表情或鼓励的微笑都是让他们知道你在关注的小动作。使用自然的肢体语言和暗示，让您的孩子觉得您在场、感兴趣和真正关心。即使不使用语言，您也可以传达您正在倾听并且您的青少年所说的对您很重要。

6. 提出开放式、澄清的问题，以更深入地了解您孩子的感受。这些问题没有正确或错误的答案；它们只是帮助您深入了解您的孩子的想法。例如，您可以尝试以下任何问题：“您能解释一下您的意思吗……”、“为什么您在……时感到不安”或“如果……，您认为您会有什么感觉”您和您的孩子会自然而然地表达同理心。

7. 通过重述和解释他们传达的内容来反映您孩子所说的内容。例如，您可以说，“我听到您说的是……”或“我是否正确理解您的感受……”

8.给予积极的反馈和肯定。立即给予具体的表扬有助于建立青少年的信心和自尊，并鼓励他们继续这些相同的行为。例如，如果您的孩子分享他们一直感到压力很大，您可以回答说：“感谢您的勇敢并分享您现在的感受”或“当我们感到压力时很难告诉别人强调。我很高兴你和我分享了这一点。”

9. 验证您的孩子在表达什么。这可以帮助青少年接受他们的情绪并感到安全地表达自己。例如，你可以说，“你现在生气是可以理解的，如果是我我也会有同样的感觉”，“谢谢你与我分享。当我们感到悲伤时，很难与他人分享”或“很抱歉听到您感到压力重重。如果我是你的话，我也会有这种感觉。让我们一起看看有什么我们可以提供帮助的。”

10. 有时，您的孩子可能不容易谈论他们担心的事情，而且您可能不知道该说什么。可以向您的孩子解释您在他们身边，您随时准备好说话和倾听。如果您的孩子无法描述他们正在发生的事情，请不要强迫谈话。

11. 沟通不仅仅是分享困难或艰难的感受。重要的是要分享有趣的事情，白天发生的事情，并找到机会一起笑，以任何对您的孩子来说舒适的方式深情。一起玩乐和大笑是一种感觉良好并加强你们关系的绝妙方式！

译自：联合国儿童基金会，Four things you can do to support your teen’s mental health

https://www.unicef.org/parenting/health/four-things-you-can-do-support-your-teens-mental-health

2021年11月20日是世界儿童日，东方启明心理健康研究院积极响应国家的政策，响应联合国儿童基金会号召，发起“听见天使 聚守童心”公益行动。

由中科院心理研究所发展与教育心理学苏迪博士为家长们精心打磨《你也可以成为懂孩子的好家长》系列优质公益课程，并且苏迪博士也诚挚发出《“听见天使 聚守童心”公益行动倡议书》，邀请您一同为社会儿童心理健康教育建设献出一份力！

我们希望，我们的关爱课程能让您和家长们有些许欣慰和放心，让孩子们健康成长、快乐学习。

让我们心手相连、温暖递传，用我们爱心的沃土，助希望的青苗茁壮成长！