爱情，是我们生命中很重要的情感体验。

一段健康的爱情能够让人在这种特殊的亲密关系中得到自我的疗愈与成长。

但如果开始了一段不健康的爱情，则会让人进入万劫不复，因此如何分辨，是每个对于爱情有憧憬的人都应该懂得的。

相信每个人都知道，在亲密关系中，暴力行为是绝不允许有的，一旦出现，应该立刻结束这段关系。辱骂、动手，这些暴力行为非常容易分辨。

但感情中有一种“暴力”极具隐蔽性，但破坏性却更大，那就是爱情中的软暴力“情感操控”。

什么是“情感操控”？

情感操控是软暴力的一种形式，属于心理虐待的一种，是以感情为武器操控别人的行为而达到自己的目的。

“情感操控”一般有这样几个表现：

1、情绪环境掌控。

简单来说就是“如果你让我不高兴，无论你是有意还是无意，我都会竭尽全力让你也不愉快，直到我高兴起来。”

比如“北大女生包丽被男友PUA自杀身亡”的事件中，包丽在跟男友恋爱时，因为包丽不是处女，男生一直在指责她、辱骂她，说她伤害了自己，自己因为这件事情很难受等等。

总之意思就是“你做错了，我很不高兴，你有责任解决这个问题，让我开心起来。”

包丽不胜其扰，对男生说：“那你让我怎么办？”男生顺势提出：“怀孕，并堕胎两次。”

看起来不可思议，怎么会有女生能够忍受男生提出这样的要求，但这就是情感操控的可怕之处，一点一点给人编织了一个挣脱不了的大网，当你意识到的时候已经被死死困住。

情绪问题大多时候是自己的事，如果在恋爱中，对方总是将自己的情绪问题统统推到你的身上，并且让你负责解决，那么你要警惕，对方是否在对你进行情绪缓解掌控。

2、永远以自我为中心。

在感情中永远做主角，无论什么时候都要让话题在自己身上，丝毫不不关注对方，无论对方说什么，总是能把话题转移回来。

小海跟女友末末恋爱半年，每次小海想跟末末倾诉一下自己的心事的时候，末末总是有办法说回到自己身上。

比如小海家里父母感情不好，经常吵架，他觉得在家里生活得很压抑，他刚跟末末说自己家里氛围太差，很难受，末末就打断他说：“那不算什么，我小时候更惨……”

最后明明是自己想要求安慰，却变成了安慰她。

小海工作上遇到了问题，跟同事发生了争执，心里很生气，想跟末末吐槽一下，刚一开始，末末很快就把话题转到自己的身上，说自己的同事更奇葩……

两人相处中，每一次聊天末末都有办法把关注点放到自己的身上，开始的小海没有注意，时间久了小海发现末末关心的永远是自己，根本就不在意跟她谈话的人到底发生了什么。

这种被忽略、没有回应的感情是一种消耗，于是决定分手。

3、喜欢用自己的付出作为武器攻击对方。

爱情中，我们常会因为爱而心甘情愿为对方付出、为两人的感情付出。

“情感操控者”他们也会付出，但会把自己的付出全部记下来，然后寻找合适的时机要回报。

这些人的记忆力非常好，脑子里好像有一个备忘录，把所有为你做的事情都记录下来，然后在两个人出现矛盾的时候，他们就会把为你的付出作为武器，来攻击你。

他们常会说：“我对你这么好，为你做了……，我这么爱你，你却这么对我！”沉浸在自我感动中，这其实是典型的道德绑架。

感情中很多时候你的付出并不是对方要求的，之所以会去做，因为在做的过程中得到了自我满足，所以归根结底不是为了对方而是为了自己。

所以，如果一个人常常把为你做了什么挂在嘴边，要求你的回报，那么说明他所做的所有事情都不是为你付出，而是为了他自己。

4、自己永远没有错。

两个人在一起无论发生什么事情，都不会承认自己有错，而是会把错误转移到对方身上。

小梅的男朋友晓刚就是这样的人，两个人相处中无论发生什么事情，晓刚最终都会把错误怪到小梅的身上。

小梅生日，晓刚给忘记了，小梅很生气指责晓刚没有把自己放在心上，晓刚却说：“我工作太忙了，我这么辛苦还不是为了我们以后的生活……”说到最后，竟然把自己工作的辛苦也怪到了小梅的身上。

这种人就是有这样的能力，可以瞬间把自己的过错转嫁到别人的身上，无论发生任何事情，都不是自己的错，永远不会反思自己。

5、喜欢打压别人。

男女朋友关系亲密，有时候会无所顾忌，相互开对方的玩笑，是没有恶意的。

但“情感操控者”却是用开玩笑的方式打击伤害对方的自尊心。

“你怎么这么笨啊，什么都做不好！”

“你太胖了，穿裙子不好看！”

……

如果对方生气了，他就会说，生什么气啊，我是开玩笑的。这种“玩笑话”说一次两次对方觉得是爱开玩笑，口无遮拦，如果经常被这样说，就会潜移默化地影响人的心理。

用这样开玩笑的方式不断地打击对方的自信心、自尊心，让对方越来越没自信，以达到控制的目的。

以上5点是常见的“情感操控”表现，长期处于“情感操控”中，会让一个人丧失自信，变得越来越自卑，这样的爱情带来的不再是幸福和快乐，只有痛苦。

如果你在感情中，遇到了有这几种表现的人，一定要遵从自己内心的感受，勇于表达出自己的不满和受伤，让ta知道，如果对方依然不愿意改变，那么别犹豫，赶紧离开ta。

健康的亲密关系是建立在相互信任、相互尊重的基础上的，虽然人无完人，有时候无法做到完美，可能会有消极的攻击、善意的谎言和冷嘲热讽来保护自己或是应对痛苦。

但一个成熟、心态健康的人能够对自己的行为做出反思，当意识到自己的问题时，会道歉、纠正，然后用更有爱的方式来解决冲突。

只有两个人都愿意去构建健康的亲密关系时，才能让彼此在感情中得到滋养。

希望每个人在感情中都有分辨和经营的能力，能够找到那个愿意和你一起努力创造幸福生活的人