从“教育心理学”角度分析孩子沉迷网络该怎么办？
小叮当学姐2021-08-30 16:48
作为一名00后，上中学那会儿，不少认识的同学去网吧上网整整玩一通宵，第二天到学校上课趴在桌子上睡一整天。有一个关系很好的男同学整整在网吧打了两天三夜的游戏，最后去洗手间的时候晕倒在厕所里，引来了警察。我的表哥，更是长期沉迷于网络游戏，连毕业论文都没有写，最后没有拿到学位证书。就连我自己，对网络没有像他们一样的狂热，在中学被父母没收了手机依然会感受到浑身狂躁。
现如今，许多大人离开手机都会感觉到没有“安全感”，浑身不自在，更别说自制力较差的孩子们了。沉迷网络的年纪越来越小，很多孩子深陷其中无法自拔，与家长的冲突越来越激烈。面对这种问题，家长们究竟应该怎么做才能帮助到孩子呢？下面我就两大方面来讲。分别是在心理学中老师教授的方法以及我自身与周围同是00后的朋友们的经历。
首先从心理学角度来讲，网络成瘾是指由于过度或不当使用网络而产生的一种满意，抗拒再度使用网络的着迷状态。主要表现有：无节制地花费大量时间上网，必须通过增加上网时间才能获得满足感；不能上网时感到空虚失落，不愿与人交流，学习失败，现实人际关系恶化，社会活动减少，还常伴有躯体症状，如头晕、胸闷憋死、紧张兴奋、懒散等。
网络成瘾在心理学上主要的治疗方法包括心理治疗和药物治疗。心理治疗是比较通用和富有成效的方法。有以下几种治疗方法。
（1）、强化干预法。简单来讲就是发现成瘾的孩子上网时间减少，应给予奖励、表扬或肯定性评价；发现成瘾学生上网时间增加，给予适当的处罚。
（2）、厌恶干预法。厌恶干预法是指采用惩罚性的厌恶刺激来减少或消除一些不良行为的方法。常用做法有橡皮圈拉弹法、社会不赞成厌恶干预、内隐致敏干预等。
·橡皮圈拉弹法是由网络成瘾学生预先在自己手胞上套上一根橡皮圈，准备上网时，自己用力拉弹手腕上的橡皮圈，使手腕有强烈的疼痛感，从而提醒自己停止上网。也可借助外力，如借助闹钟发出尖利的噪音，来促使自己停止上网。
·社会不赞成厌恶干预主要是运用图片、影视、舆论等手段，使学生在上网的同时感到来自社会的压力，并在其心理上造成威慑，使其产生畏惧心理，从而戒除网瘾。
·内隐致敏干预又叫想象性厌恶干预，是指网络成瘾学生通过想象上网的过程和结果使自己对上网感到厌恶，从而逐步减少上网时间直至戒除网瘾的干预方法。
(3)、转移注意法。转移注意法是指学校或班级通过组织各类有意义的文体活动，让网络成瘾学生参与其中，从而转移他们的注意力和降低他们对网络的迷恋程度的干预方法。
(4)、替代、延迟满足法。一方面，帮助网络成瘾学生培养替代活动吸引其注意力，并弄清他的上网习惯，然后使其在原来上网的时间里做其他事情；另一方面，了解网络成瘾学生的上网时间，将其上网总时间列表纳入周计划，在可以控制的前提下，逐步减少学生上网时间，最终实现戒除学生网瘾的目标。
(5)、团体辅导法。团体辅导法是指将网络成瘾的学生组成一个团体，由富有经验的老师作为指导者，以团体动力理论为理论基础，综合运用团体咨询的原则和各种方法,使参加团队的成员整体戒除网瘾。
其次，从我以及身边朋友们的经历来讲，我们发现性格内向、社会活动较少的孩子更容易沉迷网络。这类孩子通常父母性格比较强势、家庭氛围较差、交际能力有限，现实生活无法满足心理需求使得这类孩子沉迷网络去寻找“存在感”，找到使自己快乐的方式，寻求短暂轻松氛围的庇佑，从而渐渐依恋于网络。
对于这类孩子，父母其实有很大的责任。改变这类孩子，先要从改变父母做起。减少对孩子的苛责，谩骂，多以鼓励的方式去对待他。当孩子做错事的时候不要“暴跳如雷”喋喋不休，应心平气和去和孩子探讨，学会尊重孩子，尊重孩子的意愿，尊重孩子的选择。另外，还要多开展一些家庭活动，在繁忙的生活带他去看看电影吃吃饭旅旅游。帮助孩子在现实生活中找到“存在感”，多接触社会生活，建立生活目标，学习目标。
或许有人说“我工作是在太忙了啊，根本没有那么多时间陪他”“我工作已经够烦的了，想怎么讲话就怎么讲话，哪有那多精力去关注他的心理”。对于这类家长也请你们不要再对孩子说“我工作这么忙都是为了你啊”。
性格内向的孩子更容易沉迷网络，这不代表着性格外向的孩子不会沉迷。但据我的观察，性格外向的孩子确实更容易从网络世界走出来，因为他们有着丰富的社会生活，良好的人际交往。
对于这类性格的孩子，父母容易心软也容易在成长中造成“溺爱”的行为。这里讲的“溺爱”并不是讲父母对于孩子沉迷网络这一行为的溺爱，而是在之前成长生活中，给孩子造成一种“我要的东西很容易得到，父母很轻易就可以得到”的感觉，父母习惯性的妥协，造就了孩子的心安理得理所应当。这类孩子也是非常容易和父母发生冲突的类型。
对于这类孩子，最主要的方式就是约束。严格控制孩子的上网时间及次数，多给孩子报兴趣班，活动班，消耗他多余的精力，也避免与父母进一步的冲突。如果孩子拒绝上兴趣班，则可以安排给孩子一些力所能及的报酬性劳动，比如发发传单等等，让孩子体验到赚钱的乐趣和更进一步参与到社会生活中，避免沉迷网络。
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