心理学家塞利格曼在书中提出过一个观点：“一个人想要获得真正的幸福，至少需要5个要素：感知积极情绪，专注投入，良好的人际关系，明白自己人生的意义，有所成就。”
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拥有积极的情绪
什么是积极情绪？
积极的对立面，是消极。
最简单直白的例子：
杯子里面还有半杯水，内心充满积极情绪的人会十分高兴：真好，还有半杯水，可以好好享受一番了。
而消极情绪的人会抱怨：怎么才半杯水了，根本不够喝啊。
一个人的情绪，会影响到这个人生活中的许多方面，并且直接决定了这个人做事时的耐心，处理问题的态度，维护感情的心态。
在工作中，如果一个人总是充满负面情绪，总是抱怨和烦恼，那么他往往很难坚持下去自己的工作；并不是要你对工作投入十足的热爱，而是最起码拿出一个人应有的态度和积极乐观的情绪。
在生活中，一个情绪消极的人，看待问题，事情，人际交往的角度，总是从消极出发。
而反观那些情绪积极的人，即便遇到了麻烦和难题，他们也能用好的心态去解决问题。
最常见的态度是：糟糕的事情已经发生了，抱怨没有任何意义；不如让我们勇敢面对，想办法如何去解决问题吧。
这种想法，才是情绪积极的人经常出现的样子。
而在感情中，情绪积极的人，往往能够影响着伴侣的态度；在他们的感情中，恋爱是甜蜜的，婚姻是幸福的。
反观情绪消极的人，他们与伴侣相处的每一天，都是不开心的，总喜欢“鸡蛋里挑骨头”，久而久之，对感情就乏味，失去了新鲜感。
所以，获得幸福感的第一步，就是让自己成为一个情绪积极的人。
-02
专注投入某件事，提升自己的专注力
专注和自律有密不可分的联系。
专注属于自律的一部分，而自律的人一定能做到专注。
为什么说，专注也能够提升我们的幸福感呢？
我跟大家讲个我自身的经历：
我喜欢读书，无所不读，并不挑剔；只要看到我感兴趣的东西，我都愿意去了解一些，这是我的爱好，更是为我的生活中添加了许多乐趣。
有人喜欢打游戏，专注打游戏，并且获得胜利，是他们的乐趣。
而对于我来说，手里捧着一本书，在周末闲暇的午后，一边喝茶，一边吹空调，一边看书；看完书之后，几个小时就过去了。
那份满足感，来源于你的专注力；而正因为你的专注，才能让你获得了心灵上的慰藉与满足。
所以，专注力与幸福感之间，是不可分离的。
如何提升自己的专注力呢？
我跟大家分享一个比较实际，操作起来成功率更高的办法。
20分钟训练法。
比如说：你打算看一本书，但你无论如何也无法做到专注，总想着做别的事情，不够专注。
那么，你可以在面前放一个计时器，逼着自己先锻炼20分钟；看完20分钟的书，奖励自己放松10分钟，然后再接着重复。
坚持一段时间，你会发现专注力和行动力，都得到了明显的改变。
-03
拥有好的人际关系
另一个提升幸福感的方式，就是有不错的人际关系。
并不是说，要你一味地去迎合大众，让你一定要出去社交，跟不同的人打交道。
而是，你所接触到，并且与之保持联系的人，都能跟你有不错的关系。
你们聊天时，沟通的话题比较融洽，在一起吃饭喝酒时氛围都比较好。
没有太多的钩心斗角，只是谈谈心，聊聊生活，分享一些开心的事情。
你有稳定的朋友圈子，能够跟朋友保持一定频率的聚会和见面机会。
这些，都属于不错的人际关系。
看似简单，其实背后却是一个人的智慧和筛选。
他们也是在不断试错，跟错的人相识，遇到了许多麻烦事；然后不断筛选，远离那些不适合自己，让自己感到不舒服的人，最终留下的，才是适合自己的人。
这个过程，是很漫长，需要你投入耐心、细心与智慧的。
-04
明白了自己人生的意义
这一点，对一个人的要求更高；但倘若你能够完成这个因素，你自身的幸福感，心灵的境界，眼光的开阔度，都会上升到另一个高度。
在青春期时，我们就会经历迷茫期。
那份迷茫，是对学业，对未来，对感情的朦胧感；因为朦胧，所以会焦虑，因为焦虑，所以才会迷茫。
而到了大学毕业后，该参加工作的年龄，又会经历另一种迷茫期。
这份迷茫，是对自己未来的就业选择，人生路径的一次选择；生活的压力，收入的压力等等，都在折磨着一个人的内心。
而到了谈婚论嫁时，更是新的压力和迷茫阶段。
男人要面临养家糊口，从男生成长为一个真正的男人，担负起家庭的责任；女生变成一个女人，要成为母亲，成为妻子，同样分担着家庭的责任。
这个迷茫阶段，决定了接下来这个人的状态。
而想要改变这些迷茫期，就需要你在自己人生的每个阶段，都给自己下一步要经历的人生，做好明确的规划。
有了规划，自然能按部就班，朝着目标走下去，你自然就不会那么迷茫。
当你寻找到了属于自己的，真正的人生意义，人生目标，你的前途就会豁然开朗。
有人以追求事业为自己人生的意义，有人以追求文艺创作为人生目标；有人投身回馈社会，有人投身教育，投入投身技术领域深耕等等。
这些，都是一个人的人生意义。
-05
在自己的领域，小有成就
一个人的成绩，在不同的年龄段，都有所体现。
有人年少有为，有人三十而立，有人大器晚成。
无论你处于哪一个领域，都应该让自己不断努力，试着成为更好的一个人。
你在公司上班，那么你给自己设定的目标就应该是：如何成为佼佼者。
你是一名教师，给自己的目标是：如何教育出更优秀，更善良的孩子。
无论出于哪一个行业，从事什么领域，都应该让自己朝着更高的方向走。
人往高处走，水往低处流。
只有跨过高山，看到更宏伟宽阔的风景，你才能享受宁静。
如果你还没有任何成绩，就想成为“一条咸鱼”，那人生的意义，未免有些潦草。
从个人的角度出发，我们一定要努力，一定要成为领域内靠前的人，是为了有一天在孩子面前，有资格告诉他们：我也曾努力过，如果你不去尝试就想要放弃，那人生的意义何在呢？
总结：
一个人想要获得幸福的几个要素是：拥有积极的情绪，拥有不错的人际关系，有着不错的专注力；并且，找到了自己的人生目标，朝着目标不断努力，最终小有成就。
今日话题：
你觉得，自己的“幸福感”高吗？
（文章配图来源网络，文字原创）
