文:尚可得乎#熬夜#

春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,尚可与你四季相伴……

曾看过一句话,颇为赞同:

“人在清醒的时候,所有问题都是问题,人在病重的时候,大概只有哪里痛才是真的问题了。”

深以为然,健康对于我们每个人来说都是独一无二的宝贵财富,可偏偏也最容易被人忽视。

据最新的《运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。

其中超3/4的人晚11点以后入睡,近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡,其实,他们以为自己在熬夜,其实正在熬命。

人生下半场,拼的是健康

叔本华曾说:“人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物。”

的确,年轻的时候,总以为岁月漫长,仗着自己身强体健不以为然,肆意地熬夜,拼命地工作,纵容自己以透支身体、牺牲健康为代价换取财富。

前不久,“熬夜的七大好处”上热搜,一位博主笑称:

熬夜会让你更稳重,因为睡眠不足会减缓代谢,热量消耗少了,就长胖了;熬夜也会让你更成熟,因为肤色暗沉,长出来皱纹褐色斑,看上去老了好几岁;

还会让你的人生变得简单,记忆力变差,一切事都可以转眼就忘……

或许,有人自我安慰,晚上熬夜,白天可以多睡觉补回来,但是恰恰相反,熬夜失去的睡眠白天是补不回来的。

熬夜在学术研究中被称作“睡眠剥夺”,各种研究数据已经证实:

熬夜对神经、内分泌、血管等造成的损伤,通过白天的补觉并不能挽回,最终的结果将会产生恶性循环。

所以,请在正确的时间做正确的事,按时吃饭,到点睡觉,别熬夜了!千万别等到身体亮起了红灯,才明白健康可贵。

因为,人生下半场,拼的是健康,良好的睡眠和健康才是幸福生活的源泉。

除了生命,一切都是小事

复旦大学于娟教授在《此生未完成》里所说:

“在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀),给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。”

如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。

于娟30岁成为复旦教师,32岁确诊乳腺癌,她在生命的最后时光写下这本生命日记——《此生未完成》。

她在书里说,自己经常熬夜,读书时可以在考前的一周只睡几个小时。

她不顾一切地熬夜、工作,饮食作息无规律。

年轻时觉得自己身体好无所顾忌,生病后才发觉这具肉身是多么脆弱,生命是多么无常,工作需要付出心力,但不要以身体为代价,好好爱惜自己的生命。

因为,除了生命,其他的一切都是小事。

是啊,透过生死,你会发现名利权情都很虚无,失去了健康,这些一切都毫无意义。

没有健康,你如何担当得起照顾家人的责任,甚至家人还要为你的不健康买单;没有健康,如何陪孩子长大,陪老人到老,如何履行与爱人白首不相离的承诺。

毕竟,比超负荷赚钱更重要的是心脏有力的跳动;比熬夜玩乐更珍贵的是眼睛清楚看到世界的美好;比生活富裕更幸福的是身体的完好无损。

所以,请记住,透支身体健康来赚钱,却难以用钱买回生命,日日夜夜用时间赚钱,却难以回到过去,买不回时间,只有拥有了健康,才能去做想做的事,去爱想爱的人。

有句话说:“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,但你没有健康,只能是空谈。”

人总是容易忽视自己拥有的东西,直到失去才后悔莫及,健康尤其如此。

下面教大家几个早早入睡的方法:

  1. 坚持固定的睡眠时间:每天给自己设置规律的起床和睡觉时间。

  2. 给自己创造一个睡前的舒适环境:睡前1小时不要剧烈运动,选择听一些助眠的音乐,选择舒适的床品和枕头。

  3. 深夜避免暴饮暴食:简单的零食可以,但大量进食会导致消化不良,干扰睡眠。

  4. 睡前洗个热水澡:洗过澡后,体温的下降可能会使你感到困倦,洗澡也可以帮助你放松和缓解紧张,让你更容易入睡。

希望本篇文章能帮助到被睡眠困扰的你!

请记住,人生没有回程票,生命只有一次,健康一旦失去,也可能难再有。

所以,从现在起,早睡早起,多运动,疲惫的时候、艰难的时刻,只要能睡得着,就没有什么坎儿是过不去的,因为,只要保持健康,才有追求幸福生活的底气。

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尚可得乎

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“谈情说爱,于文字之间,诉世间百态”
视觉/交互设计,任伟,尚可文化传媒,情感领域爱好者
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