心理学：彻底放弃一个自己深爱的人，是一种什么样的体验？
第一心理2021-07-16 14:22
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众所周知，恋爱是甜美的，是人人都向往的，而谈过恋爱的人都应该明白，在一段恋爱刚开始的时候其实是很艰难的，从两个人相互不认识，到相识、相知、相爱，再到两个人之间的关系亲密无间。
然而，其实放弃一段恋情比开始一段恋情更加困难，从熟悉再到陌生，是一个十分令人痛苦的过程。
从心理学的层面来看，结束一段恋爱，从这段亲密关系脱离出来属于一种社会拒绝（Social Rejection）的行为，这意味着一个人被某一段社会关系所排斥了。
2014年，有一项与大脑神经相关的实验研究发现，一段亲密关系持续的时间越久，突然之间分手对于两个人的伤害与影响也就越大，而且，在重新建立一段亲密关系之前会产生更多复杂的心理情绪。
简单来讲包括以下三个方面：第一、认知层面的空缺；第二、不稳定感和不安全感；第三、生理上的疼痛。
第一、人际认知系统（ICS）
首先，一段亲密关系的结束会使男女双方都产生一种心理的空缺感，心理学家哈里斯（Harries）率先提出了人际认知系统（ICS）的概念，哈里斯认为，当个体在经历了一段稳定的亲密关系之后，男女双方就会通过这套共有的系统来填补彼此内心的空缺。
在恋爱中，或许你已经不记得自己曾经为了对方做过什么，付出过什么，但是对方却有可能一直记得你曾经为他做过什么事情。
久而久之，对方的认知就变成了你认知系统中的一种补充。这就导致当你失去曾经深爱过的人之后，就会产生一种“认知系统不再完整”的空缺感。
而且，你如果想要重新把这些空缺补齐，是需要大量时间的。
更令人意外的是，如果两个人在一起的时间很长，感情很深，并且男女双方并没有在分开之前做好充足的准备，准备好与其他人形成新的共同的认知系统，那么，无论是主动放弃亲密关系的一方，还是被放弃的一方，都会在分开的一段时间内产生这种空缺感，只不过主动放弃的一方持续的时间可能比较短。
第二、不稳定感与不安全感
放弃一个自己曾经深爱的人就代表着自己主动地结束了一段恋爱关系，从两个人亲密无间变成了一个人孤苦伶仃，这样的变化会导致个体的生活节奏产生巨大的变动。
而因为这种变动是发生在短时间内发生的，且这种节奏的变化是巨大的，对于个体而言一种强烈的不稳定感就会油然而生。
除此之外，结束了一段难忘的亲密关系之后，人们就会发现，自己从前的恋爱观与自己的生活方式都受到了前所未有的“挑战”，经历过分手的低谷之后，人们会迫不得已地从凄美的爱情剧本之中跳脱出来，去面对更多生活中的复杂情况。
在这个过程之中，个体心理又会产生强烈的不安全感，受过情伤的人总是畏惧爱情，无法轻易地接受下一段恋情。
第三、“心痛”
“心痛”这一说法并不是子虚乌有的，而是真实存在的，当人们的心理上失去平衡之后，是会引起不同程度上的身体反应的。
著名心理学家卡洛斯（Kross）在2011年的人体研究中发现，当一个人想要放弃一个深爱的人的时候，他大脑中控制肢体疼痛的神经系统会在此刻变得异常活跃，换句话讲，当一个人失恋之后，他们通常会感受到心痛，而这种心痛的感觉十分的接近于生理上的疼痛。
如何摆脱这种疼痛感？
摆脱这种疼痛感最好的方式就是在短时间内产生大量正性情绪，通过大量的正性情绪来抵抗这种生理上的疼痛。
具体来说，我们可以试着将自己处在一个全新的环境之中，给自己塑造一个全新的身份，尽量地做自己想做的事情，例如购物、吃美食，甚至是来一场说走就走的旅行。
除此之外，我们还可以通过一些记录的方式来调整自己的情绪，例如写日记，将自己恋爱、分手的经过，以及在每个恋爱阶段的心路历程细细地记录下来。
综上所述，此情可待成追忆，只是当时已惘然。美好的爱情固然是世人向往的目标，但是，只有残酷的爱情才能够使人快速地成长起来。爱情是我们人类永恒的话题，相信你一定会在未来的日子里遇到最美的爱情。
- The End -作者 | 汤米编辑 | 一粒米第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：Thibaut, J.W. & Kelley, H.H. (1959) The social psychology of groups.New York: Wiley.
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