亲爱的朋友让我们一起面对生命的成长，经历祂奇妙的大恩。非常感恩，你能看到这篇，如何让孩子脱离手机成瘾上网的不良习惯。（篇幅有点长，但相信文章内容，对你一定会有帮助）。

首先做为父母情绪的管理是非常的重要，情绪失控的父母是孩子一辈子的阴影。父母的情绪不稳定，对孩子来说就像一颗定时的炸弹，永远不知道何时会爆炸。如果长期的处在这种负面的情绪环境当中，就会一直压抑自己，也没有办法快乐起来。教育孩子发脾气，我们说是本能，但是能够把脾气收回去，这才叫做本事。我们说长期被父母的坏情绪受影响的孩子，会情不自禁地模仿父母。那这样对孩子伤害是致命的，会影响孩子一生的性格，跟人格的发展。可以说一个孩子拥有怎样的人生，跟他情绪的掌控能力是息息相关，和父母有着不可分割的密切关系。在这里提醒所有的父母亲，让我们能够做一个平和稳定的父母。这样才能够养出幸福的孩子。

随着时代的转变，社会的进步，在教养孩子方面的问题变得尤为突出，也很复杂，面对的困难也越来越多。教养孩子成为很多父母的一个难题，大部分都会讲到当孩子慢慢长大，进入青春期的时候，发现跟孩子的沟通会出现问题。其实这个跟孩子沉迷手机网络游戏是有关系的。智能手机的出现的确给我们的生活带来了很多便利，人跟人的沟通也更方便了。但是无可避免的是，我们的日常生活却又被手机全面的控制了。每天都会要去刷一刷，甚至出门在外面可以不带钱包，但是绝对不能不带手机。当我们自己一天没有手机都不行的时候，我们可以问一问，连我们都是这样的话，对于年纪轻轻的孩子们又如何有能力拒绝刺激，又有兴趣的手机网络游戏呢？

在2019年6月份，有机构发表过一项调查报告，告诉我们中国有84.7%的受访者平均每天花在手机上的时间是超过3个小时。这个调查访问了2000多名不同年龄阶段的人，在19岁到59岁之间的手机用户。93%的受访者感觉自己严重沉迷于手机，最严重的人更说他们每天使用手机的时间超过了12个小时。更有针对1000个人，0岁到5岁婴儿的父母的调查发现。当我们的孩子。在他们小的时候智能手机使用率是在80.4%，也就是有一半以上的父母都是为了让孩子能够好好的安静听话，而给他们过早接触手机网络游戏，或者是看一些网络卡通的影片。虽然以上只是一些数据的参考，我们不能一概而论。但是过度使用手机带来的不良的影响，却是我们可以预想到的。最直接的影响就是身体、生理上面的。相信我们自己或多或少都有这样的经历，医生早已经提醒，长时间低头盯着手机屏幕看，容易导致视力的问题，还有脊椎、肩膀疼痛的问题等等。在我们睡觉之前看太多手机，也会令我们的睡眠质量会变差，影响第二天的学习和工作。如果是还在读书的学生，就会容易出现注意力的障碍，影响创造力跟学习的能力。过度依赖手机其实也是一种瘾，而且会影响心脑血管的健康。因为沉迷网络会令血压和心率上升。直接会影响情绪的焦虑和免疫力的下降。如果依赖手机的是一个婴儿的话，最直接的影响就是语言发育迟缓，最严重的会出现沟通障碍。相信以上的这些资讯对我们来说都不陌生，而且也早已影响着我们的日常生活。

那到底手机上瘾的定义是什么呢？首先我们要知道手机可以套用在不同的物件或者是行为上面。当一个人依赖此物件或者是行为而失去自控的能力，甚至因而影响我们的日常生活。比如：社交、工作、学习或者是精神健康跟情绪出现问题的话。这个就可以定义为成瘾的状态。而手机成瘾简单来说就是使用智慧性的手机上网而造成的心理依赖的这个情况，并且被心理专家界定为新的心理疾病。有学者指出，每一天花5个小时以上使用智能手机的话，过度专注于手机的信息。不使用手机的时候，他的心其实没有办法克制对手机的注意，因为过度使用手机而影响到正常的作息，就会引发一系列的行为。如暴力等行为。这样的行为就可以界定为换上了手机成瘾。不过专家也提醒，喜欢使用手机和手机成瘾是两码事，是两个概念。判断一个人有没有手机成瘾的，主要观察要观察三方面。

