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依赖有四种类型：生理依赖、物质依赖、习惯依赖和精神依赖。

这种问题的提出，一定不是渣女和渣男的非分之想，而是一个不懂如何谈恋爱的人为了得到爱人的永久青睐而提出的问题。所以，废话不多说，直接说出重点。

首先，区分“生理依赖”、“物质依赖”、“习惯依赖”和“精神依赖”。

对于任何一个人来说，依赖的四个层次基本都是从低到高，依赖越低越容易被打破。

生理依赖：愿意和你发生关系；

物质依赖：你可以帮助他的事业或者为他提供经济支持；

习惯依赖：你们已经建立了稳定的关系，包括彼此存在所形成的各种性格；

精神依赖：他凡事都想着你，和你你是一体的，分享快乐和悲伤。

为了留住对方，很多人会不断地妥协，委曲求全，做所有的家务，尽量少花钱。两个人之间相处，你更善于让自己成为“付出者”的角色，从而与对方建立联系，让对方离不开自己。

但是，即使这种一味付出的方式成功了，也只会给对方带来“习惯依赖”，也就是说，对方之所以和你在一起，并不是因为他觉得难舍难分，也不是离开你就茶饭不思，而是因为一切都被你安排好了边：宠物有人照顾，袜子有人洗，厨艺好吃，心情不好的时候你还可以安慰，已经习惯了在一起而已，但这一切都是由于他的私利。

如果如果有一个异性比你做得更多更好，他可以无缝连接。

另外纯粹的生理依赖和物质依赖也是不稳定的。生理依赖可以通过换个人甚至任何一个异性都可以帮他解决；物质依赖就是依靠感情以外的东西，这种依赖关系更像是两个合作伙伴。

所以，在所有的依赖模式中，精神依赖是真正留住对方的秘诀：他忍不住依赖你，在精神上被你吸引，即使你不如人，不够体贴，总是惹他生气，他也离不开你。

说白了，无数女生能被渣男迷住的原因就在于此。因此，今天我就着重讲讲对双方感情产生积极影响的行之有效方法，从第一视角教你如何让对方在精神上依赖你。

二、让他“精神依赖”的三部曲：

说白了，要想“精神控制”一个人，你所说所做的目标就是能够对他产生足够的精神刺激。这个过程涉及三个步骤：

1.打破他对一般异性的认知：创造一种特殊的感觉；

2.间歇性强化带来的精神奖励：可得性诱饵；

3.让他为你付出：损失厌恶、沉没成本、自我暗示效应；

(1)打破他对一般异性的认知，制造一种特殊的感觉

有句话是这样说的：“如果你想让一个人忘不了你，要么你很好，要么你很坏。”总之，想要一个人永远记住你，就要和大众的“平均值”拉开差距。

所以，你的着重点应该思考：怎么才能让他觉得你和别的异性不一样？至少，你和他的一些前任不一样。

在这里，我特别推荐一个方法：提高自己的尊严感。

比如有些女人认为包容一切就是对你爱的表达，所以假期一定要收到礼物，生气的时候要做被哄的那个，有事没事就要闹分手。

其实没有人是傻子，对方之所以愿意妥协，并不是因为真的觉得你更有理，多么地被你所征服，而是单纯的觉得自己应该“好男不和女斗”或者“少惹点麻烦”。

本质上，他们把女性视为弱者角色，女生也愿意从中收取利益，甚至有人会以此在道德上绑架对方，用众多的过格方式来开男女性别的差距。久而久之，男生会厌倦，但没人说过，导致男生对整个女性群体的认知也会有一些偏差。

在你身上，他们还是会带着有色眼镜看你：他们从来不让你提东西，他们不好意思让你花钱，你一生气不管是不是对错，他们都会主动低头认错，东一杯奶茶，西一根口红(因为所有女生都爱喝奶茶，都爱买口红)。

你会发现这些行为都不是针对你，而是针对整个女性群体，他们认为你只是一个最普通的女生。

这个时候，你要做的就是与之决裂，打破他们对女性的认知，让他们在你身上突然意识到：“你怎么能这么特别？为什么你和别的女生不一样？”比如，你要多拎几个袋子，吵架后用理性思维和他和解，很少利用性别优势得到好处。

这是第一步：剥夺他在这个世界上，能找到第二个你的机会。

(2)间歇性强化带来的精神奖励：可得性诱饵

美国心理学家巴勒斯弗雷德里克斯金纳曾经提出一个理论，叫做“间歇性强化”，在爱情中同样非常适用。

这一理论在实验中，得到验证：当三只小猫被放入三个特殊的笼子里时，每个盒子里都装有一个分配食物的开关。第一只小猫碰了一下开关，每次都分发食物；第二只小猫碰了一下开关，随机分发食物；第三只小猫碰了一下开关，一次也没有分发出食物。

几次之后，第一只小猫只有在饿的时候才摸开关；第二只小猫不停地摸开关；第三只小猫干脆直接放弃，一次也没碰开关。

你明白吗？让人疯狂的从来不是有固定答案的“规则”，而是有随机奖励的“挑战”。

适用到爱情中，也很容易理解：不要让他发现你身上的规律，尤其是在双方交往的过程中。

感情中会有容易产生这样的规则：每次他约你出去，你总是去做；每次他说分手，你都苦苦哀求；每次他送你礼物，你都理智地拒绝；一两次，没关系，时间长了，他就不用问你的意见了。因为不管怎样，他已经发现了规则，那就没意思了，他会觉得你很无聊，你们之间的交流很无聊，他想开始寻找新的乐趣。

所以第二步：不要轻易让他成功，学会随机性奖励他，让他有挑战性心理。

(3)允许他为你付出：损失厌恶、沉没成本、自我暗示效应

有时候太过理智包容会让对方觉得无趣，适当的索取是提升自己在对方心目中地位的一种方式。

比如你心里总是会放不下你付出最多的那段感情和给予最多的那个人，主要是因为两点：损失厌恶；沉没成本；自我暗示效应；

1.厌恶损失

给他一种适度的危机感，防止他过度无畏，让他害怕失去你。比如，不要天天关注他，要有自己的生活，自己的节奏和想法，学会独立。

2.沉没成本

这是经济学中的一个概念。总之，人们总是不愿意承受自己的损失，从而支撑自己继续前进。

最经典的现象：玩游戏的时候，输得越惨，就要玩的越多，就想赢回来的越多。在爱情中，可以理解为：当你给了一个人足够多的时候，你会更加舍不得离开他；即使他做了对不起你的事情，或者两个人的感情明显分开了，你还是无法接受彼此分开的事实，从而形成精神上的相互依赖。

所以，让你另一半多给自己付出一些。

3.自我暗示效应

当你深深卷入一段感情时，你的潜意识会自动解释这种行为。

一个人对你投入的时候，他潜意识里的自我解释是：“我对她这么好，是因为她值得。”于是这个解释变成了自我暗示，再次促进了他的行为。

同样，如果你凡事都理智包容，完全不接受对方的任何的付出，久而久之，对方就会向自己解释：“我对她没有任何投入，因为她不值得我付出。”

所以，要让一个人在精神上离不开你的秘密，不是一味的付出，不是傻傻地对他好，不是让他觉得离开你后什么事都要亲力亲为，从而害怕和你分开。

你应该做的是在日常行为中给他适当的精神刺激，让他看到你的魅力，一次又一次地陷入其中，在这个过程中，我逐渐形成了对你的精神依赖，你成为了不可替代的人。

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。

希望你能收获爱情和甜，我是文章学长一名低调且专业的情感心理咨询师，没有我分析不了的情感问题！

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