上期文章介绍了人类大脑是如何进化的，人类的一切行为其实是体内“原始自我”和“现代自我”博弈的结果。这期给大家讲讲大脑皮层中的某一区域——“元认知”。

所谓“元”就是“首、头、始、大”的意思，所以也有很多国家最高领导人叫元首，“元认知”就是最高的认知，亦是人类终极能力。依靠元认知，人类在极强的感知和思考能力推动下，不断突破自我，探索宇宙，发现新大陆。这种能力为人类独有、就连基因和人类相近的猩猩最多只能做到分辨镜子中的猩猩是自己，却无法意识到镜子里的是另外一个自己。

元认知也被称为反思能力，然而人与人的反思能力差别也是很大的。元认知在人类几百万年的进化下可分为六个等级，又可归为两大类：被动元认知和主动元认知。普通人在遇到问题后才会启用这种能力，比如有的人做错事情，在备受谴责、开导的情况下才会意识到事情的严重性并反思自己。在没有问题的时候，他们就会该吃吃该喝喝，对自身行为潜在的问题毫无察觉。而那些具备主动元认知的人，总会未雨绸缪，即使没有收到任何外界的威胁时，一样保持谨慎处事，会去思考，主动反省，从而不断进化自身。

让我们试着回顾一下生活中常见的场景，你本来想打开网页查下资料，却看到了页面的搞笑视频，看完之后你竟发现这个作者的作品都很有意思……半小时后，你才想起来你要查资料。有时候，你受挫之后发誓要变得更优秀，于是打了鸡血似的这里忙一下，那里忙一下，到最后，你发现做那么多并没有让你变更好。其实这些就是反省能力不足的表现，我们总是做着一堆分散注意力的事，本来想找一根绳子，却牵扯出一头大象。

一旦知晓元认知的概念，设想一下，如果你足够努力，并学会了启动主动元认知，在这种能力的加持下，你觉得你会差吗？

然而，获取这种能力还是得依靠更为系统的方法。例如：你可以想象一下身边有一个灵魂伴侣，他以第三视角站在最高点全方位地监视着你的一举一动。你应该看书看新闻的时候，可你更想打开抖音刷刷小视频，这时你的灵魂伴侣就会告诉你：“你可以先看完书，再刷小视频，先做重要的事。”在你生气地时候，他会告诉你：还有比生气更值得的选择，生气莫非就是自身能力不足所导致，无法通过能力将事情演变成你最满意的结果，生气不如反省自己并认真努力。当你迷茫犹豫不前的时候，他会在终点指引你：哪些人哪些事更为重要，要看清局势，载过几年回头看现在的烦恼根本不值一提，不能老是做一些容易但不重要的事，要收起自己的情绪，做点有用的事。

提升元认知能力还有一个更有效的办法——冥想。冥想要找个极其安静的地方坐下来，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。在冥想期间，你思维很活跃，会想很多事情的时候，你就要召唤你的灵魂伴侣，他会告诉你：放轻松，深呼吸，感受下空气的进入气腔的感觉，轻柔舒缓～

元认知虽然很神奇，很有用，但是掌握并不容易，但是你要相信，只要通过不断练习，就肯定有进步，你会发现自己变得不一样了。就好像所有的应用app都有一个反馈的功能，这个功能会让它知道自己所在的问题并得以纠正升级。

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