很多人都知道，前乒乓国手孔令辉和演员马苏曾经相恋11年，但最终还是劳燕分飞。据后来马苏在接受采访时透露，有一次两人吵架，孔令辉脱口而出的“滚”，对她的感情带来了极大的伤害。

其实，现实中的很多夫妻，大多都会遭遇类似的情况，两人说着说着情绪就激动了，一个没控制住，就口不择言，什么难听说什么，恨不得找出最犀利的语言，一句话把对方怼死。

当事后冷静下来追悔莫及的时候，彼此的感情已经受到了伤害，有时候甚至无法弥补和挽回。

美国里诺内华达大学心理学教授、伴侣冲突研究专家艾伦·E·弗卢泽蒂在《不再争吵——高冲突伴侣如何重建亲密关系》一书中指出，夫妻一吵架就启动最恶毒的话，其实并不是彼此不爱对方了，而是他们在那一刻情绪失控了，以至于很多话不过大脑脱口而出，伤人伤己。

失控的情绪，就如同洪水猛兽一般，瞬间就能将多年的感情吞噬一空，让彼此恩爱不再。

因此，夫妻间吵架不怕，怕就怕一吵架就情绪失控。

每次情绪失控后，我们都会后悔，为什么会对自己最爱的人爆粗口呢？我们也曾发誓以后再也不恶语相向了，可是为什么在吵架，还是会重蹈覆辙呢？

为什么会忍不住情绪失控？

情绪经常是让人捉摸不定的东西，有时候真的就像是六月的天、小孩的脸，说变就变。

导致情绪失控的原因有很多，以下几种较为常见：

1，关系亲密的人，不准确的评判和不正确的表达，刺痛内心

人的感情，有时候坚如磐石；而有时候却脆弱得不堪一句话的击打，尤其这句话是出自爱人之口。

经常有男人辛辛苦苦在外劳作，创业，但是种种原因没有赚到钱，甚至还赔钱了。这时候回到家，老婆一句“笨死了，真没用”就足以击碎男人的心，甚至让他失去理智。

无论是生活中还是影视剧中，因为拌嘴导致“内伤”而最终散伙的夫妻，数不胜数。

所以，夫妻吵架，千万不用说出伤人尊严的话，这是对一个人的批评和否定，无异于在伤口上撒盐。

2，压力过大时，容易情绪失控

现在快节奏的工作和生活，特别是上有老下有小的已婚人士，每天甚至每时每刻都承受着来自方方面面的巨大压力。

老婆白天上班累得要死要活，回家还得洗衣做饭，辅导成绩不佳的熊孩子做功课，外加老人身体不好，隔三岔五跑医院，难免对天天加班的老公心生不满；而老公顶着单位的重要项目，关键时刻如履薄冰，出不得半点闪失......

两个人都顶着巨大的压力。老公回来就往沙发上一瘫，老婆抱怨到“你还知道回家啊，你还知道有这个家呀”，老公顿时也火了：“我愿意这么晚回来吗？我一天天累成狗，还不都是为了你们过上好日子呀！你个没良心的婆娘！”

是不是这个场景你一点都不陌生，甚至在你家也上演过？工作和生活已经让我们的情绪处于坚持不住的边缘了，这时候，要搞崩溃它，只要一触即发。

3，触碰了对方的“敏感词”

俗话说，“打人不打脸，骂人不揭短”。

在每个人的内心深处，都有一些自己最忌讳的东西，这是成长过程留在内心深处的烙印，虽然不时不觉得什么，但是基本永远无法抹去。可以说，这是每个人藏在内心深处的伤疤。

比如，吴伟特别忌讳别人说他自私，因为他和前女友分手，就是因为前女友经常当着别人的面说他自私，让他很没面子。而吴伟的老婆并不知道他的这个忌讳，一次吴伟把自己爱吃的菜都吃了，没有给还在厨房忙活的老婆留一点，老婆说了句“真自私”，结果吴伟一下子就翻脸了，随后双方就上演了一场口角大战。

