孩子有心理问题96363热线可倾诉
人民资讯2021-10-17 19:14
「本文来源：海南日报」
■ 本报记者 马珂
孩子遇到心理问题，并不是出去散散心、运动一下就能解决的，如果是遇到应激事件、心理创伤，要寻求专业心理咨询和心理治疗。
姚乾坤表示，如果孩子不愿意或不好意思到医院或者到心理诊所求助，可以拨打海南省免费心理援助热线96363进行咨询，每周一至周五8小时工作时间内，都有心理咨询师为大家提供咨询和解答。
姚乾坤表示，在日常生活中遇到压力或紧张情绪，比如考试前紧张焦虑等，可以使用“正念游戏”来减少压力和焦虑，其方法缩写为STOP。这是一种使身体和心灵恢复平衡的简单而有效的方法：
S(Stop)：停止。当焦虑、抑郁时，首先让身体停下来，也可以闭一会儿眼睛。
T(Take a breath)：呼吸。深呼吸，专心体会吸气，有意识地关注呼吸的过程。
O(Observe)：关注。慢慢将注意力从呼吸转移到身体的每一个部位，坚持深呼吸5分钟。
P(Proceed)：继续。继续保持前面的动作，让内心平静下来。
家长不要给孩子设置过高的目标，建议孩子遇到问题将压力写出来：一旦将压力1、2、3……写出来，就会发现只要各个击破，其实压力很容易缓解。
另外，事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢进餐，用足够的时间吃饭可以缓解压力。闻香气，香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
多读书，读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
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