首卷语：

如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯

每个人都会有心情低落的时候，虽然有的人天生开朗乐观，但是他们也会遇到烦心事。只是在心情不好的时候，大家都会做不同的事情来分散自己的注意力。有的人会喝酒唱歌，有的人会把自己关起来，还有些人喜欢找朋友倾诉。

其实心情低落并不可怕，只要找到正确的方法，会让心情很快好起来。那些内心充满阳光的人，即使遇到不开心的事情也能自我调节，不会让它长时间的影响自己。相反那些做事优柔寡断，“玻璃心”的人，遇到一点事情就觉得天塌下来一样，这样的人很难有大作为。

那么当我们心情不好的时候应该怎样快速让自己好起来呢？不如来试试下面这几种方法。

1.读书

心情低落的时候不要一直将自己置身于情绪中。可以先让自己静下来，这个时候阅读就是最好的选择。当你走进书的海洋，你就会被里面的故事和人物所吸引，不仅能抚慰你的心灵，还能让你重拾对生活的信心。

很多人可能觉得自己心情已经很不好了，不可能安安静静地坐在那里看书。但是你要知道，这是最能彻底解决烦心事的方法。读书让人平静，不同的书能给我们带来不同的力量。读宁静的书，会让自己平心静气；读哲学的书，可以让自己自省；读那些关于社会的书，可以开阔我们的眼界，让我们有更大的结局。

有些人总是被小事困扰，就是因为他们没有读很多的书。所以容易将自己堵在死胡同里面，很长时间都不能走出来。读书可以让你充满力量，可以让你忘却烦恼。从书中寻找解决办法，从作者身上汲取力量和智慧。

2.运动

运动是一剂良药，它可以治愈很多的不开心。如果你心情低落，千万不要把自己关起来，而是应该走出去，去健身，去跑步，去拥抱大自然。如果你不让自己动起来，你的思维就会一直工作，越想越觉得难过。相反如果你动起来，反而会变得轻松，减轻自己大脑的负担。

曾经有一项关于运动的研究，一个爱运动的人不仅有强健的体魄，还有乐观向上的精神。因为运动可以缓解紧张的情绪，对失眠、烦躁都有一定的效果。

运动时我们的身体中会释放能令人快乐的多巴胺，让我们变得开心和兴奋。如果你心里有很多的负面情绪没有地方发泄，那就去跑步吧。你要记得，没有什么坏心情是运动解决不了的。

3.把烦恼写下来

很多时候我们会被生活的琐碎压垮，或是工作的不顺，或是工作的不如意。当你被这些烦心事困扰的时候，不如将它写在纸上。因为在你书写的过程中，你能直面这些事情。这个时候你会发现，并没有什么大事，都是一些能解决的小事。

这个方法可以让你减少难过的情绪，心情也会随着变好。其实很多时候，困扰我们的都不是大事，就是那些一件件的小事让我们觉得烦恼。不要逃避，正确的去面对，你会发现心情也变得明朗起来。

4.发条朋友圈

人在难过的时候总希望通过一些途径发泄出来，这个时候你可以选择发一条朋友圈。简简单单的文字最能表达自己的心情。当你把它发出去的时候，烦恼好像也跟着走开了。

有些人心情低落的时候不好意思和朋友说，如果他们真的关心你，在看到你朋友圈的时候会主动问你发生了什么。还有些人，他们的心事不想被外人知道，你可以将这条朋友圈设置成自己可见，这也是一种发泄的方式。

你编辑这条朋友圈就是在梳理自己的情绪，当你释放出来，心情就会好很多。

5.睡个好觉

没有什么事情是睡觉解决不了的，即使发生天大的事，也要保证自己有一个好的睡眠。尤其是在你悲伤低落的时候，更应该好好睡一觉。这不仅能让自己安定下来，还是成年人重启的一种方式。

就如同一位作家曾经说过的：“今日的事情，尽心，尽意，尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床安睡”。

睡觉的过程是调整和治愈的过程，无论你多么难过，也请你放弃思考。好好的休息一下，明天你又会满血复活。

6.去医院看看

医院应该最能让人振作起来的地方了。因为这里见证了太多的生离死别，当你看着那些被病痛折磨的人，你就会发现，有些人单单是活着就已经拼尽全力了。

而身体健康的你，怎么就会被一点烦心事击垮了呢？所以当你难过的时候，不妨去医院走走。在这里你能看到人性的险恶，也能看到生命的脆弱。这里无时无刻不在提醒你要珍惜生命，这个时候你会发现，自己的烦恼都是微不足道的。

结语：

心情低落的时候不要放任自己沉浸在悲伤的情绪中，试着去做上面这六件事，你会发现，这些问题对于你来说都是小事。曾经以为过不去的坎你都已经走过来了，所以当下的事情，也没有什么能打倒你。

END今日话题：你心情不好的时候会做什么？欢迎留言聊聊你的观点。

作者|陶庸子

编辑|陶庸子

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