一个人被触碰了“禁区中的敏感词”，非常容易情绪失控。

人的情绪一旦失控，有时候真的像是放出笼子的疯狗，行为也会失去理智，不知道能做出什么伤害性极大的事来。

那么，如何能做到管控好自己的情绪，不让它变成洪水猛兽呢？

如何控制冲动呢？

虽然夫妻吵架是双方的事情，但是控制冲动的情绪，还是要各自从自身做起。换句话说，你不能从控制对方的情绪去着手解决问题，因为这根本行不通。

所以，管好自己的情绪，才是控制对方情绪的最好办法。你的火没了，对方的火气再大，没有对手，自然也就消停了。

控制自己的情绪，并不容易做到；但是也不是一点办法都没有，只要经常练习，就能奏效。

以下三种控制情绪的方法，平时可以根据自身情况多练习。

1，提前练习积极的反应方式。

当你被伴侣的话激怒，惯常的反应就是情绪失控，大发雷霆。事后，你对这种伤人伤己的应对方式非常懊悔，心里想着下次再也不这样了，可是下次还这样。结果自己痛苦不堪。

那么，为什么不给自己准备一套积极的应对方式呢？

具体做法是：对伴侣给予合理化地理解和认同，不让事情变得更糟。

如何做到合理化地理解和认同呢？最简单的方法是客观描述事实，说出自己能理解对方的感受。

比如，吴伟周五晚上有个朋友聚会，但是老婆希望他不要去，而是跟她去享受二人世界。两人意见不同的时候最容易引发争吵，这时候认同对方的需求就非常重要了。吴伟可以这样说：“我知道你希望跟我一起好好度过一个惬意的夜晚，要不，我们今晚下班后就去约会吧，周五我再和朋友聚会。”

你看，先表达理解，也认同了对方的想法，还给出了建设性的行动方案。这时候即便老婆还是有些不满意，但至少已经避免了争吵。如果换成带着生气的情绪对老婆说“你真不懂事”，那结果就不一样喽。

遇到一方情绪不高的时候，要控制自己的情绪，启用提前准备好的积极应对方式，减少情绪失控的概率。

2，为自己的“敏感词”准备新的应对方式

当伴侣触碰了你的敏感词禁区要爆发争吵时，你也可以提前准备一套能够避免情绪失控的应对方案，以一种体面的方式结束冲突，而不是再大发雷霆。

你可以提前准备几句能够帮助你体面地结束冲突的话。比如：

• 告诉对方，你并不想吵架；

• 告诉对方你爱ta，并不想以破坏感情的方式面对问题；

• 表示你在乎ta，也想理解ta，只是现在有些被愤怒冲昏了头脑；你需要冷静一下再讨论这个话题。

这些话，自己可以组织语言平时多练习，以便到了能派上用场的时候，能脱口而出。记住：说这些话的时候，一定要保持冷静，说出真实的目的和感受，不要指责对方错了。

吵架也要棋逢对手，一方按了暂停键，另一方也就没人陪玩了。

3，管理破坏性冲动

冲动是魔鬼。如果控制自己的情绪不冲动，不做傻事呢？

首先，可以先想一下破坏性冲动带来的后果，然后采取冷静行动。

比如，你恶言恶语地跟伴侣大吵一架，然后双方都在生气的余温中冷战一周甚至更长时间。你可能本意并不想冷战，但是谁先说话谁就输了，不能先服软，真是郁闷极了。

这种结果是你想要的吗？肯定不是。想到这，你就该想办法避免这种后果。

第二，你还可以先想一下自己忍受一下伴侣带来的好处。这一周，你们可以每天晚上回家一起看书，看剧，聊聊工作，周末还可以一起快乐地出去玩一玩，多好呀。

如果此刻我控制不住自己，那不仅没了共处的快乐，还要忍受伤心难过和郁闷，太不划算了。所以，一定要管住自己的冲动行为。

有什么方法呢？比较简单有效的一招就是：逃离现场，正所谓三十六计走为上。

只要你发觉自己有要失控的苗头，赶紧抽身离开。你可以去楼下溜溜狗，也可以去超市买根冰棍，还可以坐在小区里发发呆......总之，不要对峙进行持久战，离开“是非之地”，给彼此冷静的时间和空间，从而避免破坏性争吵。

因为情绪失控导致的恶语相向，是夫妻间经常出现的争吵现象，也是伤害夫妻感情最具杀伤力的一种吵架方式。

了解了情绪失控的原因和提前应对情绪失控的一些办法，将有助于避免夫妻将小拌嘴演变成恶语大战。

夫妻感情需要认真经营，而这最重要也是最首要的一点，就是管理好自己的情绪，不因情绪失控导致破坏性行为。