抑郁症，残害着全球超1/10的人类健康。据WHO最新公布的数据可以知道，全球抑郁症和恶劣心境者患病率高达12．8% 。

在中国，抑郁症“表现”的更加猖獗，已经成为了继缺血性心脏病后的第2大慢性疾病。

人，为啥就被情绪“操控”了呢？

可能是身体缺乏这10种营养物质了！

1.叶酸：所以，多吃绿叶蔬菜哈~

2.镁：多吃些坚果哈~

3.Omega-3脂肪酸：一种对中枢神经系统健康发育有着至关重要作用的物质。

所以，多吃些深海鱼哈~

4.维生素B12：多吃动物类食物哈~

5.锌：可以增强神经递质的生产和运作。

补锌，可以吃蛋黄和瘦肉哈~

6.铁：补铁多吃动物肝脏哈~

7.硒：硒有助于改善情绪和抑郁症状。

补硒，鹅蛋就是不错之选。

8.氨基酸：氨基酸可以从鸡蛋、豆类食物、坚果中获取。

9.维生素B6：别的不说，它可以帮助身体吸收维生素B12。

富含维生素B6的食物比如有白色的肉，如鹅肉、鱼肉。

10.维生素D：它的缺乏，是抑郁症、老年痴呆、自闭症出现的原因之一。

多吃鱼肝油和深海鱼，可以有效补充。

这么说，抑郁症是吃出来的？

当然不是！

身体缺乏以上10种营养元素，会诱发或是加重抑郁症。

抑郁症的发生，中医认为，情志内伤是抑郁症发生的主要致病因素，脏气虚弱是发病的内在原因。

抑郁症不仅使患者健康受到损害，生活质量下降，而且给家庭、社会造成极大负担，已经成为一个严重的社会和医疗问题。