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上班的时候总想着休息，真的休息的时候，又觉得在家里躺着无比的累。说不上有什么大的烦恼，就是在热闹的刷了一天手机或者追了一天剧以后，感到无比的空虚。

看着别人的朋友圈，总是越来越好的样子；再看看自己，除了长大的年纪，几乎不存在的存款和不修边幅的外貌，好像真的就一无所有了。有那么一刻，你对自己多么失望啊。

这其实就是很多普通人的心境。可惜很多人就算认识到这一点，似乎也改变不了自己，反而在不断的自我挣扎中，把能量消耗殆尽，这就是最近很流行的一个词“内耗”。

“内耗”的人总是很累，哪怕什么也没做，主要是在心理上消耗自己的能量。不断的自我怀疑，自我否定，又拿不出行动，慢慢的活成了自己讨厌的样子。

这次来讲停止内耗的3个方法，让自己开心，人生开挂。

一、停止胡思乱想，行动起来

每个人都想成为更加优秀的人，但是内耗的人往往连迈开第一步的能力都没有。其实比起坚持，开始有效的行动才是最重要的。

为了更加优秀，我曾经把闹钟提前了一个小时，虽然挣扎的醒来了。但是我却习惯性的拿出手机，不知不觉躺在床上刷着各种社交软件过了一个小时。

里面充斥着各种杂乱的信息，有人分手了一夜无眠，有偶像又爆出负面新闻，有人被隔离了，惊恐万分。

我在各种信息的冲击下，脑子里一下产生了很多想法。会回顾自己爱情的细节，想到一些不愉快的事情而患得患失；会想自己人生的规划，似乎这大半年都没有任何进展，还有很多好奇、埋怨和迷茫。

还没有起床，还没开始新的一天，我的能量就在这些杂乱的信息下要被消耗殆尽了。

当我发现这个问题以后。我醒来的一件事不再是刷手机，而是用本子列好一天的计划，然后开始按照计划，起床、做运动、洗澡，开始一天的工作和学习。

当你真正的开始做一件有意义的事情的时候，心里的那些对未来的不安，对自己的不满，就开始退散，因为你已经走在了越变越好的路上。只有没有出发的人，才会万般迷茫。

二、专注于自己

其实最后你会发现，内耗虽然是自己在消耗自己，但是消耗自己的原因大部分来自于外部世界和他人。

你本来身材匀称，但是看到别人晒出的健身照，突然有了身材焦虑；你本来工作稳定、收入尚佳，但是看到朋友开店风生水起，你有了事业焦虑；也许你单身的时候，自由自在；但是父母和亲戚的催婚，让你觉得再不结婚，就要孤独终老了。

很多外界世界的变化和声音，都很容易影响到我们的状态和选择，让我们产生自我焦虑，自我怀疑和自我否定中，原本平和的状态被打破，不断的反思，造成自我消耗。

关于这一点，真的应该最近爆火的书《被讨厌的勇气》这本书。这本书核心的理念就是，人需要做自己，有分辨和拒绝的能力，不要害怕成为被讨厌的那个人，要有被讨厌的勇气，才能找回真正的自己。

《被讨厌的勇气》这本书，告诉我们：我们是自己世界的中心，所以要学会对自己负责；但我们只是世界的一小部分，所以不必太在意别人的看法。

我想这就是这本书爆火的原因，因为它告诉人们，要有做自己的勇气，哪怕被讨厌也没关系，因为别人的世界里我们不是主角，何必在意。

因此，要停止内耗，就要专注于自己，专注于自己的方向，自我的提升，而不是人云亦云，也不是跟随别人的步伐，更不要轻易的否定自己。

三、学会处理情绪

内耗情绪往往不是持续出现的，而是在我们放松警惕的时候，在我们精神脆弱的时候，不知不觉就有个声音钻到了我们脑子里。

它告诉我们，我们最近的努力都没有进展，让我们感到气馁；它告诉我们，别人的生活都已熠熠生辉，让我们感到焦虑；它告诉我们别人对我们有看法，有意见；让我们感到患得患失。

这时候一定要及时察觉自己又陷入到了内耗状态，然后学会跳出情绪，为自己做及时的心理疏导和自我鼓励。

而不是任由自己沉溺在这种消极的情绪中，任由自己在各种娱乐中麻木自己。在情绪这件事情上，等待别人的救赎实在是难上加难，只能学会自我拯救，及时处理自己的负面情绪，做自己情绪的老师。

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