近日发表在《柳叶刀-精神病学》（The Lancet Psychiatry）的一项研究显示，中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%！相当于100个中国人中，有6个终生患有抑郁症！

近年来，抑郁症已经成为了热门话题，社会对于抑郁症和抑郁情绪的包容度也逐渐增高。人们开始更为理性的正式这一心理问题。

抑郁症的数据攀升，除了面对的压力增加，生理因素也是重要的原因。研究发现，长期生活在室内、氧气摄入不足，也会极大提升抑郁的概率。

给身体提供愉悦感和成就感的 “快乐激素”——多巴胺与内酚酞，需要通过氧分子传递。氧分子就像河流，载着快乐激素流向全身。

长期缺氧，快乐激素无法进行传递，幸福与满足感会极大地降低，持续情绪低迷，甚至抑郁。

克服抑郁情绪，缓解抑郁症，可以着眼于生理因素，调整身体的状态：

一、户外有氧运动

慢跑、游泳、爬山等户外有氧运动能提升身体获取氧气的能力，缓解长期生活在室内导致缺氧问题。

在运动过程中，氧气不断的循环，能加速内啡肽的分泌。

二、微高压吸氧

微高压吸氧，补充的氧分子相当于常压吸氧的20倍。海量的氧分子就像奔腾的大江，把脑垂体分泌快乐激素冲向全身，抑郁阴霾随之消散。

除了调整情绪，微高压吸氧还能缓解身体的压力、有助眠的效果。能缓解伴随抑郁情绪而生的负面反应。

三、就医服药

抑郁症不仅是心理疾病，也是生理疾病。心理咨询虽然能调节情绪，但对激素的分泌调节作用较小。

抑郁症问题较严重的人群，建议通过就医判断是否需要服药。