第一、就是针对日常生活日常的工作跟学习的情况。是否因为使用手机而造成经常性的失误，更耽误了生活当中的重大事件。

第二、就是用手机上网的时间越来越长了，平时是1个小时，现在变成2个小时，慢慢的就变3个小时或者上网的时间越来越长。

第三、就是没有手机的时候，整个人坐立不安，会出现焦虑的情绪。如果同时出现了这三个特征，并且在一年之内有这样的情况的话，那么可以基本判断已经是手机上瘾了。

我们如何知道自己或者是其他人有没有手机上瘾的问题？在这里提供几个简单测验，让你和孩子也可以试一试。然后再慢慢的了解改善的方法。手机成瘾症自我测试。这一个检测是来自美国的一位专家，他自己编制的手机乘以自评量表，一共有20条的问题，你可以为自己评分。如果你是几乎不是的话，你就得1分。如果你偶尔是的话，你就得2分。如果常常都会玩手机，超过我预定的时间的话，就是3分，大部分都是这样的话，就是4分。如果总是如此的话，就是5分。下面就是按这样的去衡量打分。

①、你会发现使用手机的时间超过原先预计的时间吗？

②、你会放下该完成或者是正在执行的事，而将时间用来使用手机吗？

③、你对手机的讯息的兴奋感或期待，远胜过与其他人际关系的互动吗？

④、你会在手机上认识结交一些新朋友吗？

⑤、你会因为使用手机而被家人、朋友埋怨或者是指责吗？

⑥、你会因为使用手机在上学或者是上班迟到或者是早退吗？

⑦、你会每几个小时就不自主的检测你的社群软体吗？

⑧、你会因为使用手机而使工作表现失常或者是成绩退后吗？

⑨、当有人问你使用手机做什么的时候，会有防御或者是隐瞒吗？

⑩、你会使用手机寻求情感支持或者是社交安慰吗？

、你会迫不及待的一大早起床，便提前使用手机或是晚上上床前才把手机关机吗？

、你会觉得少了使用手机，人生就是没有意义，没有色彩吗？

、若有人在你使用手机的时候打扰你，或是建议你缩短使用的次数，你会愤怒吗？

、你会因为使用手机而牺牲，或者是缩短晚上的睡眠吗？

、你会在手机上网离线的时候，仍然对使用的手机的内容念念不忘吗？

、当你使用手机的时候，会一再延长自己的使用时间和次数吗？

、你曾尝试缩减使用手机的时间，或者是不使用手机，但是失败的经验吗？

、你会试着隐瞒自己使用手机的时间或者是传讯息的内容吗？

、你会选择把时间花在使用手机而不想出门吗？

、你会因为在一天当中没有使用手机而心情郁闷，容易发怒或者是心神不安宁吗？

请把以上每一题的分数加起来，你所得到的总分就是你的手机爱好的指数。

1、属于正常级，分数是20—49分的话，虽然有时候会花了点时间在使用手机枪消磨时间，但还是能够自我控制。

2、属于预警级，分数是50—79分，在这个分数的你呢正遭遇到使用手机而引起的问题。虽然并非到了非常严重的地步，还是应该注意网络带来的一些冲击，一定要警觉，并且开始改变习惯。

3、就是危险级。分数是80—100分的话，已经到了危险季。网络使用的情况已经成为严重的生活问题。自己要好好的反省，使用手机带来的影响，并且找出成瘾的根源。或许你已经成瘾了，恐怕你需要很强的自制力才能够恢复。

希望以上文章内容，能给您或孩子带来有价值的帮助，也欢迎您在下方评论区留言，一起交流。（文章来源→良友电台：空中辅导栏目）