家里马上就要有新成员了

但是事情好像有点不对劲.......

不要大意

这可能是爸爸的产前焦虑！

一、生理方面

1、心悸、心跳加速。

2、出汗、冒汗、发抖。

4、呼吸困难或感觉吸不进空气。

5、喉咙有塞住的感觉。

6、胸痛或不适。

7、恶心或腹痛。

8、头晕、站不稳或快昏倒的感觉。

9、觉得四周的事物不真实。

10、觉得快要抓狂或失控。

二、心理方面

1、不能静止或不耐烦。

2、容易疲累。

3、难以保持专心或心中一片空白。

4、易怒。

5、肌肉紧张。

6、产生睡眠障碍。

以欢乐的心态迎接宝宝的到来

宝宝的出生寄托了全家人的期待，而期待值越高，越容易造成焦虑。宝爸们更是会因为经济压力、生活压力、工作压力等多方面原因，更加焦虑。这个时候调整好心态才是最重要的，我们要相信养育一个孩子，快乐＞烦恼。

做好产前准备

宝爸的焦虑还来自于对于生产过程中的未知时间的恐惧。铺天盖地的生产事件，让宝爸们心生恐惧。而作为伴侣、作为爸爸，应该做到准备好待产包、考察周边医院、提前熟悉医院与生产流程、熟知突发事件与解决办法、提前预约。做好迎接新生命的准备，减轻焦虑。

寻求身边人的帮助

宝爸在焦虑的时候，可以寻求家人和朋友的帮助，科学研究证明，倾诉可以缓解焦虑情绪。最好找有经验的朋友进行交流，能够获取更多经验，提前进入宝爸圈子，有利于准爸爸快速进入角色。

用心的感受宝宝的动态

宝爸应该与宝妈实时联系，感受宝宝的胎动，对宝宝进行胎教，每天与宝宝交流，拉近宝爸与宝宝的距离。让宝爸更有参与感，互动的方式能够减淡焦虑情绪。

分散注意力

宝爸可以通过其他方式放松自己，把担心的东西写出来，研读一下，然后就可以把它们扔在一边。通过这种方式，能够产生焦虑实质化的错觉，扔掉的行为能够对宝爸产生心理暗示，有助于帮助宝爸减轻焦虑。

不要太苛刻，过分追求完美

不要太过于追求事事完美，要做好会出现意外的准备，即使有小小的疏漏，只要宝妈和宝宝健康平安就好，相信在看到宝宝的那一瞬间，你的焦虑就会统统消失不见的！

其实很多焦虑的产生，往往源于太在乎，产前焦虑也多发生在家庭和睦、夫妻情深、男性较为细腻的家庭中。大部分的宝爸还是比较粗神经的，但只要爱不变，那一切就都不是问题。

在生产前，你家的宝爸有没有做过什么让人哭笑不得的事情呢？让我们一起来分享一下吧！