小心，掉进蔡格尼克效应
顺馨果谈育儿2021-07-15 17:12
不知大家有没有这样的体验：当有一些事没有完成或者一直困扰着你时，脑子里总会闪出各样的关于这件事的想法，让人焦虑不安，越想越烦。
即使在睡觉时，身体已经特别累，可是脑子还是停不下来，不断想着这些事，第二天醒来，全身都不得劲儿，整个人昏昏沉沉的。
这其实和“蔡格尼克效应”有关：即：没有完成的任务往往会占据我们的短期记忆，直到他们被完成。
所以我们的注意力很容易被未完成任务的想法所干扰，并且不管这些想法的重要性如何。
好消息是：我们并不一定要完成任务才能说服我们的大脑停止思考它们，我们所要做的就是把想法写下来，让大脑相信它会在之后被妥善处理。至于任务是真的被完成了，还是通过记下笔记而推迟了，大脑并不会区分。
拥有“平静如水的大脑”的秘诀是把所有的琐事从我们的短期记忆中清除出去，既然不可能立刻一次性解决所有问题，那么唯一的办法就是借助一个可靠的外部系统，把所有关于烦人的待办事项想法都保存进去，并相信它们不会丢失。
这个外部系统写作，系统的就是卡片盒子笔记法。
其实这也能理解为什么写作具有疗愈的功效了。
当一个事情在脑子里时，大脑很容易把它过度放大，当写下来，再来具体分析，更容易理性看待，并能找出从哪里入手去解决。
当完成这一步，心里就会放松很多，大脑也会把它归结为已完成而删除。
所以写作真是一个特别好的促进自我认知、内在提升的方式。
如果你想要更细致地了解怎样通过卡片盒子记笔记，来让写作更容易，效率更高，推荐你认真读一下《卡片笔记写作法》
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