人生活在这个社会中，不论是生活里还是工作中，都难免会遇到这样或者那样的问题。我们是情绪性的动物，难免会因为外界环境的影响而情绪高涨或者低落。有的人自我调节能力很强，即便是情绪低落了，也能很快调节过来。而有的人则不然，一旦遇到点挫折就可能一蹶不振。这样不仅对自己的发展没有任何益处，也有可能给心理造成更大的压力。久而久之甚至可能抑郁。那么，遇到负面情绪该怎么办呢？今天就给你支支招。

不要抱怨。抱怨不能解决任何问题，相反，它会形成一种心理暗示，让你的情绪更坏。所以，不管遇到怎样的困境，首先管住自己的嘴，不要抱怨。

接纳情绪。谁都有心情好的时候，谁也都有情绪低落的时候。当情绪来了，不要抗拒，接纳它，让它自由流动，跟它和平相处。有些时候，越是对抗，反而越是难以走出来。而当你接纳它的时候，反而就变得很平常。

培养爱好。不论是画画、弹琴、下棋，还是钓鱼、跑步......你都要培养一个自己的爱好。当你心情烦闷的时候，当你觉得枯燥无聊的时候，它就是最好的陪伴。有爱好的人更容易快乐。

面对困难。不论遇到怎样的难题，怎样的糟心事，都要有勇气去面对。逃避不能解决任何问题，而真正的智者都是在直面问题，解决问题的过程中百炼成钢的。

与人交流。当你心情压抑的时候，当你负面情绪爆棚的时候，不妨找一二好友出来喝喝茶，逛逛街，大家聊聊天，或者听听别人的建议。坏心情也就随风而去了。

做运动。当你心情不好的时候，不妨去跑跑步，跳跳操，当你运动以后挥汗如雨的时候，那些烦心事也会变得很渺小了。运动分泌的多巴胺可以让人快乐起来。

微笑。爱笑的人运气都不会太差。所以，即便是心情不好的时候，也强迫自己微笑一下，久而久之，爱笑的你也会真的开心起来。

写日记。当疲惫的一天结束，晦暗的心情也该找到一个宣泄点。不妨摊开日记本，把心里的烦恼都写出来，把想说不敢说的话都写出来。慢慢地你会发现，写完了以后再回想一下，其实根本没有想象的那样糟糕。