孤独和社会孤立不利于健康，而社会关系和社会接触有许多健康益处（例如，社会支持、情感支持、归属感）。

或者我们被告知。

然而，Stavrova 和 Ren 发表在《社会心理与人格科学》8 月刊上的新研究表明，过度社交可能对健康不利。让我们回顾一下这项研究。

研究 1：社会接触与健康

数据来自欧洲社会调查的九次浪潮（2002 年至 2018 年），这是一项审查人们福祉各个方面的大型调查。最终样本包括来自 37 个国家的 392,195 名参与者（平均年龄为 48 岁；54% 为女性）。收集了有关社会接触频率（与朋友、亲戚、同事）、自我评估的身体健康和人口统计数据的信息。

对这些数据的分析表明，身体健康与社会接触频率之间存在非线性关系。

最初，当社交接触频率增加时，例如从每年增加到每月，自我评估的身体健康状况也会增加。然后，曲线逐渐变平，这表明将社交接触的频率增加到超过某个点（每周几次）几乎没有额外的积极作用，也没有显着改善健康。

研究 2：社会接触和死亡率

为了更多地了解社会接触的影响，进行了一项纵向研究。数据来自德国社会经济小组，这是一项在德国具有全国代表性的调查。

为了分析身体健康，使用了五个波的数据。样本包括 49,675 个人（53% 为女性；平均出生年份为 1962 年）。对于死亡风险分析，样本包括 52,542 名参与者（平均出生年份为 1960 年；53% 为女性）。在纵向调查期间，大约 8% 的参与者已经去世。平均存活时间为14年。

数据分析显示，与中等（每月）频率相比，最高水平的社交接触频率（即日常社交）“与显着改善的健康状况和更长的寿命无关”。超出日常互动频率有时甚至与“更高的死亡风险和更短的生存时间”有关。

健康、死亡率和社会接触

让我们把这些发现放在上下文中。先前的研究表明，社会关系和社会支持与积极的结果和健康的生活有关。例如，社会联系更紧密的人更有可能锻炼身体、遵循健康饮食并遵守医疗建议。相比之下，孤独和社会孤立与健康状况恶化有关。

然而，正如本综述所发现的那样，社交互动在一定程度上没有好处。过多的社交接触可能没有健康益处——或者更糟的是，会产生不利影响。

需要明确的是，孤立和孤独也不利于健康。事实上，在第二项调查中，更频繁的社会接触与更健康的预期相关；此外，没有社会接触的人的健康和死亡率更差。

那么，社交何时变得不健康？在第二项研究中，当社交频率增加到每天时，它不再意味着更好的健康；相反，它与死亡率增加相关。

换句话说，“将与朋友、同事和邻居的联系频率从从不增加到每月”与死亡风险降低10%相关，但从每月增加到每天的频率增加与死亡风险增加8% 相关。死亡风险。

这些死亡风险的变化（即 10% 和 8%）非常显着。与其他死亡率预测因素相比，男性（与女性相比）与死亡风险增加 4% 相关。已婚（与未婚相比）与死亡率降低 3% 相关。

因此，非常频繁的社会接触似乎是导致死亡的主要危险因素。

社会孤立与频繁的社会接触

一个重要的问题是：为什么当社交接触频率很高时，社交的好处就会消失？

例如，接触频率高的人会不会恰好是健康状况很差的人——比如住院病人，他们不选择频繁的社交接触但需要它（例如，与护士、医生）？

不见得。时间 1 的健康状况较差并不能预测时间 2 与朋友、同事或邻居的社交接触频率更高（在控制时间 1 的接触频率之后）；事实上，它预测接触较少。与亲戚或家庭成员的接触也是如此；对于那些健康状况最差的人，接触频率实际上减少了。

那么，为什么高水平的社交没有额外的健康益处（或反而造成伤害）？

一方面，大多数健康行为（例如，喝水、睡觉、锻炼、清洁牙齿）通常会在超出推荐水平后逐渐变得不那么有益。

为了说明这一点，请考虑维生素的好处：服用和不服用推荐的每日维生素摄入量之间的差异比服用建议摄入量的两倍和三倍之间的差异更大，更积极。事实上，服用更多的维生素可能对健康几乎没有好处或造成伤害。

其次，过度社交可能意味着社交质量较低，或者互动压力更大。因此，通常与社交关系和社交互动相关的健康益处可能会被它们造成的压力抵消。

如果过度社交对健康不利，反而会带来压力，那为什么有些人还要继续频繁地社交？也许他们没有意识到这种持续的社交活动会造成多大的压力。或者他们在社交频率上几乎没有选择（例如，他们的工作需要社交）。

无论如何，我们可以将目前的结果作为一个提醒，就像孤独和社会孤立一样，陪伴和社交可能会带来成本和健康益处。与所有事情一样，平衡是关键。

带走

如果您定期进行过多的社交接触并因此担心自己的健康，请务必花时间研究一下您可以使用的潜在解决方案。例如，考虑冥想练习、独自在家的时间、安静的时间或经常在工作中休息、与朋友和同事设定界限——甚至换工作。

请记住，您的健康是第一位的。所以，满足你对归属感的需求，但尽可能避免过多的社交活动。